هل رجيم التمر واللبن مضر؟

نحلم جميعًا بجسم مثالي وصحي، لذلك نتبع جميع أنواع الحمية الغذائية والتمارين الرياضية، لكن بعضها يمكن أن يؤذي جسمنا، فقد يتبع الكثير من الناس أكثر من نوع رجيم، ومن هذه الأنواع رجيم التمر واللبن، ولكن رجيم التمر واللبن هل له أضرار ؟ هذا ما سنتعرف عليه في هذا المقال، وسنعرف أيضًا فوائد التمر واللبن لفقدان الوزن.

اللبن والتمر لفقدان الوزن

إليك أهم فوائد اللبن والتمر لفقدان الوزن:

التمر لفقدان الوزن

ربما يكون تناول التمر لفقدان الوزن، أمر يستحق النظر، حيث أن التي تؤثر على شهيتك، مما يؤدي إلى تقليل الجوع.

الحليب لفقدان الوزن

يمكن أن يساعد الحليب الناس على التحكم في شهيتهم ويجعلهم يشعرون بالشبع، مما قد يساعد في .

رجيم التمر واللبن هل له أضرار

إليك أضرار رجيم التمر واللبن لفترة طويلة من الوقت:

نقص العناصر الغذائية المهمة

بين العيوب الأكثر أهمية في هذا النظام الغذائي، أن هذا النظام الغذائي يفتقر إلى العديد من العناصر الغذائية الأساسية إلى حد كبير، ويحتوي على 21 جرامًا فقط من نسبة البروتين اللازمة للجسم، وهي نسبة ضئيلة جدًا، يفتقد أيضًا إلى العناصر المهمة من الملح والألياف والفيتامينات، كما أنه قد يسبب الملل والإحباط، لذلك يمكنك اتباع هذا النظام لمدة 3 أو 5 أيام فقط، وليس أكثر من ذلك، فإن هذا النظام يساعدك على فقدان 3 إلى 4 كجم في أسبوع واحد.

الالتزام بخطة غذائية واحدة

من أحد أضرار رجيم التمر واللبن أيضًا، أن من الخطأ الالتزام بخطة غذائية واحدة لفترة طويلة، فقد يضر ذلك الصحة ضررًا شديدًا، لذلك يجب عليك استشارة الطبيب حول أنظمة الرجيم الطبيعية الصحية التي تشمل كل العناصر الغذائية المهمة، وفي نفس الوقت تساعد على فقدان الوزن، لذلك يجب تضمين اللبن والتمر لنظامك الغذائي بجانب العناصر الغذائية الأخرى.

ممارسة الرياضة بجانب النظام الغذائي

سيكون النظام الغذائي الذي يحتوي على نسبة عالية من البروتين والألبان والألياف الموجودة في التمر أكثر فاعلية لفقدان الوزن من خلال إضافة التمارين الرياضية لهذا النظام، ووفقًا لمقالة نشرت في مجلة التغذية في عام 2011، وجدت الدراسة أن كل من البروتين والكالسيوم مرتبطان بانخفاض الدهون في البطن، وقد يساعدك الحصول على 300 دقيقة على الأقل من أسبوعيًا على حرق المزيد من السعرات الحرارية لزيادة معدل فقدان الوزن.

في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفنا على إجابة سؤال رجيم التمر واللبن هل له أضرار ؟ وتعرفنا على فوائد اللبن والتمر لفقدان الوزن، ننصحك باستشارة أخصائي التغذية حول الحميات الصحية والمناسبة لحالتك وجسمك.