هل نقص فيتامين د يؤثر على الدورة الشهرية؟
فيتامين د هو أهم فيتامين لبناء العظام ونموها بشكل صحيح، ولكن هل له علاقة بالدورة الشهرية؟ تابعي معنا عزيزتي القارئة لتعرفي إجابة سؤال هل يؤثر نقص فيتامين د على الدورة الشهرية ؟ إذا كنتِ تعانين من عدم انتظامها.
فوائد فيتامين د للجسم
فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية وله تأثيرات قوية على عدة أنظمة في جميع أنحاء الجسم، وعلى عكس الفيتامينات الأخرى يعمل فيتامين د مثل الهرمون حيث أن كل خلية في الجسم لديها مستقبلات للفيتامين.
يقوم الجسم بتكوين فيتامين د من الكوليسترول عند التعرض لأشعة الشمس، ويعتبر نقص فيتامين د مشكلة شائعة يمكن تصحيحها بسهولة ولكنها تسبب الكثير من العواقب عند تركها دون علاج، يمتلك فيتامين د العديد من الوظائف الهامة للجسم ومن أهمها:
يحارب الأمراض
بالإضافة إلى دوره الأساسي في تكوين عظام قوية، إلا أن الأبحاث تشير إلى قدرته على الآتي:
- يقلل من خطر الإصابة بالتصلب المتعدد.
- يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب.
- يقلل من فرص الإصابة .
يقلل الاكتئاب
أظهرت بعض الأبحاث أن فيتامين د يلعب دوراً مهماً في تنظيم الحالة المزاجية والتخلص من الاكتئاب، حيث لاحظ الباحثون تحسن بأعراض الأشخاص المصابين بالاكتئاب عند تناولهم فيتامين د بشكل منتظم.
يساعد في تقليل الوزن
فكري في إضافة مكملات فيتامين د إلى نظامك الغذائي إذا كنتِ تحاولين إنقاص الوزن أو الوقاية من ، ولكن يجب استشارة الطبيب حول الجرعات والمكملات التي يجب تناولها.
هل يؤثر نقص فيتامين د على الدورة الشهرية ؟
أظهرت بعد الدراسات تمت على سيدات لديهن نسب منخفضة وطبيعية من فيتامين د الآتي:
- بالنسبة للسيدات بنسب فيتامين د منخفضة: أبلغ 40% من السيدات عن حدوث دورات طمث طويلة، و 27% لديهن فترة طمث منخفضة، و 13% لديهن انقطاع الطمث.
- بالنسبة للسيدات بنسب فيتامين د طبيعية: أبلغ 12% عن اضطرابات بالدورة الشهرية، و6% لديهن قلة الطمث، و6% لديهن انقطاع الطمث.
أعراض نقص فيتامين د على الجسم
من أشهر الأعراض المرتبطة بنقص فيتامين د الآتي:
الإصابة بالمرض بشكل متكرر
حيث أن أحد أهم أدوار فيتامين د هو الحفاظ على نظام المناعة قوياً حتى يتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض، كما أنه يتفاعل مباشرة مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى.
التعب والإرهاق
يمكن أن يكون الشعور بالتعب ناتج عن أسباب كثيرة، ولكن قد يكون نقص فيتامين د أحد هذه الأسباب، ولكن غالباً ما يتم تجاهل هذا العرض.
ألم العظام والظهر
يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام بعدة طرق، كما أنه يحسن امتصاص الجسم للكالسيوم، وقد تكون آلام العظام وآلام أسفل الظهر علامات على عدم كفاية مستويات فيتامين د في الدم.
بطء التئام الجروح
قد يكون بطء التئام الجروح بعد الإصابة أو الجراحة أحد أعراض نقص فيتامين د بالجسم.
وفي نهاية المقال نتمنى عزيزتي القارئة أن نكون قد أجبنا على سؤال هل يؤثر نقص فيتامين د على الدورة الشهرية ؟ .. عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.