فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لسلامة صحتنا، ومؤخراً أصبح هناك تساؤل شائع، وهو هل نقص فيتامين د يسبب تساقطاً للشعر ؟، وما العلاقة بين فيتامين د وتساقط الشعر لدينا؟، ونسعى هنا لتوضيح العلاقة بين فيتامين د وتساقط الشعر.
أهمية فيتامين د
حقيقة لا نستطيع أن ننكرها وهى أن فيتامين د له العديد من الفوائد للجسم، كالتالي:
- يعزز المناعة.
- يحافظ على قوة العظام وصحة الجلد.
- يحفز نمو الخلايا، ويساعد على إنشاء بصيلات شعر جديدة، ويمكنك الحصول على فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس في المقام الأول، وتناول أطعمة الغنية بفيتامين د، وأيضاً تناول المكملات الغذائية.
مضاعفات نقص فيتامين د
عندما يفتقر الجسم إلى الكمية اللازمة من فيتامين (د)، يمكن أن يحدث الآتي:
- أمراض جلدية، مثل تساقط الشعر، ، والتي تعرف أيضًا باسم الصلع الموضعي.
- أمراض العظام.
هل نقص فيتامين د يسبب تساقطاً للشعر ؟
من المؤسف أن تكون إجابتنا نعم، حيث إن نقص فيتامين د في الجسم يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، حيث يعمل فيتامين د على تحفيز بصيلات الشعر، كما يؤدي نقص فيتامين د إلى توقف نمو بصيلات الشعر الجديدة، كما يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى حدوث حالة ، والتي تسبب الصلع ببعض الأجزاء على فروة الرأس، بالإضافة إلى احتمال حدوث مرض الثعلبة، وهنا يجب عليك عزيزي القارئ اللجوء إلى طبيبك.
مصادر فيتامين د
بعد أن أجبنا على هذا التساؤل هل نقص فيتامين د يسبب تساقطاً للشعر ، فلابد لنا من معرفة مصادر فيتامين د، لكى نحافظ على صحة أجسامنا، وأيضاً لحماية الشعر من التساقط، وتتعدد مصادر فيتامين د لتشمل ما يلي:
أولاً: الأطعمة
ينبغي عليك تناول نظام غذائي صحي غني بالأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، وهذا من شأنه أن يزيد نسبة فيتامين د بالجسم، كما أن هناك بعض الأطعمة الغنية بشكل طبيعي بفيتامين د، مثل:
- سمك السلمون والماكريل والأسماك الدهنية الأخرى.
- بعض الحبوب، والحليب، وعصير البرتقال.
ثانياً:التعرض للشمس
تعتبر الشمس مصدر رئيسي للحصول على فيتامين د، فمعظم الناس يحصلون على الجزء الأكبر من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، ويجب علينا أن نلاحظ أن عدم قضاء وقت كافٍ في الشمس، أو استخدام واقي الشمس قد يحد من حصولك على فيتامين د بالنسبة التي يحتاجها جسمك، كما يمكنك لتفادي هذا القيام بجولة سريعة لمدة 15 دقيقة في الشمس، ويجب عليك أن توازن بين حماية بشرتك من التعرض لأشعة الشمس، و التعرض لها لامتصاص فيتامين د، وإذا لم تستطع البقاء في الشمس لفترة طويلة، حاول قضاء بعض الوقت بالقرب من نافذة تسطع فيها أشعة الشمس.
ثالثاً: مكملات فيتامين د
ونقصد بها المكملات الغذائية الغنية بفيتامين د، في بعض الحالات يجب أن تتلقى أيضا بعض مكملات فيتامين د، وذلك تحت رعاية طبيبك، والذي يقوم بفحص مستويات فيتامين د بالجسم، وتحديد الجرعة اللازمة لك.
وفى ختام مقالنا بعد أن تعرفنا معاً على إجابة هذا التساؤل الشائع هل نقص فيتامين د يسبب تساقطاً للشعر ؟، ندعوك لتناول الأطعمة الغذائية الغنية بفيتامين د، والاهتمام بالتعرض إلى الشمس، وتناول المكملات الغذائية برعاية الطبيب عند الحاجة إليها.
