تغذية الحامل لا تقل أهمية عن احتياطات الحمل الأخرى، ففي بعض الأحيان تكون هناك بعض الأطعمة ضارة جداً وقد تؤذي الحمل، ما هي فوائد الثوم للحامل سؤال قد يُطرح بذلك الخصوص، فتابعي معنا عزيزتي القارئة هذا المقال.
القيمة الغذائية للثوم
الثوم منخفض جدًا في السعرات الحرارية والدهون المشبعة والصوديوم، يحتوي على العديد من المعادن المفيدة مثل الفوسفور والبوتاسيوم والمغنيسيوم والزنك والكالسيوم والحديد والمعادن النادرة مثل اليود، يعد الثوم مصدرًا غنيًا بـ.
ما هي فوائد الثوم للحامل ؟
هناك عدد من الفوائد بشكل عام للثوم وقد تستفيد الحامل من تلك الفوائد لكن ليس هناك ما يثبت أن الثوم مفيداً للحامل أو مضراً للغاية، يمكنكِ استعماله في نطاق المسموح بمعنى يمكنكِ إضافته أثناء طهي الطعام، لكن إذا كنتِ تفضلين تناوله نيئاً حينئذٍ ينبغي عليكِ استشارة الطبيب.
فوائد الثوم العامة
عند استهلاك الثوم باعتدال يؤدي ذلك للاستفادة من فوائده للصحة والتي تتضمن:
خفض مستويات الكوليسترول
يمنع الثوم الخام الغني بمركب الأليسين، الكوليسترول الضار من الأكسدة، تظهر الأبحاث انخفاضًا في نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية عند استهلاك الثوم الخام، ومع ذلك لا توجد أبحاث كافية للتحقق من هذه الفائدة الصحية بشكل نهائي.
يعزز صحة القلب
يحتوي الثوم على خصائص مهمة في حماية القلب، والتي قد تساعد في منع أمراض مثل وأكثر من ذلك، في حين أن معظم الأبحاث التي تمت مراجعتها تدعم العلاقة بين تناول الثوم وحماية القلب، وفقًا لدراسة مجلة التغذية، هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد الشكل والجرعة المناسبين.
يعزز الهضم
يساعد إدراج فصوص الثوم النيئة يوميًا في نظامك الغذائي على مساعدة الجهاز الهضمي، حتى التهاب أو تهيج قناة المعدة يمكن تقليله باستخدام الثوم، حيث يساعد على إزالة معظم مشاكل الأمعاء مثل الإسهال و، لا يؤثر على البكتيريا الجيدة في الأمعاء ولكنه يدمر البكتيريا الضارة، إنه لا يعزز الهضم فحسب، بل يساعد أيضًا في تخفيف غازات المعدة.
هل من الآمن تناول الثوم أثناء الحمل؟
الثوم آمن للاستهلاك أثناء الحمل طالما أنه يستهلك بكميات معتدلة، هذا ينطبق بشكل خاص على، إذا كنتِ ترغبين في إضافة الثوم إلى أي طبق تحضريه، فتأكدي من عدم إضافة الكثير لأن تناول الكثير من الثوم في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يمكن أن يؤثر سلبًا على صحة الجنين.
يجب عليكِ أيضًا توخي الحذر أثناء تضمين الثوم في نظامكِ الغذائي في وكذلك الثلث الثالث من الحمل، حيث إن تناول الثوم الزائد خلال هذا الوقت يمكن أن يخفض مستويات ضغط الدم ويخفف الدم، ومن ثم، ينصح الطبيب بالتوجيه السليم حول كمية الثوم المناسبة لكِ أثناء الحمل.
الآثار الجانبية للإفراط في تناول الثوم ومشتقاته أثناء الحمل
الثوم هو مخفف طبيعي للدم (يزيد سيولة الدم)، إذا كنتِ تستهلكي كميات كبيرة من الثوم، فقد يؤدي ذلك إلى نزيف لا يمكن السيطرة عليه أثناء المخاض أو الولادة، سواء كانت طبيعية أو قيصرية.
تناول الثوم بكميات كبيرة يمكن أن يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم، في حين أن انخفاض ضغط الدم يمكن أن يكون مفيدًا للنساء المصابات بـ، فقد يكون ضارًا للأخريات أثناء الحمل، ينخفض ضغط الدم بسبب توسع الأوعية في الأسابيع القليلة الأولى، ومع ذلك عندما ينخفض ضغط الدم إلى مستوى خطير، فقد يدفع جسم المرأة إلى الصدمة وقد يغمى عليها.
وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن عرفتِ إجابة سؤال ما هي فوائد الثوم للحامل ننصحكِ إذا كنتِ ستدرجينه لنظامكِ الغذائي، فيجب أن يكون ذلك بكميات معتدلة.
