حمض الفوليك هو الشكل الاصطناعي للفولات، وهو فيتامين ب موجود بشكل طبيعي، بالتالي إذا كنتِ تتساءلين ما فوائد حمض الفوليك للحامل ؟ فسوف تتعرفي على الإجابة في المقال التالي.
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك هو شكل من صنع الإنسان من ويساعد الأنبوب العصبي لطفلك على التطور إلى الدماغ والحبل الشوكي، أفضل المصادر الغذائية لحمض الفوليك هي الحبوب المدعمة، ويوجد الفولات بشكل طبيعي في الخضراوات الخضراء الداكنة والحمضيات.
ما فوائد حمض الفوليك للحامل ؟
يقوم حمض الفوليك بمساعدة طفلك على انغلاق الأنبوب العصبي الذي قد يتطور إلى مشاكل عيب الأنبوب العصبي وتشمل هذه المشاكل:
- السنسنة المشقوقة: ويعني عدم اكتمال نمو الحبل الشوكي أو الفقرات.
- انعدام الدماغ Anencephaly: ويعني التطور غير الكامل لأجزاء رئيسية من الدماغ.
إذا كان لديك بالفعل طفل يعاني من عيب في الأنبوب العصبي، فإن الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك قد يقلل من خطر إنجاب طفل آخر يعاني من عيب في الأنبوب العصبي بنسبة تصل إلى 70٪، وإذا كان لديك طفل سابق مصاب بخلل في الأنبوب العصبي، فمن المستحسن أن تزيد الكمية اليومية من حمض الفوليك إلى 4000 ميكروغرام كل يوم، ولكن عليك باستشارة طبيبك حول الكمية التي يجب تتناوله.
عند تناوله قبل وأثناء الحمل، قد يحمي حمض الفوليك طفلك أيضًا من:
- الشفة المشقوقة والحنك.
- الولادة المبكرة.
- الوزن المنخفض عند الولادة.
- الإجهاض.
- ضعف نمو الجنين في الرحم.
تم اقتراح حمض الفوليك أيضًا لتقليل خطر:
- مضاعفات الحمل (وجد تقرير واحد أن النساء اللواتي تناولن مكملات حمض الفوليك خلال كان لديهن خطر أقل من مقدمات الارتعاج).
- مرض القلب.
- السكتة الدماغية.
- بعض أنواع السرطانات.
- مرض الزهايمر.
المكملات الغذائية أثناء الحمل
المكملات الغذائية بمختلف أنواعها هامة للمرأة الحامل لأنها تساعد في نمو الجنين بشكل صحي وسليم، ولك يجب استشارة الطبيب أولا قبل أخذ أي منها، ومن أشهر هذه المكملات:
مكملات فيتامين د
مكملات فيتامين د مهمة لجميع الأشخاص بما في ذلك الحوامل والمرضعات، وتعمل مكملات فيتامين د في الحفاظ على صحة الجسم والعظام، ويمكنك الحصول على فيتامين د طبيعياً من الشمس حيث أن الشمس مصدر قوي لفيتامين د، ويوجد فيتامين د في الأطعمة التالية:
- الأسماك الزيتية (مثل السلمون والماكريل والرنجة والسردين).
- البيض.
- اللحوم الحمراء.
ويضاف فيتامين د لجميع أنواع حليب الأطفال، وكذلك بعض حبوب الإفطار، وبدائل الحليب غير الألبان.
مكملات الحديد
إذا كنت حامل ولاحظت ظهور بعض الاعراض مثل التعب والخمول، فقد يكون من الممكن أن لديك نقص في إمدادات الحديد في الجسم التي تسبب ظهور تلك الأعراض، ويوجد الحديد في العديد من الأطعمة أشهرها اللحوم والخضروات،
مكملات فيتامين سي
يحمي فيتامين سي الخلايا ويساعد على الحفاظ عليها بصحة جيدة، ويوجد في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات، ويمكن لنظام غذائي متوازن أن يوفر جميع فيتامين سي الذي تحتاجيه، وتشمل المصادر الجيدة ما يلي:
- البرتقال وعصير البرتقال.
- الفلفل الأحمر والأخضر.
- الفراولة.
- البروكلي.
- البطاطا.
في النهاية، بعد أن أجبنا على سؤال ما فوائد حمض الفوليك للحامل ؟ وما هو حمض الفوليك؟ وأهمية المكملات الغذائية أثناء الحمل، ونحن ننصحك بالتغذية السليمة للحفاظ على صحتك وصحة الجنين.
