من الأمور التي تشغل بال الكثير من الأمهات، الأطعمة والمشروبات الآمنة أثناء فترة الحمل، وسنتحدث في هذا المقال عن أشهر المشروبات المنتشرة وهي القهوة، ما هي أضرار القهوه ع الحامل ؟ وهل يمكن تناول القهوة بمقدار معين أثناء الحمل؟ لنتعرف على إجابات تلك الأسئلة سويا.
ما هي القهوة؟ وما هي أضرار القهوه ع الحامل؟
تحتوي القهوة على مادة الكافيين، وهو واحد من أكثر المنشطات المحبوبة.
أضرار القهوة والكافيين
- الكافيين منبه ومدر للبول، ولأن الكافيين منبه، فهو يزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب، وكلاهما غير موصى بهما أثناء الحمل، كما يزيد الكافيين من معدل التبول، ويؤدي هذا إلى انخفاض مستويات سوائل الجسم ويمكن أن يؤدي إلى الجفاف.
- يعبر الكافيين المشيمة إلى طفلك، وعلى الرغم من أنك قد تكونين قادرة على التعامل مع كميات الكافيين التي تشربينها، إلا أن طفلك لا يستطيع ذلك، لأن التمثيل الغذائي لطفلك لا يزال في مرحلة النضج، ولا يمكنه العمل على التمثيل الغذائي للكافيين بالكامل.
- يمكن أن تتسبب أي كمية من الكافيين أيضًا في حدوث تغييرات في نمط نوم طفلك أو نمط حركته الطبيعي في المراحل المتأخرة من الحمل، وتذكري أن الكافيين منبه ويمكن أن يبقيكِ أنتِ وطفلك مستيقظين.
مصادر الكافيين الأخرى
لا يوجد الكافيين في القهوة فقط ولكن أيضًا في الشاي والصودا والشوكولاتة وحتى بعض الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي تخفف الصداع.
حقائق عن أضرار القهوة
بعض حقائق أضرار القهوه ع الحامل
- الكافيين يسبب تشوهات خلقية عند البشر، حيث أظهرت العديد من الدراسات على الحيوانات أن الكافيين يمكن أن يسبب عيوب خلقية، ، والولادة المبكرة، وانخفاض الخصوبة، وزيادة خطر النسل المنخفض الوزن والمشاكل الإنجابية الأخرى.
- الكافيين يسبب العقم، حيث أظهرت بعض الدراسات وجود صلة بين المستويات العالية من استهلاك الكافيين وتأخر الحمل.
- الكافيين يسبب الإجهاض، أظهرت دراستان حول آثار الكافيين المتعلقة نتائج مختلفة إلى حد كبير، ففي إحدى الدراسات التي نشرتها المجلة الأمريكية لأمراض النساء والولادة، وُجد أن النساء اللائي يستهلكن 200 مجم أو أكثر من الكافيين يوميًا أكثر عرضة للإجهاض مرتين مثل أولئك الذين لا يستهلكون أي كافيين، وفي دراسة أخرى، لم يكن هناك خطر متزايد لدى النساء اللواتي تناولن الحد الأدنى من القهوة يوميًا (بين 200-350 مجم في اليوم)، وبسبب الاستنتاجات المتضاربة من العديد من الدراسات، فإلى أن يتم إجراء المزيد من الدراسات النهائية، يجب على النساء الحوامل الحد من تناول الكافيين إلى أقل من 200 مجم في اليوم.
ما مقدار الكافيين في المشروبات والوجبات الخفيفة؟
توجد قيم الكافيين الآتية في كوب صغير:
- القهوة منزوعة الكافيين: 2-5 مجم.
- اسبريسو: 47-64 مجم.
- لاتيه: 63-126 مجم.
- كوكاكولا دايت: 124 مجم.
- الشاي الأخضر: 40 مجم.
- شاي أسود 45 مجم.
ما مقدار الكافيين الزائد؟
كلما قل استهلاكك للكافيين، كان ذلك أفضل لتجنب أضرار القهوه ع الحامل ، حيث يقول بعض الخبراء أن تناول أكثر من 150 مجم من الكافيين في اليوم أكثر من اللازم، بينما يقول آخرون أن أكثر من 300 مجم من الكافيين في اليوم أكثر من اللازم.
وفي نهاية المقال وبعد معرفة أضرار القهوه ع الحامل وتأثير الكافيين على نمو الجنين واستكمال مراحل تطوره، يجب عليكِ عزيزتي دائما اللجوء إلى الطبيب لمعرفة النظام الغذائي المناسب لكِ ولجنينك من الأطعمة والمشروبات والأدوية المناسبة.
