يعد البرتقال مصدرًا غنيًا بفيتامين ج، ويمكن أن توفر نكهة البرتقال الحلوة بعض الراحة من غثيان الصباح، ولكن هل يمكنكِ شرب عصير البرتقال أثناء الحمل؟ تعرفي على الإجابة، وإلى فوائد عصير البرتقال للحامل في المقال التالي.
هل من الآمن شرب عصير البرتقال أثناء الحمل؟
البرتقال هو بالتأكيد واحد من أفضل الفواكه التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي للحمل، فيجب أن تأكلي الفاكهة الكاملة لجني الفوائد القصوى، ويمكنكِ أيضًا شرب عصير البرتقال الطازج إذا كنتِ لا ترغبي في تناول البرتقال النيء، لكن تجنبي شرب عصير البرتقال المتوفر في العبوات، لأنها يحتوي على مواد حافظة قد لا تتوافق مع نظامك، ويجب عليكِ أيضًا تجنب شرب عصير البرتقال الذي يبيعه الباعة الجائلين، للحصول على أقصى فائدة، وتناولي الفاكهة الكاملة أو اشربي عصير البرتقال المحضر في المنزل.
ما هي فوائد عصير البرتقال للحامل ؟
يساعد على تقوية جهاز المناعة وتطوير دماغ الطفل
البرتقال غني بفيتامين ج الذي يمكن أن يقوي جهاز المناعة لدى المرأة والطفل، حيث يحتوي البرتقال أيضًا على الحديد والزنك الضروريين لجهاز المناعة، ويمكن أن يساعد البرتقال في تقليل خطر الإصابة بالحساسية أثناء الحمل، ويمكن أن يدعم أيضًا تطور الغضروف والأنسجة والأوعية الدموية والعظام عند الأطفال.
والبرتقال مصدر جيد لفيتامين ب 6 وحمض الفوليك، حيث يساعد تناوله أو شربه أثناء الحمل على تطوير دماغ طفلك ومنع عيوب الأنبوب العصبي، والذي يُعرف بأنه يُسبب تشوهات الدماغ والحبل الشوكي لدى الطفل، ويمكن أن يساعد محتوى حمض الفوليك في البرتقال في تكوين خلايا الدم، ونمو الأنسجة الجديدة تساعد في تطوير المشيمة الصحية، ومع ذلك قد يؤدي تناول حمض الفوليك الزائد إلى ارتفاع وزن الولادة عند الطفل.
يساعد في منع الإمساك والتحكم في مستوى ضغط الدم
البرتقال غني بالألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان والسليلوز، التي يمكن أن تساعد في تنظيم حركة الأمعاء وعلاج ، وهي مشكلة شائعة في الحمل، ويمكن أن يوفر محتوى الألياف فيها أيضًا راحة من مشاكل المعدة والانتفاخ.
ويمكن أن يساعد ارتفاع نسبة البوتاسيوم في البرتقال، في تنظيم مستويات ضغط الدم لدى النساء الحوامل ويوفر الراحة من ارتفاع ضغط الدم.
فوائد عصير البرتقال للحامل الأخرى
عصير البرتقال هو نوع مثالي من العصير للسيدات الحوامل، فهو مصدر غني بمضادات الأكسدة التي ستساعد على إبعاد السموم عن الجسم، ومن المفترض أيضًا أن يحسن عصير البرتقال مستوى المناعة في الجسم بأكمله، حيث يساعد فيتامين ج في هذا الجانب على تحسين مناعة الجسم، لذلك يوصى السيدات الحوامل بشرب عصير البرتقال بشكل منتظم لاستخراج فوائده.
ما هي كمية العصير الذي يمكنك شربه أثناء الحمل؟
يوصى بجرعة يومية من 85 ملليغرام من فيتامين ج للنساء الحوامل، ويمكن تلبية هذا الشرط عن طريق استهلاك ثلاث برتقال يوميًا أو أطعمة أخرى غنية بفيتامين سي، ومع ذلك إذا كنتِ تتناولي البرتقال مع الأطعمة الأخرى فتأكدي أيضًا من التفكير في كمية فيتامين سي الموجودة في الأطعمة الأخرى التي تستهلكها خلال اليوم، وضعي في اعتبارك أن استهلاكك اليومي يجب ألا يتجاوز المدخول الموصى به، لأن البرتقال قد يؤدي إلى الحموضة، وإذا كنتِ تأكلي أطعمة غنية بفيتامين سي، فتأكدي من تناول البرتقال بكميات معتدلة، واستشري طبيبك بشأن عدد البرتقال المطلوب تضمينه في نظامك الغذائي.
بعد التعرف على فوائد عصير البرتقال للحامل ، لا يجب عليكِ شربه أو تناوله أكثر من اللازم وذلك حفاظا على صحتك وصحة جنينك.
