من سن عام، سيحل الطعام محل الكثير الحليب في نظام طفلك الغذائي، لذلك جربي تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة لطفلك مثل الفواكه وهكذا، بالتالي تعرفي على أطعمة لطفل عمره سنة في المقال التالي.
نمو الطفل في عمر السنة
من المرجح أن وزن طفلك قد تضاعف ثلاث مرات منذ الولادة، وفي الشهر الثاني عشر، ينمو الأطفال أيضًا بنسبة 50٪، ودماغهم يبلغ حوالي 60٪ من حجم البالغين، وفي هذا السن قد يبدأ طفلك في الوقوف بمفرده معتمداً على نفسه، قومي بمراقبته عن قرب لمعرفة إذا كان قد بدأ في السير أم لا.
الأطفال في عمر العام يجيدون فعل أشياء قليلة لأنفسهم، مثل تناول الطعام بأصابعهم، ومساعدة والديهم على خلع ملابسهم، وتقليب صفحات الكتاب أو القصة، ويجب أن يبدأ طفلك في استخدام بعض العناصر اليومية بشكل صحيح، بما في ذلك الملعقة والهاتف وفرشاة الشعر.
أطعمة لطفل عمره سنة
في تلك المرحلة من عمر الطفل، قد يكون بدأ في تناول الطعام لذا يجب عليكِ الحرص على تقديم العناصر الغذائية الصحية له بانتظام، وتشمل:
الحبوب
تحتوي الحبوب مثل الذرة المجففة بالحليب على الكثير من الفوائد الغذائية لطفلك، ويسهل هضمها لذلك حاولي إضافتها إلى نظام طفلك اليومي من الغذاء لكي يستفيد من فوائدها.
الخيار من أفضل الـ أطعمة لطفل عمره سنة
قطع الخيار هي وجبة خفيفة للطفل يمكنك تقديمها في أي وقت من اليوم، وأفضل طريقة لجعله يتناولها هي قطعه بالطول لكي تشبه الأصابع أو على شكل البطاطس المقلية.
شوربة الخضار
من السهل إطعام طفلك البالغ من العمر عامًا واحدًا طبقاً يحتوي على جميع أنواع الخضروات التي تضيفيها إليه، وعلى سبيل المثال، شوربة الجزر وفوائدها للعين، وتحتوي البطاطا على الألياف أيضاً.
أطعمة لطفل عمره سنة من الدجاج
كوني حريصة على شراء الدجاج العضوي، أو الدجاج المعتمد على أنه خالي من العلاجات الهرمونية، يعد طهي الدجاج لجعله أكثر ليونة لكي يتناوله طفلك بسهولة فكرة جيدة، تجنبي النكهات الحارة بشدة، وقطعي اللحم المطهي إلى قطع صغيرة، وإزالة العظام قبل إطعامها لطفلك.
أطعمة أخرى لطفل عمره سنة
هناك بعض الأطعمة الأخرى التي يمكن أن يستفيد منها الطفل وتشمل:
- الفواكه الحمضية كالتوت فهو مصدر جيد لفيتامين ج، الذي يساعد على امتصاص الحديد من الأطعمة الأخرى، لذا حاول إعطاء بعض الفواكه الغنية بـ في كل وجبة.
- يحتوي التوت على أحماض يمكن أن تقي من السرطان، من بين جميع الفواكه، يحتوي التوت على أكبر نسبة من الألياف في أقل سعرات حرارية.
- التوت الأسود يحتوي على أكثر من أي فاكهة أخرى، وهو أمر حيوي لحماية القلب والشرايين.
- تعد الطماطم مصدرًا ممتازًا لليكوبين، وهو صبغة مضادة للأكسدة تساعد على منع السرطان وأمراض القلب، وتظهر الأبحاث أن الجسم يمكن أن يمتص الليكوبين بشكل أكثر كفاءة إذا تم طهي الطماطم بالقليل من الزيت.
- الجزر يحسن الرؤية، ومصدر ممتاز لبيتا كاروتين، والذي يتم تحويلها في الجسم إلى فيتامين أ، وأحد الأعراض الأولى لنقص هو العمى الليلي.
تأكدي من أن طفلكِ لا يعاني من حساسية من أي نوع من الأطعمة.
في النهاية، بعد أن تعرفتِ على أطعمة لطفل عمره سنة ونمو الطفل في تلك المرحلة، فنحن ننصح بالحرص على تغذية الطفل السليمة وتركه للاعتماد على نفسه ولكي يكتسب مهارات التعلم.
