يحدث ألم باطن القدم للعديد من الأسباب، تعرف معنا عزيزي القارئ في هذا المقال على أسباب حدوث ألم باطن القدم وطرق للوقاية من حدوثة.
ما هو قوس القدم
الألم الذي يحدث بقوس القدم (باطن القدم) هو مصدر قلق مشترك بين الناس، حيث أنه لا يؤثر فقط على المتسابقين والرياضيين، إلا أنه من الممكن حدوثه عند الأشخاص العاديين.
يمتد قوس القدم من قاعدة أصابع القدمين إلى الكعب، ويلعب دوراً مهماً في أي نشاط تُستخدم فيه القدم، حيث أنه يساعد على الآتي:
- امتصاص الصدمات.
- تحمل الوزن.
- الحفاظ على توازن الجسم.
- استقرار حركة الجسم.
- التكيف مع التضاريس المختلفة للأرض.
قد تشعر بألم القوس في منطقة كرة وكعب القدم، وقد تشعر بألم في الجزء العلوي من القدمين أو حتى في الكاحلين أو الركبتين أو الوركين أو الساقين أو الظهر.
نتيجة للمسبب الأساسي فقد يكون الألم أسوأ عند المشي أو الوقوف أو أثناء أو بعد الأنشطة التي تعتمد فيها على قدميك، وقد يكون أيضاً أكثر شدة في الصباح عندما تستيقظ.
ألم باطن القدم
يمكن أن يحدث ألم باطن القدم (قوس القدم) إذا تسببت بضرر في العضلات أو العظام أو الأوتار أو الأربطة التي تُكون قوس القدم، وقد يحدث أيضاً نتيجة مشكلات هيكلية وخاصة إذا تفاقمت تلك المشكلات بسبب الآتي:
- زيادة الوزن.
- الشيخوخة.
- الاستخدام الغير سليم للقدمين بشكل يضرهما.
- المشكلات العصبية.
- الإجهاد البدني.
أو الأقواس العالية هما مثالان للمشاكل الهيكلية التي قد تؤدي إلى ألم قوس القدم، وفيما يلي سنعرض لك الحالات الشائعة التي يمكن أن تسبب ألم قوس القدم كالآتي:
: التهاب اللفافة الأخمصية هو السبب الأكثر شيوعاً لآلام قوس القدم، وأحد شكاوى العظام الأكثر شيوعاً، ويحدث نتيجة التهاب أو إصابة اللفافة الأخمصية.
إذا كنت تعاني من التهاب اللفافة الأخمصية، فقد تشعر بألم وتيبس في كعب وقوس القدم، وعادة ما يكون الألم أسوأ عند الاستيقاظ، ويصبح أكثر إيلاماً بعد الوقوف لفترات طويلة أو القيام بالأنشطة التي تتطلب استخدام القدمين بكثرة.
إذا كنت تعاني بشكل متكرر من التهاب اللفافة الأخمصية، فقد تحتاج إلى ارتداء نوع مختلف من الأحذية أو استخدام نعل السيليكون لتوفير راحة إضافية ودعم لقدميك، ولتخفيف الألم الناتج عن التهاب اللفافة الأخمصية.
من الممكن أن يسبب هذا الخلل ألم بقوس القدم إذا لم يعد الوتر الخلفي قادراً على دعم القوس، ومن المرجح أن يمتد الألم على طول الجزء الخلفي من الساق والجزء الداخلي من الكاحل.
كذلك قد يحدث للمصاب تورم في الكاحل، وعادة ما يحدث الألم أثناء الأنشطة البدنية مثل الجري وليس بعدها، وقد يحتاج المصاب إلى ارتداء دعامة الكاحل أو ارتداء حذاء مخصص لعلاج هذا الخلل.
وعادةً ما يساعد العلاج الطبيعي في حل هذا الخلل وربما يحتاج المصاب إلى إجراء جراحة إذا لم تنفع أي من العلاجات المتاحة.
كيفية منع حدوث ألم باطن القدم
يمكن استخدام العديد من العلاجات المنزلية لعلاج ألم قوس القدم وللمساعدة في منع الألم من العودة كالآتي:
- ارتداء أحذية داعمة بالإضافة إلى استخدام مواد مثل النعل السيكليكون أو دعامات القوس لتجنب حدوث أي مشاكل.
- تجنب ارتداء الأخذية التي لا تعطي الدعم الكافي والحماية للقدمين، وكذلك تجنب المشي حافي القدمين.
- القيام بتمارين التمدد والإحماء لتجنب حدوث أي ألم بالقدمين.
- بالنسبة للسيدات، يمكنها وضع الحشوات أو السجاد المصنوع من مواد مريحة للقدمين في المطبخ أو أي مكان تقف فيه بكثرة، لحماية قدميها من الألم والإجهاد.
في نهاية مقالنا حول ألم باطن القدم .. عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
