لاشك في أن أجسامنا في حاجة دائمة إلي الفيتامينات، ومن بينها فيتامين هـ، ولكن هناك أضرار زيادة فيتامين هـ ، لابد لك عزيزي القارئ أن تكون على علم بها، ولذلك نسعى هنا للتوعية بالآثار الجانبية لزيادة فيتامين هـ، حرصاً منا على سلامتك.
فوائد فيتامين هـ لجسمك
لفيتامين هـ فوائد واستخدمات متعددة، وهى كالتالي:
- أحد ، قد يساعد في حماية خلاياك من التلف.
- يستخدم كعلاج لنقص نسبة فيتامين (هـ) الطبيعية بالجسم، وهو أمر نادر الحدوث، ولكنه يمكن أن يحدث عند الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات وراثية معينة، وفي الأطفال حديثي الولادة منخفضي الوزن للغاية.
فوائد فيتامين هـ كعلاج للأمراض
يمكن استخدام فيتامين هـ كعلاج لبعض الأمراض التنكسية، ولتجنب أضرار زيادة فيتامين هـ ، ينبغي أن يُستخدم تحت إشراف الطبيب، ويمكن لفيتامين هـ أن يُعالج مجموعة من الأمراض.
مصادر فيتامين هـ
فيتامين هـ هو فيتامين يذوب في الدهون، ويوجد بشكل طبيعي في العديد من الأطعمة، بما في ذلك:
- الزيوت النباتية، مثل زيت جنين القمح.
- الحبوب الكاملة.
- اللحوم، والدواجن، والبيض.
- الفواكه، والخضروات.
لذلك أيُها القارئ العزيز يُنصح بتناوله عن طريق نظام غذائي صحي متوازن غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، كما يمكن استخدامه كمكمل غذائي، ولكن تحت إشراف الطبيب.
أضرار زيادة فيتامين هـ
أيُها القارئ العزيز لابد لك من الانتباه بـ أضرار زيادة فيتامين هـ ، حيث إن تناول جرعات زائدة منه في شكل مكمل غذائي، يمكن أن يسبب آثارًا جانبية خطيرة، لذلك لابد من تناوله تحت رعاية الطبيب.
الآثار الجانبية و أضرار زيادة فيتامين هـ
- يمكن أن يُسبب تناول فيتامين هـ بجرعات عالية حدوث أعراض جانبية خطيرة، مثل:
- إذا كنت تعاني من أمراض مثل مرض القلب أو ، فلا تتناول جرعات تبلغ 400 وحدة أو أكثر باليوم، حيث تشير بعض الأبحاث إلى أن الجرعات العالية قد تزيد من فرص الوفاة، وربما تسبب آثارًا جانبية خطيرة أخرى، فكلما زادت الجرعة، زاد خطر الإصابة الآثار الجانبية.
- هناك بعض القلق من أن أضرار زيادة فيتامين (هـ) قد تكون بالغة، فيمكن أن يزيد من فرصة الإصابة بسكتة دماغية خطيرة تسمى السكتة الدماغية النزفية، ومع ذلك، في المقابل، قد يقلل تناول فيتامين هـ بجرعة مناسبة وتحت إشراف طبيبك من فرصة الإصابة بسكتة دماغية أقل حدة، تسمى.
- تشير بعض الأبحاث إلى أن تناول كميات كبيرة من فيتامين هـ، قد يزيد بالفعل من فرصة الإصابة لدى بعض الرجال.
- يمكن أن تسبب الجرعات العالية أيضًا غثيانًا، وإسهال، وتشنجات في المعدة، وإرهاقًا وضعفًا وصداعًا، وعدم وضوح في الرؤية، والطفح الجلدي، وكدمات ونزيف.
استخدامات أُخرى عن فيتامين هـ
وضعه على الجلد:
يعتبر فيتامين هـ آمنًا بالنسبة لمعظم الأشخاص الأصحاء عند تطبيقه على الجلد، على الرغم من ندرة هذا الاستخدام، إلا أن تطبيق فيتامين هـ على الجلد نادراً ما تتسبب في حدوث حكة، وتورم عند بعض الأشخاص.
الاستنشاق:
يعتبر فيتامين هـ غير آمن على الأرجح عند استنشاقه، وبما في ذلك استخدام التي تحتوي على فيتامين هـ، كما يمكن هنا أن يؤدي فيتامين هـ إلى إصابة خطيرة في الرئة عند بعض الأشخاص.
ختاماً عزيزي القارئ بعد أن تعرفنا على أضرار زيادة فيتامين هـ ، ينبغي عليك استخدامه تحت إشراف طبي، كما نؤكد على أن الاستخدام الآمن له هو تناول المواد الغذائية الطبيعية التي تحتوي على نسبة من فيتامين هـ، كالخضروات والفواكه.
