خلال فترة الحمل، يجب على المرأة اختيار الأطعمة التي تساعدها على تلبية متطلباتها الغذائية وإشباع ذوقها أيضًا، وإذا كنتِ تتوقعين ولادة طفل، فمن المهم أن تتناولي الفواكه والخضراوات الصحية، فتناول فواكه صحية مثل الرمان سيقدم لك مغذيات مختلفة أثناء الحمل، وإذا كنتِ تتساءلين عن فوائد الرمان للحامل في الأشهر الأولى وهل هو آمن أم لا، تابعي معنا عزيزتي الحامل هذا المقال.
هل الرمان آمن أثناء الحمل؟
يقول العديد من الأطباء وخبراء التغذية أنه لا حرج في تناول بذور الرمان أو شرب عصير الرمان أثناء الحمل، ولا يوجد دليل طبي على ذلك، ولكن لا توجد أي حالات أو أدلة تثبت أن تناول الرمان أثناء الحمل يمكن أن يكون ضارًا، ولكن لا يجب أن تتناولي المستخلصات المركزة، ولكن العصير آمن للاستهلاك، حيث يحتوي عصير الرمان على الكثير من العناصر الغذائية التي يقدمها، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يشبع رغباتك في الحلوى إلى حد ما، في حين يحافظ على رطوبة جسمك.
فوائد الرمان للحامل في الأشهر الأولى
تشمل العناصر الغذائية المتنوعة في الرمان، الفيتامينات والمعادن الضرورية فوائد كثيرة للسيدات الحوامل، ليس فقط في الشهور الأولى، ومن تلك الفوائد:
قد يمنع فقر الدم بسبب نقص الحديد
الرمان مصدر جيد للحديد.
يحافظ على صحة الجهاز الهضمي
الرمان مصدر جيد للألياف، فيوصى بتناول الخضراوات والفواكة الغنية بالألياف للنساء الحوامل، وذلك لتجنب الإمساك واضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى، من خلال تحفيز حركة الأمعاء، وتلعب الألياف دورًا رئيسيًا في مساعدة النظام بأكمله وتوفير الراحة من الكثير من المضايقات.
فوائد الرمان للحامل في الأشهر الأولى :نمو دماغ الطفل
حمض الفوليك هو عنصر ضروري للتطور العقلي السليم للجنين، فيمكن أن يوفر كوب من عصير الرمان، ما لا يقل عن 10 ٪ من متطلباتك اليومية من حمض الفوليك، وبالتالي يجب إدخاله في نظامك الغذائي للحمل، حيث يعمل الفولات على دعم تطوير الأنابيب العصبية والجهاز العصبي للطفل، والحفاظ على نمو دماغه على الطريق الصحيح.
وهناك عدد من الفوائد الأخرى للرمان خلال الحمل، مثل:
محاربة الجذور الحرة
الجذور الحرة التي تتشكل في الجسم نتيجة لعمليات جسدية مختلفة هي في الأساس نفايات يجب التخلص منها مثل السموم، لكن بعضًا منها قد يبقى داخل الجسم ويتفاعل مع الخلايا السليمة أو حتى جزيئات الحمض النووي، مما يتسبب في تلف الجسم داخليًا ويؤثر أيضًا على المشيمة في بعض الأحيان، وأفضل طريقة لمكافحتها هي بمضادات الأكسدة، والرمان غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على إصلاح أي تلف للخلايا وحماية دماغ الطفل من أي ضرر.
قد توفر الراحة من التقلصات
البوتاسيوم معدن آخر ضروري للمرأة الحامل، فيمكن أن يضمن تناول كمية صحية من عصير الرمان يوميًا وجود كمية جيدة من البوتاسيوم في جسمك، ويمكن أن يوفر لك شرب عصير الرمان أو تضمين الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم في نظامك الغذائي راحة فورية من التقلصات المرتبطة بالحمل.
مخاطر تناول الرمان في الحمل
يمكن أن يساعد تناول الرمان في منع العديد من العدوى المرتبطة بالحمل أيضًا، ولكن لا ينبغي تناول الرمان بكميات كبيرة، لأنه قد يؤدي إلى بعض المضاعفات، نذكر منها الآتي:
إذا استهلكت المرأة خلاصة الرمان، فقد تؤدي إلى تقلصات سابقة لأوانها، ويجب أن تتجنب النساء الحوامل مستخلصات الرمان بأي طريقة، حيث يتم تحضير المستخلص دون فصل القشرة عن بقية الفاكهة ويحتوي هذا المستخلص مع القشرة على عناصر معينة يمكن أن تتفاعل مع جسم المرأة الحامل وبالتالي تؤدي إلى تقلصات سابقة لأوانها.
يوجد عدد عالي من السعرات الحرارية في الرمان، وهذا مفيد للنساء اللواتي يكافحن من أجل تلبية متطلباتهن اليومية من السعرات الحرارية بسبب القيود الغذائية الأخرى، ومع ذلك، يمكن للمرء بسهولة تجاوز الحد الصحي من السعرات الحرارية عن طريق استهلاك هذه الفاكهة بكثرة.
وفي الختام، بعد أن تعرفتِ معنا على فوائد الرمان للحامل في الأشهر الأولى ، وما هي المخاطر المحتملة، لا تترددي عزيزتي في استشارة طبيبك، إذا شعرتِ بأي عرض غير معتاد، واحرصي دومًا على سلامتك.
