يعتبر مرض السكري من الأمراض المزمنة والتي قد تؤدي إلى حدوث مضاعفات خطيرة مالم تتم إدارته، ويمكن لمريض السكري التحكم في مستويات السكر في الدم وضبطها ليس فقط بما يأكله، ولكن بالاستعانة أيضًا بالمشروبات الصحية، ويمكنك التعرف على أفضل مشروبات تساعد على خفض السكر في الدم من خلال المقال التالي.
مرض السكري
يعد مرض السكري أحد أكثر الأمراض شيوعًا خلال الفترة الأخيرة، ويحدث هذا المرض المزمن عندما يُنتج البنكرياس معدل قليل من أو لا ينتجه من الأساس، وفي كلتا الحالتين لا يمكن لسكر الدم الوصول إلى الخلايا لإمداد الجسم بالطاقة، مما يؤدي إلى مزيد من المضاعفات والأخطار، وللسكري ثلاثة أنواع تعتبر هي الأكثر شيوعًا بين المرضى وهي السكري من النوع الأول، والسكري من النوع الثاني، وسكر الحمل.
ويُعد أسلوب حياتنا أحد أكبر أسباب الإصابة بمرض السكري، حيث أن تناول أطعمة ومواد غذائية عالية السعرات الحرارية مع نشاط بدني أقل، يجعلك أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري، وبناءًا على ذلك فإن النظام الغذائي الصحي والنشاط اليومي، يمكن أن يساعدا في إدارة مرض السكري والحد من أخطاره، لذا يجب عليك إعادة النظر فيما تأكل وأن تحرص أيضًا على تناول مشروبات تساعد على خفض السكر وضبط مستوياته في الدم.
مشروبات تساعد على خفض السكر
بالإضافة لمدى أهمية تناول الطعام المناسب حالة الإصابة بالسكري، يجب عليك أيضًا تجنب المشروبات الغازية والعصائر المحلاه، والاهتمام بشرب المشروبات التي تسهم في تقليل مستويات السكر في الدم، والتي تتمثل في العصائر الطبيعية الصحية، والماء، والقهوة، والشاي وغيرهم من المشروبات التي تساعد على إدارة مرض السكري بشكل أفضل.
وإليك أهم مشروبات تساعد على خفض السكر في الدم، وفوائدها:
الماء
يعتمد جسمك على الماء بشكل أساسي يوميًا، ذلك لأنه ضروري للحفاظ على الصحة العامة سواء كنت مصابًا بمرض السكري أم لا، وتتمثل أهمية شرب كميات كافية من الماء يوميًا لمرضى السكري في:
- قيامه بتنظيم السكر في الجسم، وإزالة الجلوكوز الزائد والتخلص منه من خلال البول.
- يساعدك على الحفاظ على درجة حرارة الجسم صحية.
- يسهم في ضبط نسب مرونة المفاصل بالجسم.
- يحسن وظائف الجسم بشكل عام.
المياه الفوارة الخالية من السكر
يُعد الماء الفوار الذي لا يحتوي على سعرات حرارية وخالي من مواد التحلية الإضافية، ضمن مشروبات التي تساعد على خفض السكر في الدم، نظرًا لأنه يتكون من الماء والفاكهة الطبيعية التي ثبُتت قدرتها على:
- تحسين القدرة على البلع.
- إمداد الجسم بالطاقة لفترة أطول.
- تخفيف الإمساك.
القهوة
من المعروف أن يؤثر على الجميع بشكل مختلف، لذلك إذا كنت مريض سكري فستحتاج غالبًا لفحص نسبة السكر في الدم، لمعرفة ما إذا كانت القهوة خيارًا جيدًا لك، وفي حال أشار الفحص لارتفاع نسبة السكر، يمكن شرب القهوة بشرط مراعاة تناولها بكميات مناسبة خلال اليوم لتساعد في خفض مستوى السكر.
الشاي من مشروبات تساعد على خفض السكر
يحتوي الشاي الأسود على مادة الكافيين مما يساعد على خفض السكر في الدم، ويمكنك شرب الشاي المثلج أو الساخن لكن دون تحليته، فقط يُسمح بإضافة الليمون له كنكهة إضافية.
عصائر الفاكهة والخضروات
تحتوي عصائر الفاكهة الطبيعية غير المحلاة على الكثير من الطبيعية، فإذا كنت ترغب في الحصول على بعض المرطبات بدون سكر إضافي يمكنك شرب العصائر الطبيعية الغير محلاة.
في حين أردت تجنب أوتخفيف السكر الطبيعي الموجود بعصير الفاكهة، يمكنك تجربة عصير الخضروات مثل الطماطم، أو مزج عدد من أنواع الخضروات المورقة أو الخيار مع كمية مناسبة من التوت للحصول على عصير طبيعي غني والمعادن الهامة.
في النهاية من الضروري ألا تنسى الاهتمام أيضًا بتناول طعامًا صحيًا للحفاظ على صحتك وعلى نسبة السكر بشكل متوازن، يمكنك أيضًا الرجوع لطبيبك واستشارته فيما يتعلق بنظامك الغذائي و مشروبات تساعد على خفض السكر في الدم بشكل مناسب لحالتك.
