هل تعاني من التعرق الزائد في يديك وقدميك؟ بالتأكيد لست وحدك حيث يعاني الكثير من الأشخاص من هذه المشكلة، اقرأ في هذا المقال أسباب تعرق اليدين والقدمين وأهم النصائح للتخفيف من هذه المشكلة.
أسباب تعرق اليدين والقدمين
يتعرق جسمك في الغالب لتبريد الجسم وتنظيم درجة الحرارة للحفاظ على حرارة الجسم الطبيعية، ولكن إذا كان تعرق الجسم زائد عن الحد الطبيعي حتى إذا كان الطقس غير حار فيما يعرف ، فهناك بعض الأسباب الطبيعية والمرضية لهذه الحالة المفروض ومنها:
الجينات الوراثية
من أحد أسباب فرط التعرق هو وجود هذا الخلل في الجينات الوراثية، حيث أنه تم اعتبار فرط التعرق مرض وراثي.
إذا كنت تتعرض للتوتر أو الضغط
يلاحظ الكثير منا تعرق اليدين والقدمين في حالة التعرض لبعض المواقف الموترة كالخجل من التحدث أمام الآخرين أو في حالة الإصابة باضطراب القلق الاجتماعي أو التواجد تحت تأثير أي ضغط عصبي.
وذلك لأن هذه المواقف تتسبب في افراز هرمونات الضغط كالأدرينالين أو الكورتيزول، الهدف من هذه الهرمونات أو تهيئة الجسم للتعامل مع التوتر، ولكنها تتسبب أيضًا في رفع درجة حرارة الجسم.
مش تفضلي وهنا تؤدي الغدد العرقية دورها في تبريد الجسم من خلال التعرق، وبالتالي تعرق اليدين والقدمين.
تغير مستوى سكر الدم
إذا كنت تعاني من مرض السكري أو كان مستوى السكر في الدم منخفض فإن ذلك يزيد من سوء مشكلة تعرق اليدين والقدمين، حيث أن تغير معدلات السكر في الدم يتسبب في زيادة إفراز هرمونات الضغط لمواجهة ذلك مما يتسبب في زيادة تعرق اليدين والقدمين.
فرط نشاط الغدة الدرقية
فرط نشاط الغدة الدرقية هو مرض مناعي يتسبب في مهاجمة الخلايا المناعية لخلايا الجسم، مما يتسبب في ارتفاع درجة حرارة الجسم فيما يشبه مواجهة جسمك للإنفلونزا.
وفي محاولة للسيطرة على الأمر يتدخل الجهاز العصبي، متسببًا في زيادة التعرق.
التغيرات الهرمونية
تؤدي التغيرات الهرمونية كتلك المتعلقة بسن اليأس إلى زيادة تعرق اليدين والقدمين، وذلك لتغير مستويات الهرمونات الجنسية كالاستروجين والبروجستيرون مما يتعارض مع عملية توازن درجة حرارة الجسم، هذه الهرمونات تتسبب في تحفيز زيادة التعرق.
الأطعمة الحارة
تتسبب الأطعمة الحارة بتحفيز الجهاز العصبي مما يزيد من الشعور بالحرارة والدفء، لذلك تبدأ الغدد العرقية بإفراز العرق لتبريد الجسم.
لا تجعل تعرق يديك وأقدامك عائق أمام التقدم في حياتك الاجتماعية، بل حدد سبب التعرق وحاول التحكم فيه ولا تردد في طلب المساعدة الطبية.
نصائح للتخفيف من تعرق اليدين والقدمين
بعد أن تعرفت على أهم أسباب تعرق اليدين والقدمين، إليك بعض النصائح للتخفيف من التعرق الزائد:
- ضع مضادات التعرق على يديك وقدميك قبل النوم.
- حاول تجنب الأطعمة الحارة والغنية بالكافيين لأنها تعمل على تحفيز الجهاز العصبي السيمبثاوي وإفراز المزيد من العرق.
- عليك الاستحمام يوميًا، ولكن تجنب الماء الساخن لتجنب ارتفاع درجة حرارة الجسم بسرعة.
- تأكد من تجفيف أقدامك بعد الاستحمام، لمنع تكوّن البكتيريا.
- احرص على تهوية قدميك جيدًا.
- تأكد من جفاف قدميك وجفاف حذائك قبل ارتدائه.
- احرص على ارتداء جوارب قطنية لأنها تساعد على امتصاص الرطوبة وتهوية قدميك.
والآن عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على أهم أسباب تعرق اليدين والقدمين وتعرفت على بعض النصائح للتخفيف من التعرق الزائد.
