تغذية الحامل مهمة للغاية، وتأتي العديد من التساؤلات بهذا الصدد، حيث تعتاد بعض النساء على بعض الأطعمة قبل الحمل، فيتساءلن عن مدى صحتها أثناء الحمل، هل الجزر مضر للحامل هذا واحد من أحد الأسئلة الخاصة بتغذية الحامل، ولمعرفة إجابة السؤال تابعي عزيزتي القارئة هذا المقال.
القيمة الغذائية للجزر
معظم فوائد الجزر ترجع لمحتواه من البيتا كاروتين والألياف، وفقًا لبيانات وزارة الزراعة الأمريكية، يعد الجزر مصدرًا جيدًا لمضادات الأكسدة والبوتاسيوم، كما أنه غني بالفيتامينات مثل ، يعد مصدر جيد أيضاً لمضادات الأكسدة التي تساعد على الوقاية من الأمراض.
فوائد الجزر للحامل
الجزر من الخضراوات المهمة التي ينبغي إدراجها للنظام الغذائي الصحي ومن فوائده بشكل عام وللحامل:
تعزيز جهاز المناعة والرؤية
لأنه مصدر غني بـ، فإن الجزر جيد لصحة عينيكِ أثناء الحمل، بالإضافة أنه يحتوي على كميات وفيرة من فيتامين سي، ويعتبر مفيد للغاية في تقوية جهاز المناعة لدى الحامل، حيث تصبح المناعة منخفضة أثناء الحمل، لذا يساعد تناول الجزر بانتظام في تقوية مناعة الحامل.
يساعد في منع فقر الدم
قد يساعد تضمين الجزر في نظامكِ الغذائي للحمل اليومي في مقاومة فقر الدم أثناء الحمل، وذلك لأن الجزر ليس غنيًا بالحديد فحسب، بل يحتوي أيضًا على فيتامين ج، الذي يساعد على امتصاص الحديد.
يخفف الإمساك
يعتبر ، فقد يساعد تناول الجزر بانتظام على التغلب على مشاكل الإمساك، كما يساعد في تعزيز حركة الأمعاء وتحسين الهضم.
تنظيم ضغط الدم أثناء الحمل
قد تعاني بعض الأمهات من عدمل اعتدال في ضغط الدم لذا يساعد الجزر في تنظيم ضغط الدم للمرأة الحامل.
نمو الجنين
يعتبر استهلاك الجزر فعالًا جدًا في نمو الجنين وتطوره لأن الجزر يحتوي على كميات وفيرة من الكالسيوم وفيتامين أ، ويساهم في تكوين عظام الجنين والأسنان، كما يحتوي الجزر على المنغنيز، وهو معدن أساسي لتكوين العظام والغضاريف في الجنين، يمكنكِ زيادة كمية المنغنيز عن طريق إدراج عصير الجزر في نظامكِ الغذائي أثناء الحمل.
تطوير الجهاز العصبي للجنين
وذلك بسبب احتوائه على الكميات الكافية من فيتامين ب، فيعمل على تطوير الجهاز العصبي للجنين.
هل الجزر مضر للحامل ؟
- يعتبر الجزر آمنًا عند إدراجه للنظام الغذائي أثناء الحمل ومع ذلك، لا توجد معلومات موثوقة كافية لمعرفة ما إذا كان الجزر آمنًا للاستخدام كدواء أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية، لذا يُنصح بعدم الإفراط في تناول الجزر أثناء الحمل، قد يؤدي الإفراط في تناول الجزر إلى حالة جلدية تسمى كاروتين الدم (كاروتينيميا).
- الإفراط في تناول الأطعمة الغنية بفيتامين أ غير مفيد لصحة الجنين.
- قد يسبب استهلاك الجزر في بعض الأحيان ردود فعل تحسسية، مما يؤدي إلى الصداع الشديد والغثيان وما إلى ذلك.
- إذا كنتِ تعانين من عدوى في القناة الصفراوية أثناء الحمل، فسيكون من الجيد تجنب الإفراط في استهلاك الجزر.
- شرب كميات كبيرة من عصير الجزر ليس جيدًا أثناء الحمل، قد يسبب عصير الجزر بأكثر من الكمية المطلوبة الصداع والخمول.
*لذلك ننصحك بتناول الجزر باعتدال.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
تجنبي تناول الأطعمة التالية أثناء الحمل:
- الحليب غير المبستر والأطعمة المصنوعة من الحليب غير المبستر.
- النقانق واللحوم المصنعة.
- المأكولات البحرية النيئة وغير المطبوخة والبيض واللحوم.
- شرائح اللحم الباردة.
- المأكولات البحرية المدخنة.
وفي النهاية بعد أن أجبنا على سؤالك هل الجزر مضر للحامل بشكل عام الجزر غير مضر للحامل، لكن الإفراط في تناول الجزر غير مستحب وزيادة فيتامين أ لا يُوصى بها إطلاقاً أثناء الحمل.
