معرفة المرأة بخبر حملها يعتبر من أكثر لحظات حياتها سعادة، وبالرغم من أن معرفة نوع الجنين هل هو ذكر أو أنثى يكون بعمل فحص الموجات فوق الصوتية لكن بعض الأهل يفضل أن يكون الجنين أنثى والبعض الآخر يفضل أن يكون الجنين ذكر، وهناك البعض بعتقد أنه يمكن تحديد نوع الجنين بتناول بعض الأطعمة، ومن خلال هذا المقال تعرفي على أطعمة لتحديد نوع الجنين .
أطعمة لتحديد نوع الجنين
تفيد بعض الدراسات بأن تناول الأطعمة الحمضية يساعد في إنجاب الذكور في حين أن تناول الأطعمة القلوية يساعد في إنجاب إناث، ولكن لا يوجد دليل على هذا وبما أن تناول نظام غذائي متنوع ومغذي ضروري لصحة الأم والطفل فإن تقييد النظام الغذائي وحصره على تناول الأطعمة الحمضية والقلوية فقط بهذه الطريقة ليس فكرة جيدة، وبعد أن تعرفتِ على أطعمة لتحديد نوع الجنين تعرفي على ما هي الأطعمة المهمة للحامل.
ما هي الأطعمة المهمة للحامل
البروتينات
يجب اتباع نظام غذائي يحتوي على البروتين أثناء الحمل وتشمل البروتينات الصحية التي يتم الحصول عليها من الأسماك واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والبيض والفاصوليا والعدس والمكسرات.
الفواكه والخضراوات
يجب تناول ما يساوي خمس حصص من الفواكه والخضروات يومياً وعادة ما تحتوي المنتجات الطازجة على مستويات أعلى من الفيتامينات والعناصر الغذائية الأخرى، وتناول الفاكهة الطازجة أفضل من شربها كعصير أو تناول الفاكهه المجمدة.
النشويات والكربوهيدرات
تشمل الأطعمة الغنية بالنشويات والكربوهيدرات البطاطا والأرز والمعكرونة والخبز، وتمد الكربوهيدرات الجسم بالطاقة وبالتالي فهي مكون مهم لنظام غذائي جيد للحامل.
الكالسيوم
من المهم تناول كمية يومية صحية من ويوجد الكالسيوم في الجبن والحليب وحليب الصويا المدعم بالكالسيوم والبروكلي، الكرنب، البامية، الفاصوليا، اللفت، الفول السوداني.
الزنك
يلعب دور رئيسي في النمو والعديد من الوظائف البيولوجية، والزنك مهم لتطور الجنين، وأفضل مصادر الزنك هي الدجاج والديك الرومي والروبيان وسرطان البحر والمحار واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان والفاصوليا وزبدة الفول السوداني والمكسرات وبذور عباد الشمس والزنجبيل والبصل والبيض والعدس.
الألياف
تحتوي الأطعمة مثل الخبز الكامل،والأرز والمعكرونة والفاصوليا والعدس والفواكه والخضروات على الألياف، والألياف مهمة لمعالجة الذي يصيب النساء أثناء الحمل.
الحديد
يشكل الحديد جزء رئيسي من الهيموجلوبين والهيموجلوبين هو الذي يحمل الأكسجين لجميع أنحاء الجسم، وأثناء الحمل تزداد كمية الدم في جسم الأم بنسبة 50% فهي تحتاج إلى المزيد من الحديد لإنتاج المزيد من الهيموجلوبين.
الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء الحمل
- يجب تجنب بعض الاسماك التي تحتوي على نسب عالية من الزئبق مثل سمك القرش وسمك أبو سيف.
- اللحم الغير المطبوخ يسبب ارتفاع نسبة خطر الإصابة ببعض البكتيريا أو الفيروسات التي يمكن أن تسبب وإيذاء الجنين.
- البيض النئ الموجود في بعض الأطعمة أو المطبوخ جزئياً ولتجنب عدوى يجب طهي البيض جيداً.
- بعض أنواع الجبن مثل الجبن الأزرق الذي يؤدي إلى حدوث عدوى .
- يجب تقليل تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية كالكحك والبسكويت والحلويات فهذه الخيارات غنية بالسكر والدهون وتحتوي على القليل من المحتوى الغذائي وقد تقلل من جهود المرأة الحامل في الحفاظ على وزن صحي للجسم.
الآن عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتِ على أطعمة لتحديد نوع الجنين ، فيجب عليكي عمل نظام غذائي تحت إشراف الطبيب لتغذيتك وتغذية الجنين، والمتابعة مع الطبيب باستمرار لمرور فترة الحمل بسلام وفي نهاية هذا المقال نتمتى لكم دوام الصحة والعافية.
