فيتامين ب 12 عنصر أساسي حيث يساهم في العديد من العمليات الحيوية في الجسم ومن هنا سنتعرف على نقص فيتامين ب12 وأسبابه والتي تؤدي لمشكلات صحية يمكن تجنبها، فتابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال.
نبذة عن فيتامين ب12
لا ينتج جسم الإنسان فيتامين ب 12، لذلك يجب على الناس الحصول على هذا الفيتامين من النظام الغذائي حيث أنه ضروري لصنع الحمض النووي وخلايا الدم الحمراء، ويساعد على دعم الجهاز العصبي.
نقص فيتامين ب12 وأسبابه
قد تعاني من نقص فيتامين ب12 إذا كنت تمر ببعض المشكلات الصحية مثل:
- التهاب المعدة الضموري، حيث تضعف بطانة معدتك.
- فقر الدم الخبيث، مما يجعل من الصعب على جسمك امتصاص فيتامين ب 12.
- الحالات التي تؤثر على الأمعاء الدقيقة مثل أو نمو البكتيريا أو الطفيليات.
- اضطرابات الجهاز المناعي.
- تناول بعض الأدوية الخاصة.
- اتباع نظام غذائي خالي من المنتجات الحيوانية بدون تناول المكملات (في النباتيين).
- جراحة إنقاص الوزن أو غيرها من ، والتي يمكن أن تؤثر على كيفية امتصاص الجهاز الهضمي لفيتامين ب 12.
- تقدم العُمر دون تلبية احتياج الجسم لفيتامين ب12 عن طريق تناول المكملات على سبيل المثال علماً بأن المأخوذ اليومي المُوصى به للبالغين 2.4 ميكروغرام (2.6 ميكروغرام في اليوم في حالة الحمل و 2.8 ميكروغرام في اليوم في حالة الرضاعة الطبيعية).
نقص فيتامين ب12 وأسبابه وأعراضه
تنشأ العديد من أعراض نقص فيتامين ب 12 بسبب نقص خلايا الدم السليمة، ويحتاج الجسم إلى الكثير من هذه الخلايا للحصول على الأكسجين اللازم للجسم ومن هذه الأعراض ما يلي:
- ألم وقرحة في الفم.
- التهاب اللسان.
- الغثيان والقئ والإسهال.
- انخفاض الشهية وفقدان الوزن.
- التهيج والتعب.
- قصور فيتامين ب 12 يمكن أن يؤثر على المزاج، مما قد يسبب الاكتئاب.
- إحدى الدراسات ربطت مستويات فيتامين ب 12 المنخفضة بزيادة خطر الإصابة بمرض.
- قد يتسبب نقص فيتامين ب 12 في حدوث وخز في اليدين أو القدمين، يحدث هذا لأن الفيتامين يلعب دورًا حاسمًا في الجهاز العصبي حيث يساعد فيتامين ب 12 في إنتاج مادة تسمى المايلين (طبقة واقية تحمي الأعصاب وتساعدها على نقل الإشارات)، قد لا ينتج الأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين ب 12 ما يكفي من المايلين وبالتالي تلف الأعصاب.
- بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي تلف الأعصاب المحيطية الناتج عن نقص فيتامين ب 12 إلى مشاكل في الحركة، قد يؤدي تنميل القدمين والأطراف إلى صعوبة المشي بدون دعم، ضعف العضلات وانعكاسات ردود الفعل عرض وارد أيضاً.
- شحوب واصفرار الجلد والذي يُسمى بـ من أعراض نقص فيتامين ب 12، يتطور اليرقان عندما يكون جسم الشخص غير قادر على إنتاج ما يكفي من خلايا الدم الحمراء، خلايا الدم الحمراء توصل الأكسجين للجلد وتزوده بلونه، بدون ما يكفي من هذه الخلايا يقل الإمداد الدموي للجلد وبالتالي شحوب لون الجلد.
- فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب 12 قد يتسبب في الشعور بضيق التنفس، ومن الممكن ربط هذا بنقص خلايا الدم الحمراء .
اتباع نظام غذائي جيد غني بالفيتامينات قد يعود عليك بالنفع، وإذا واجهتك أياً من الأعراض المتقدمة استشر طبيبك على الفور.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على نقص فيتامين ب12 وأسبابه، عليك الاهتمام بصحتك جيدًا حتى لا تعاني من أي مشكلات مستقبلية.
