نحن نعلم كم أنكِ تحبين ارتداء الكعب العالي وكم تؤثر آلامه على قدميك فتتسبب في الانزعاج وإفساد استمتاعك بارتداءه ليصبح كل ما يمكنك فعله هو الجلوس، من خلال هذا المقال نقدم لك 8 خطوات لارتداء الكعب العالي بدون ألم لمزيد من الراحة والاستمتاع.
الكعب العالي وآلام القدم
في أي وقت عند قيامك بارتداء حذاء ضيق أو غير مناسب لشكل قدمك، فإن ذلك يؤثر عليها ويسبب لك الانزعاج والشعور بالألم، وعندما تضيفين الكعب العالي أيضًا إلى المعادلة، فإن الألم يمكن أن يزداد بسرعة ويتطور إلى أضرار بالقدمين بالإضافة إلى تقييد الحركة، وذلك لأنك بارتداء الكعب العالي تقومين بزيادة الضغط على المنطقة الأمامية للقدمين، مما يزيد من احتمالية تعرضك للإصابة خطيرة في القدم.
ومن المؤكد أن الكعب العالي لا يسبب مشاكل صحية مباشرة، لكنه قد يؤدي إلى تفاقم مشكلة موجودة بالقدمين، كما يمكن أن يتسبب في ظهور عظمة بارزة على نهاية مفصل إصبع القدم الكبير، تتسبب هذه العظمة في الشعور بالألم مع المشي كما تؤثر على طريقة تحرك القدم.
فإذا كنت ترتدين الكعب العالي بشكل يومي فمن المؤكد أنك قد واجهتِ مشكلة ظهور طبقات من ، والتي تتكون عادة على أصابع القدم أو جوانبه، وهي في الواقع طريقة الجسم للدفاع عن قدميك ضد العوامل المؤثرة الخارجية كالكعب العالي، وبالرغم من ذلك فإن أغلب النساء يرفضن التخلي عن الكعب العالي، حتى وإن كان مصدرًا للألم والازعاج.
8 خطوات لارتداء الكعب العالي بدون ألم
إذا كنتِ تحبين الكعب العالي أو يجب عليك ارتداءه بشكل دائم ومتكرر، فإن اتخاذ بعض الاحتياطات والتقاط المشاكل وتجنبها في وقت مبكر يمكن أن يجنبك الشعور بالألم ويمنحك فرصة للاستمتاع بالكعب العالي بشكل أكبر.
وإليكِ عدد من الخطوات البسيطة التي بامكانها مساعدتك في تحقيق ذلك.
1. اختيار حذاء الكعب العالي المناسب
قبل قيامك بشراء حذاء كعب عالي جديد، فقط اسألي نفسك كم عدد أحذية الكعب العالي التي تمتلكينها وتتسبب في انزلاق قدميك إلى الأمام تاركة مساحة كبيرة خلف كعبك لاتساعه مما يسبب شعورك بالألم نتيجة الضغط على مقدمة وأصابع قدمك، لذا فمن الضروري اهتمامك بالحصول على قياس مناسب لا يتسبب في انزلاق قدمك للأمام.
2. مشط القدم السيليكون
إذا كنتِ تعانين من وجود ألم في مقدمة قدمك، أو تضطرين للوقوف لفترة طويلة مرتدية الكعب العالي، يمكنك استخدام مشط القدم السيليكون لتخفيف الضغط عليها.
3. ارتداء كعب أكثر سُمكًا
يمكنكِ اختيار كعب أكثر سُمكًا لتوزيع الضغط بشكل متناسب على كامل قدمك مما يقلل من الشعور بالألم.
4. تقليل ارتفاع الحذاء
يمكنكِ اختيار كعب أقل ارتفاعًا بحوالي 5 سم عن المعتاد، لتقليل انحدار القدم وتجنب الألم الناتج عن تقوسه الشديد لفترة طويلة.
5.ارتدِ الكعب العالي المفتوح
وذلك لتخفيف الضغط على مشط القدم والأصابع من الأمام.
6.استخدام وسادة الحذاء
وهي من القطع الإضافية التي يمكن شراءها ووضعها داخل الحذاء لمزيد من الراحة، لكنه يجب الانتباه لاختيار وسادة حذاء مناسبة لشكل قدميك.
7.تجنب الأحذية المدببة
عليكِ تجنب الأحذية الُمدببة، ذلك لأنها غالبًا ما تكون أضيق من الأمام مما يؤثر على أصابع قدميكِ ويفسد راحتك.
8.لصق الأصابع
وهي من الحيل الفعالة، فيمكنك القيام بلصق أصابعك الثلاث الأخير باستخدام ضمادة الجروح أو شريط لاصق لتخفيف الألم.
نهايةً إذا كنت تحبين ارتداء الكعب العالي بشكل يومي، فلابد من اتخاذ الاحتياطات اللازمة، من خلال الاستعانة بالـ 8 خطوات لارتداء الكعب العالي بدون ألم السابق ذكرها، فذلك لن يقلل فقط آلام الكعب العالي، إنما سيمنحك أيضًا مزيد من الراحة لقدميكِ والاستمتاع بارتداء الكعب العالي دون الخوف من مشاكل وإصابات القدم.
