بلا شك الأقدام هي وسيلتك الأولى للحركة والتنقل بسهولة وحرية، لذلك فإن الاعتناء بالقدمين يُمثل أهمية بالغة، لما له من تأثير إيجابي وتعزيز الشعور بالثقة والأمان والمزيد من الراحة، المقال التالي يناقش أهم وسائل الاعتناء بالقدمين.
الاعتناء بالقدمين
في حياتك اليومية قد لا تركز دائمًا على العناية بقدميك والاهتمام بها كما يجب، ولكن هل تعلم أن قدميك تتعرض لعدد من الضغوطات والعوامل التي تؤثر عليها وتوجب الاهتمام بها ومساعدتها حتى تستطيع إتمام دورها في حياتك اليومية.
وتعد تحركاتك اليومية وأنشطتك الرياضية واختيار الأحذية وأساليبك في الاهتمام بنظافتها، من بين العديد من العوامل التي بإمكانها أن تؤثر على قدميك وتمنع تعرضها لمشاكل صحية وتسهم في الحفاظ عليها.
طرق للاعتناء بالقدمين
يمكنك الاعتناء بالقدمين والحفاظ عليها من العوامل الخارجية المؤثرة التي تتعرض لها بشكل يومي من خلال اتباعك للنصائح التالية:
- حافظ على قدميك نظيفة من خلال غسلها كل يوم بماء دافئ وصابون، واحذر نقعها في الصابون لأنه قد يزيل الزيوت الطبيعية الموجودة في الجلد.
- جفف قدميك جيدًا بعد غسلها خاصة بين الأصابع حتى لا تسبب الرطوبة الإصابة بعدوى فطرية.
- إذا كانت بشرتك جافة، فلابد من ترطيب قدميك باستمرار، استخدم كريم مرطب ووزعه جيدًا على جميع أنحاء القدم باستثناء الأصابع.
- أزل الجلد القاسي وقم بتقشير الأنسجة التالفة من قدميك خاصة الكعبين باستخدام الحجر الخفاف، حركه بلطف في دوائر خفيفة حتى لا تزيل الطبقات الجديدة.
- استخدم الحجر الخفاف مع مرطب عند تنظيف الكعب، سيساعد ذلك على إبقاء قدميك رطبة وذات مظهر جيد.
- تجنب الإصابة بالفطريات من خلال تجنب تعرق القدمين واستخدام مضدات الفطريات الطبية.
- عندما تكون حافي القدمين، احرص على استخدام واقٍ من الشمس وتوزيعه جيدًا على قدميك.
- لا تنسى أظافر أصابعك، قص أظافرك بانتظام باستخدام مقصات مخصصة، وقم بعمل باديكير بشكل مستمر للحفاظ عليها، فالاعتناء بأظافرك من أسس الاعتناء بالقدمين والحفاظ عليها.
نصائح الاعتناء بالقدمين
- خصص أحذية للخروج ليلًا، وذلك لأن استمرار الحركة والضغط على القدمين طوال اليوم يؤدي لتورم القدمين والأصابع وزيادة حجمها بشكل غير ملحوظ للعين، لكنك ستشعر به إذا كنت ترتدي حذاءك العادي وستشعر بألم بالأصابع.
- اختر حذاءًا مناسبًا لطبيعة نشاطاتك اليومية ونوع عملك.
- وإذا كنتِ تضطرين لارتداء الكعب العالي، يمكنك ارتداء حذاء مريح خلال طريقك ثم تغييره عندما تصلين إلى مكان توجهك.
- عليكِ أيضًا تقليل ارتداء الكعب العالي والأحذية المدببة بشكل يومي، يمكنك ارتداءها فقط في المناسبات، كما أنه من الضروري تقليل ارتفاع الكعب ليصبح أقل ب5سم مثلًا من الارتفاع المعتاد لتخفيف الضغط على قدميك.
- عليك ارتداء الأحذية المناسبة لك من حيث المقاسات، وتجنب الأحذية الضيقة.
- قم بتغيير الجوارب يوميًا لتجنب رائحة القدم الكريهة، وارتداء الجوارب المصنوعة من القطن أو الصوف لتسمح لقدميك بالتنفس والتهوية، وتساعدك على الاعتناء بالقدمين من خلال إبقائها في درجة الحرارة مناسبة.
- ارتداء الجوارب التي تناسبك مع مراعاة عرض قدمك والكاحل، وإذا كان لديك تورم في القدمين ابحث عن الجوارب المصممة بشكل أنسب.
- إذا كنت تواجه صعوبة في الشعور بالقدمين أو ما يعرف ، تأكد من عدم وجود طبقات متداخلة داخل الجورب الخاص بك لأنها قد تتسبب في تلف الجلد.
- في المناطق العامة أو أحواض السباحة ارتدِ أحذية زحافة للحفاظ على قدميك.
في النهاية وبعد التعرف على وسائل الاعتناء بالقدمين المختلفة، عليك أيضًا معرفة أنه من الضروري الرجوع لطبيب مختص إذا كنت تعاني من وجود آلام غير مررة بالقدمين رغم اهتمامك بها، أو لفحصها بانتظام إذا كانت لديك حالة صحية تؤثر على قدميك، مثل مرض السكري أو ضعف الدورة الدموية أو نظام المناعة المنخفض.
