يؤدي التدخين إلى التسبب في مشاكل سلبية على صحتك حيث أنه يزيد من فرص الإصابة بأمراض خطيرة مثل السرطان وأمراض القلب، وقد يسبب الموت المبكر، تعرف معنا على فوائد الإقلاع عن التدخين .
أضرار التدخين
الرئة: تتأثر الرئة بشكل كبير بسبب التدخين فالسعال ونزلات البرد.
القلب: التدخين يدمر القلب ويرفع من ضغط الدم، ويزيد من خطر الإصابة بمرض الشريان التاجي أو الناتجين عن حرق السجائر يعليان من ضربات القلب ويزيدان من فرص الإصابة بجلطات.
الخصوبة والإنجاب: قد يؤثر التدخين على القدرة على الإنجاب، حيث أنه يؤثر على الأوعية المغذية للعضو الذكري، ويستطيع أن يقتل الحيوانات المنوية ويؤثر على عددهم وقد يسبب ، أما بالنسبة للسيدات يستطيع التدخين التقليل من خصوبة المرأة، حيث أشارت الدراسات أن السيدات المدخنات أقل خصوبة بنسبة 72% من السيدات غير المدخنات.
الجلد: يقلل التدخين من الأكسجين الواصل (المغذي) للجلد، فكلما دخنت كلما بدوت أكبر سناً، وذلك يقلل من جاذبيتك.
العظام: يؤثر التدخين على العظام فيسبب ضعفها وهشاشتها، وعلى السيدات المدخنات الانتباه حيث أنهن أكتر عرضة لهشاشة العظام من غير المدخنين.
الأسنان والحلق: يسبب التدخين مشاكل غير جذابة مثل رائحة النفس الكريهة، والأسنان الملونة، ويستطيع أن يدمر حاسة التذوق.
فوائد الإقلاع عن التدخين
- كسر دورة الإدمان: ففي خلال شهر من فإن مستقبلات النيكوتين في المخ ستعود لمستواها الطبيعي، مما يسبب كسرة دورة الإدمان.
- دورة دموية أفضل: تتحسن الدورة الدموية بعد الإقلاع عن التدخين من أسبوعين لـ12 أسبوعا، مما يحسن من الدورة الدموية ويجدد النشاط، ويقلل إصابتك .
- يحسن من عملية التذوق والشم: حيث أن التدخين يسبب تدمير النهايات العصبية في فمك وأنفك ويقلل من كفائتهم، فبعد 48 ساعة من الإقلاع عن التدخين تبدأ نهايات عصبية جديدة في التكون، وتبدأ حاستي الشم والذوق للعودة بالتدريج للمستوى الطبيعي.
- طاقة أكبر: مع تحسن عملية التنفس والنشاط البدني، سيتحسن مقدار تدفق الأكسجين في الدم وبالتالي تزيد من طاقتك.
- تعزيز النظام المناعي: تحسن الدورة الدموية يؤدي لزيادة مستويات الأكسجين في الدم وبالتالي يقلل الالتهابات، وكل هذا يعزز من قوة نظامك المناعي، فيصبح لديه القدرة على محاربة الأمراض والفيروسات.
- فم وأسنان أنظف: بما أن التدخين يسبب إصفرار الاسنان ويزيد من خطر إصابتك بأمراض الفم واللثة، فبعد الإقلاع عنه في خلال أسبوع ستبدأ في ملاحظة اختلاف في فمك وأسنانك، مما يزيد من ثقتك بنفسك.
- يحسن من حياتك الجنسية: يزيد التدخين من ضعف انتصاب العضو الذكري عند الرجال والضعف الجنسي عند النساء، فالإقلاع عنه يؤدي لحياة جنسية أفضل.
- يقلل من خطر الإصابة بالسرطان: قد يأخذ الأمر بضع سنوات بعد الإقلاع لكنه سيقلل من خطر الإصابة بالسرطان.
آثار جانبية عند الإقلاع عن التدخين
بعد أن عرفت عزيزي القارئ فوائد الأقلاع عن التدخين، إلا أنه يجب أنه يجب التنويه عن الآثار الجانبية التي قد تحدث عند الإقلاع عن التدخين مثل:
- الصداع والغثيان، حيث يؤثر التدخين على جميع أجهزة جسمك، فالصداع والغثيان من الأعراض الجانبية شائعة الحدوث نتيجة خروج النيكوتين من الجسم.
- السعال والتهاب الحلق، نتيجة تنظيف الرئة لنفسها، حيث تحتاج لتسعل المخاط المحتوي على السموم الناتجة من التدخين لتنظيفها.
- زيادة في الشهية وميل لزيادة الوزن، نتيجة زيادة طاقة الجسم مما يؤدي لزيادة الشهية.
- الرغبة في النيكوتين، حيث ستشعر في بداية إقلاعك برغبة كبيرة في النيكوتين إلى أن يبدأ المخ في إنتاج النيكوتين مرة أخرى.
- الشعور بالغضب والإحباط ولكنه سرعان ما سينتهي بمجرد عودة نسبة النيكوتين في جسمك للطبيعي.
- الأرق والقلق والاكتئاب، هي أعراض محتملة الحدوث وطبيعية، فلا تقلق سرعان ما ستنتهي، ولاتيأس واستمر.
- ستشعر أن فمك جاف، يمكنك تناول علكة لتسهل عليك هذا الشعور.
وأخيرا عزيزي القارئ بعد أن عرفت فوائد الإقلاع عن التدخين .. عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
