لأن صحة الفم والأسنان تعتبر جزء أساسي من الجسم هناك العديد من طرق العناية بالفم والأسنان للحفاظ على صحتهم، لذلك من الضروري اتباع الخطوات الصحيحة للعناية بصحة الفم والأسنان، تابعوا معنا ها المقال لمعرفة هذه الخطوات.
طرق العناية بالفم والأسنان
تفريش الأسنان يومياً وخاصة قبل النوم
يجب تنظيف الأسنان مرتين على الأقل يوميًا، ومع ذلك لا يزال الكثير منا يهمل تنظيف أسنانه في الليل مما يسبب تراكم بقايا الطعام و البلاك على الأسنان، لذلك يجب غسل الأسنان قبل النوم للتخلص من البكتيريا المتراكمة على الأسنان.
استخدام الفرشاة بشكل صحيح
هذه الخطوة لا تقل أهمية عن الخطوة السابقة، حيث ان طريقة استخدام فرشاة الأسنان لها عامل كبير في تنظيف الأسنان بشكل جيد، حيث أن القيام بتنظيف الأسنان بالفرشاة بشكل خاطئ تمامًا مثل عدم تنظيف الأسنان على الإطلاق، والوقت الكافي لتنظيف الأسنان هو دقيقتين على الاقل، وحرك فرشاة الأسنان بحركات دائرية لطيفة لإزالة البلاك.
تنظيف اللسان
من أهم طرق العناية بالفم والأسنان حيث يمكن أن يتراكم البلاك أيضًا على اللسان، حيث أن تراكم البلاك على اللسان لا يسبب رائحة الفم الكريهة فقط و إنما يؤدي أيضاً إلى مشاكل في صحة الفم، لذلك فرش لسانك بلطف في كل مرة تقوم فيها بغسل أسنانك.
استخدم معجون أسنان يحتوي على الفلورايد
عندما يتعلق الأمر بمعجون الأسنان، تأكد من احتواء معجون الأسنان على الخاص بك على مادة ، هذه المادة هي العامل الرئيسي في معجون الأسنان الذي يقوم بحماية الأسنان من التسوس، حيث أنه يعمل عن طريق محاربة البكتيريا التي يمكن أن تؤدي إلى التسوس، فضلاً عن أنه يعمل كحاجز وقائي لأسنانك.
استخدام خيط الأسنان
خيط الأسنان لا يقتصر عمله فقط على إزالة بقايا الطعام الصغيرة من بين الأسنان ولكنه يعمل على الحفاظ على صحة اللثة، والتقليل من البلاك الموجود حولها، لذلك استخدام الخيط مرة واحدة يومياً يكفي للاستفادة من فوائده.
استخدام غسول الفم
من طرق العناية بالفم والأسنان استخدام غسول الفم، غسول الفم ضروري لصحة الفم الجيدة، لكن العديد من الناس لا يهتمون باستخدامه ، حيث يعمل على العناية بصحة الفم والأسنان عن طريق:
- التقليل من كمية الحمض في الفم ،
- تنظيف المناطق التي يصعب تنظيفها داخل الفم وحول اللثة
- يساعد على الحفاظ على قوة وصلابة الأسنان
شرب المزيد من الماء
لا يزال الماء هو أفضل مشروب لصحتك العامة بما في ذلك صحة الفم. أيضًا، يجب شرب المياه بعد كل وجبة، لأن هذا يمكن أن يساعد في تنظيف بعض الآثار السلبية للأطعمة والمشروبات الحمضية.
الحد من الأطعمة السكرية والحمضية
يتحول السكر إلى حمض داخل الفم، مما يؤدي إلى ، أو تسوس الأسنان، حيث أن تناول الكثير من الفاكهة الحمضية والشاي والقهوة قد تؤدي إلى تآكل مينا الأسنان، لذلك يمكنك التقليل من هذه المشروبات و الأطعمة الحمضية للحفاظ على صحة الفم والأسنان.
الإقلاع عن التدخين
النيكوتين والقطران في السجائر لا يحولان فقط لون الأسنان إلى اللون الأصفر،بل إن التدخين يخلق بيئة جيدة لتكاثر البكتيريا في الفم وعلى طول خط اللثة، وهذا يضر الأنسجة ويؤدي إلى تدهور حالة العظام التي تدعم الأسنان، وفي النهاية يزيد من خطر فقد الأسنان، لذلك حاول اللإقلاع عن التدخين للحفاظ على صحة فمك وأسنانك.
وفي النهاية وبعد أن تعرفنا على طرق العناية بالفم والأسنان ننصحكم باتباع هذه الخطوات التي ستساعد في الحفاظ على صحة الفم والأسنان.
