الولادة بالطبع أمر مخيف بالنسبة للكثير من النساء لكن هناك عدة طرق قد تسهل الأمر سواء كنتِ تخططي للولادة الطبيعية أو القيصرية، وتريدين معرفة طريقة لتسهيل الولادة ذلك يعتمد لأي ولادة ستخضعين فتابعي معنا.
طريقة لتسهيل الولادة الطبيعية
يمكن أن تكون هناك عدة نصائح لتسهيل الولادة الطبيعية والأمر كله يتمحور حول اتساع الحوض والعضلات وذلك قد يتحسن بالمشي والتمارين المعتدلة أثناء فترة الحمل ويمكن اتباع ما يلي:
- اليوجا مفيدة حيث تهدف إلى التركيز على التنفس في المخاض، التركيز على الزفير، والاسترخاء بعد ذلك، ثم الشهيق، ذلك يساعد في التخفيف من التوتر والتخلص من الألم أثناء المخاض.
- يساعد التدليك المنتظم النساء على إرخاء العضلات المشدودة حيث أن العضلات المرنة تسترخي بسرعة أكبر بعد الانقباض أثناء المخاض مما يجعل الراحة بين الانقباضات أطول قليلاً.
- تناول الفيتامينات واتباع نظام حياة صحي وتناول الأطعمة المفيدة كل هذه أساسية في تسهيل الولادة الطبيعية كما أن الدعم النفسي مهم أثناء كل مراحل الحمل والولادة.
تسهيل الولادة القيصرية
يهدف تسهيل الولادة القيصرية إلى اتباع عدة نصائح للتعافي السريع حيث تتعافى معظم النساء من العملية القيصرية في المستشفى من يومين إلى 4 أيام، في الـ 24 ساعة الأولى، من الشائع أن تشعري بالألم مكان الفتح، تشعر العديد من النساء أيضًا بتشنجات ما بعد الولادة مع تقلص الرحم، ويمكن اتباع النصائح الآتية كـ طريقة لتسهيل الولادة القيصرية:
- الراحة ضرورية للتعافي من أي عملية جراحية، ومع ذلك، بالنسبة للعديد من الأمهات الجدد، فإن الراحة تكاد تكون مستحيلة مع وجود مولود جديد في المنزل، يجب على النساء دائمًا محاولة النوم عندما ينام الطفل، أو الحصول على مساعدة من أحد أفراد الأسرة حتى تتمكن الأم من أخذ قيلولة.
- اطلبي المساعدة من شخص موثوق أو من أفراد أسرتكِ لأن رعاية الطفل مع إرهاق الأم بعد العملية قد يكون صعباً للغاية.
- يمكن أن تكون الولادة تجربة عاطفية غريبة من نوعها وأحياناً قد تضطر النساء اللواتي يعانين من ولادات الطوارئ أو الولادات المؤلمة، إلى التحدث حول المشاعر الصعبة حول الولادة، قد يساعد الحصول على دعم مبكر في تقليل خطر
- قومي بالمشي بانتظام و ومشاكل القلب أو الأوعية الدموية الأخرى.
- لا بأس في تناول مسكنات الألم التي وصفها لكِ الطبيب.
- راقبي علامات العدوى عن طريق قياس درجة الحرارة كل 24 ساعة لمراقبة علامات العدوى، أيضًا، يجب عليكِ الانتباه إلى العلامات الأخرى للعدوى، مثل التورم أو الألم الشديد أو الخطوط الحمراء جانب مكان الفتح أو القشعريرة.
- يمكن أن يؤدي كلاً من التغيرات الهرمونية وضعف عضلات المعدة وقضاء الكثير من الوقت في الاستلقاء إلى الإمساك، يمكن أن يكون الشديد مؤلمًا، ويمكن أن يؤدي لضرر يلحق بشق القيصرية، اشربي الكثير من الماء واسألي الطبيب عن أخذ ملين يمكن أن يساعد تناول الكثير من الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الفاكهة والخضروات، على منع الإمساك.
- يرتبط إجراء عملية قيصرية بخطر أعلى من صعوبات، إذا كانت الرضاعة الطبيعية لا تسير على ما يرام، يجب على الأم طلب المساعدة.
- تعاني بعض النساء من ألم طويل الأمد بعد الولادة القيصرية، يعاني البعض الآخر من ضعف العضلات أو أو الاكتئاب، هذه القضايا شائعة، ولا يجب الشعور بالخجل إذا كان لديهن هذه التجارب، ولا توجد حاجة للمعاناة في صمت.
وفي النهاية عزيزتي الأم بعد أن تعرفتِ على طريقة لتسهيل الولادة نتمنى لكِ التعافي القريب، عليك الاعتناء بصحتك جيدًا.
