يقول البعض أن العيون هي نافذة الروح، ولكن إذا كنت تريد حقاً معرفة شخص ما فتحقق من ابتسامته وأسنانه، لذلك تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال للحصول على نصائح حول كيفية المحافظة على الأسنان .
كيفية المحافظة على الأسنان باستخدام فرشاة الأسنان؟
استخدم الفرشاة مرتين في اليوم لمدة دقيقتين
تنظيف أسنانك لمدة دقيقتين مرتين في اليوم سوف يساعد على أن تظل أسنانك في أحسن شكل، وأيضا ينظف الطعام والبكتيريا من فمك، كما يغسل الجسيمات التي تتغذى على أسنانك وتسبب تسوس الأسنان.
لا تنس استخدام الفرشاة في الصباح
يُعد الفم منزل دافئ ورطب ممتلئ بجزيئات الطعام والبكتيريا، وهذا يؤدي إلى تكوين والجير، وهو لا يهيج اللثة فقط بل يمكن أن يؤدي إلى أمراض اللثة وكذلك يسبب رائحة الفم الكريهة، لذلك تأكد من أن تستخدم الفرشاة في الصباح للمساعدة في التخلص من البلاك.
لا تذهب إلى النوم دون تنظيف أسنانك
ليس سراً أن التوصية العامة تتمثل في التنظيف مرتين على الأقل يوميًا، ومع ذلك لا يزال الكثير منا يُهمل تنظيف الأسنان بالليل، ولكن باستخدام الفرشاة قبل النوم تتخلص من الجراثيم وطبقة البلاك التي تتراكم طوال اليوم.
استخدم الفرشاة بشكل صحيح
لا تقل أهمية طريقة تنظيف أسنانك عن عملية تنظيفها من الأساس، حيث أن القيام بعمل ضعيف أو مبالغ في تنظيف أسنانك بالفرشاة سيء للغاية مثل عدم تنظيف الأسنان بالفرشاة على الإطلاق
لذلك خذ وقتك وحرك فرشاة الأسنان بحركات دائرية لطيفة لإزالة البلاك، ولا تستخدم فرشاة الأسنان أكثر من مريتين يوميا حتى لا تتآكل طبقة مينا الأسنان.
لا تهمل لسانك
يمكن أن يتراكم البلاك أيضًا على لسانك، ولا يؤدي ذلك إلى رائحة الفم الكريهة فحسب بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحة الفم الأخرى، لذلك نظف لسانك بلطف في كل مرة تقوم فيها بتنظيف أسنانك.
استخدام معجون أسنان الفلورايد
عندما يتعلق الأمر بمعجون الأسنان، هناك عناصر أكثر أهمية للبحث عنها من التبييض، وبغض النظر عن النوع الذي تختاره تأكد من احتوائه على الفلورايد، لأن الفلورايد هو دفاع رئيسي ضد تسوس الأسنان، حيث يعمل عن طريق محاربة الجراثيم التي يمكن أن تؤدي إلى التسوس، فضلاً عن توفير حاجز وقائي لأسنانك.
كيفية المحافظة على الأسنان بطرق أخرى؟
استخدام خيط الأسنان
كثير من الذين يهملون استخدام للتنظيف بانتظام، والخيط لا يقتصر فقط على التخلص من قطع الطعام الصغيرة بين أسنانك ولكن يعمل أيضا على تقليل البلاك، والمساعدة في تقليل الالتهاب، واستخدام الخيط مرة واحدة يوميًا يكفي عادة لجني هذه الفوائد.
استخدام غسول الفم
إن غسول الفم يساعد على تقليل كمية الحمض في الفم، كما ينظف المناطق التي يصعب تنظيفها داخل اللثة وحولها، اسأل طبيبك عن نوع مناسب لك.
شرب المزيد من الماء
لا يزال الماء هو أفضل مشروب لصحتك العامة بما في ذلك صحة الفم، حيث يمكن أن يساعد في غسل بعض الآثار السلبية للأطعمة والمشروبات الحمضية واللحوم بين الأسنان.
راجع طبيب الأسنان على الأقل مرتين في السنة
تُعد عاداتك اليومية مهمة للغاية لصحة فمك بشكل عام، ولكن تظل بحاجة إلى رؤية طبيب الأسنان بانتظام على الأقل مرتين في السنة لإجراء عمليات التنظيف والفحوص اللازمة، وسيكون قادرًا على اكتشاف المشكلات المحتملة وتقديم حلول علاجية لها.
كيفية المحافظة على الأسنان بواسطة الطعام؟
تناول الفواكه والخضراوات
تحتوي الفواكه والخضراوات علي الألياف التي تحافظ على صحتك وأسنانك، لذلك حاول إضافة المزيد من الفاكهة والخضراوات إلي نظامك الغذائي.
الحد من تناول الأطعمة السكرية والحمضية
في النهاية يتحول السكر إلى حمض في الفم، مما يؤدي إلى تآكل مينا أسنانك، وهذه الأحماض هي التي تؤدي إلى تسوس الأسنان، ويمكن أن تؤدي الثمار الحمضية والشاي والقهوة أيضًا إلى تآكل مينا الأسنان، لذلك عليك أن تقلل من تناولها.
في النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على كيفية المحافظة على الأسنان بشكل صحيح، يجب عليك اتباع تلك النصائح واستشارة الطبيب فيما يتعلق بصحة أسنانك.
