في بداية الحمل، قد تسيطر عليكِ بعض الأحاسيس الجديدة، كإحساس الدوخة بشكل مستمر أو متقطع، وقد تتساءلين عن أسباب الدوخة اثناء الحمل ، وكيف يمكنك تجنبها أو التعامل معها، ولمعرفة ذلك، تابعي معنا عزيزتي الحامل هذا المقال.
أسباب الدوخة أثناء الحمل
هرمونات الحمل
يرجع السبب الرئيسي لـ الدوخة اثناء الحمل إلى ارتفاع الهرمونات التي تتسبب في استرخاء الأوعية الدموية وتوسيعها، وهذا يساعد على زيادة تدفق الدم إلى طفلك، لكنه يبطئ عودة الدم في الأوردة إليكِ، ويؤدي هذا إلى انخفاض ضغط الدم زيادة عن المعتاد، مما قد يقلل من تدفق الدم إلى دماغك، ويسبب دوخة مؤقتًا.
انخفاض مستوي سكر الدم
تحدث الدوخة أيضًا بسبب انخفاض مستويات السكر في الدم، التي قد تحدث عندما يتكيف جسمك مع التغيرات في التمثيل الغذائي التي تمرين بها خلال الحمل، وقد تكون النساء المصابات بفقر الدم أو الدوالي أكثر عرضة للدوار من غيرهن، وخلال الثلث الثاني من الحمل، قد يحدث دوار لأن الرحم المتنامي يضغط على الأوعية الدموية.
وضعية الجسم
قد تحدث الدوخة اثناء الحمل أيضًا، في وقت متأخر من الحمل إذا استلقيتِ على ظهرك، مما يسمح لوزن الطفل بالضغط على الوريد الأجوف السفلي (وهو وريد كبير ينقل الدم من الجزء السفلي من الجسم إلى قلبك).
الإغماء الوعائي المبهمي
يتسبب بالدوار والإغماء عندما لا ينظم الجسم، حتى لفترة وجيزة جدًا، ضغط الدم، ويحدث هذا عندما ينخفض ضغط الدم فجأة، غالبًا استجابة للقلق أو الإجهاد، وتعاني بعض النساء هذا للمرة الأولى أثناء الحمل، بسبب الضغط الإضافي الذي يضعه الطفل على الجسم، فعلى سبيل المثال، قد تصاب المرأة التي تعاني من رهاب الإبرة، بالدوار عند الخضوع لفحص الدم الروتيني أثناء الحمل.
وعادة لا يكون الإغماء الوعائي المبهمي علامة على أن أي شيء خاطئ، ولكنه يشير في بعض الأحيان إلى عدم انتظام ضربات القلب، ويجب على أي حامل تعاني من هذه الأعراض إبلاغ الطبيب، حتى لو تم حله بدون علاج.
الإحساس بالجوع
تلاحظ بعض النساء زيادة في الدوخة اثناء الحمل عندما يجوعن، خلال الثلث الثاني والثالث من الحمل، وتحتاج النساء إلى مزيد من السعرات الحرارية للحفاظ على جسمهن والجنين، مما قد يؤدي إلى المزيد من الجوع المتكرر، ومع انخفاض جلوكوز الدم، قد تزيد الدوخة.
طرق لتجنب الدوخة اثناء الحمل
يعتمد الأمر على ما جعلك تشعرين بالدوار، ولكن أول شيء يجب عليك فعله هو الجلوس، فمن المفترض أن يساعد ذلك على التخلص من الدوخة ويمنعك من السقوط، إليكِ بعض الاقتراحات المفيدة لتقليل الدوخة:
تجنبي الوقوف لفترات طويلة
إذا كان يجب عليك الوقوف، تأكدي من إبقاء قدميك تتحرك للمساعدة في زيادة الدورة الدموية.
تحركي ببطء من الجلوس أو الاستلقاء
هذا مهم بشكل خاص عند الخروج من الحمام، فحاولي التعود على الاستيقاظ ببطء وسلاسة من الكرسي أو السرير وأنت حامل، حتى لو كنت في عجلة من أمرك. وإذا شعرت بدوار عند الجلوس أو الاستلقاء ، فقد يرجع ذلك إلى أن طفلك يضغط على الوريد الكبير على جانبك الأيمن (الوريد الأجوف السفلي).
وجبات خفيفة
قد تكون نوبة الدوخة اثناء الحمل ، تعني أن جسمك يخبرك أنه يحتاج إلى تعزيز الطاقة، فإذا لم تأكلي لمدة ساعة أو ساعتين، فإن وجبة خفيفة صحية سريعة من شأنها أن تعزز مستويات السكر في الدم.
وهناك بعض الطرق الأخرى، مثل:
- تجنبي الحمامات الساخنة.
- تجنبي الاستلقاء على ظهرك بمجرد وصولك إلى منتصف الفصل الثاني من الحمل.
- ارتدي ملابس فضفاضة ومريحة لتجنب تقييد الدورة الدموية.
- اشربي الكثير من الماء أو المشروبات منزوعة الكافيين أو عصير الفاكهة، حتى لا تصابين بالجفاف.
في النهابة، بعد أن تعرفت معنا عزيزتي على أسباب الدوخة اثناء الحمل ، وكيف يمكنك تجنبها، لا تترددي عزيزتي في استشارة طبيبك، إذا شعرتِ بأي عرض غير معتاد، واحرصي دومًا على سلامتك خلال تلك الفترة الجميلة من حياتك.
