قد تحتاج المرأة في بداية حملها إلى بعض الإرشادات والنصائح حول كيفية الاهتمام بالحمل في الاشهر الأولى والخطوات الصحيحة من أجل الحصول على حمل صحي وسليم، لذلك سنتعرف سويًا في هذا المقال على الخطوات التي تساعد في الحصول على حمل صحي.
الحمل في الثلث الأول
خلال الأشهر الثلاثة الأولى، يخضع جسمكِ لتغيرات عديدة مثل التغيرات الهرمونية، وتؤثر التغيرات الهرمونية على كل أعضاء الجسم تقريبًا، فيمكن أن تؤدي هذه التغيرات إلى ظهور أعراض الحمل حتى في الأسابيع الأولى من الحمل، وقد يكون تأخر علامة واضحة على أنكِ حامل، وقد تشمل التغيرات الأخرى:
- التعب الشديد.
- تضخم الثدي ونعومته.
- بروز حلمات الثدي.
- أو غثيان الصباح.
- الرغبة الشديدة في بعض الأطعمة والنفور من بعض الأطعمة.
- التقلبات المزاجية.
- كثرة التبول.
- زيادة أو خسارة في الوزن.
مع تغير جسمكِ، قد تحتاجين إلى إجراء تغييرات على روتينك اليومي، مثل النوم مبكرًا أو تناول وجبات صغيرة، وقد تختفي معظم هذه المضايقات مع تقدم الحمل، وقد لا تشعر بعض النساء بأي انزعاج على الإطلاق.
كيفية الاهتمام بالحمل في الاشهر الأولى
إليكِ أهم الخطوات التي تساعدك في الاهتمام بالحمل في الأشهر الأولى:
الحصول على فيتامينات ما قبل الولادة
إذا لم تتناولي فيتامين ما قبل الولادة بعد، فقد حان الوقت للبدء في تناولها، فمن المهم الحصول على ما يكفي من من الحمل، حيث يقلل حمض الفوليك بشكل كبير من خطر إصابة طفلك بعيوب خلقية في الأنبوب العصبي.
فحص ما قبل الولادة
احصلي على فحص ما قبل الحمل، اذهبي إلى طبيبك الخاص وناقشي خططك أثناء فترة الحمل، واسألي عما يمكنكِ فعله للاستعداد لحمل صحي وسليم.
كيفية الاهتمام بالحمل في الاشهر الأولى بممارسة الرياضة
حاولي ممارسة الرياضة بانتظام، فقد تؤدي ممارسة التمارين الرياضية على تحقيق زيادة الوزن الطبيعية أثناء فترة الحمل، جربي رياضة المشي أو ركوب الدراجات الهوائية.
التقليل من الكافيين
ربطت الدراسات ارتفاع استهلاك الكافيين إلى أقل من 200 ملغ في اليوم.
كيفية الاهتمام بالحمل في الاشهر الأولى بتناول الطعام الصحي
حاولي اتباع خلال فترة الحمل، حيث يوفر الطعام الصحي العناصر الغذائية المفيدة لكِ ولطفلك.
التخفيف من حرقة المعدة
حاولي تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم بدلًا من ثلاث وجبات كبيرة، لأن عندما تكون معدتك ممتلئة، قد تدفع المزيد من الأحماض إلى أعلى المرئ ومما يسبب حرقة في المعدة.
ماذا يحدث للجنين في الثلث الأول؟
- تبدأ دماغ طفلك والحبل الشوكي في التكون.
- يبدأ القلب في التكون.
- بدأت تتشكل جميع الأعضاء الرئيسية وهياكل الجسم الخارجية.
- ينبض قلب طفلك بإيقاع منتظم.
- تبدأ الذراعين والساقين في التكون، وتبدأ أصابع اليدين والقدمين في التكون.
- تبدأ الأعضاء التناسلية في التشكل.
- تتشكل العيون والجفون.
- يظهر الحبل السري بوضوح.
- في نهاية ، يكون طفلك جنينًا ويشبه الإنسان.
- في تبدأ الأعصاب والعضلات في العمل معًا.
في النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفنا على كيفية الاهتمام بالحمل في الاشهر الأولى وعرفنا ماذا يحدث للجنين في أشهر الحمل الأولى؟ ننصحكِ بمعرفة كيفية التعامل مع هذه الفترة جيدًا لكي تحصلين على حمل صحي وسليم.
