يعتبر التين من أكثر الفواكه المغذية التي تحتاجها الأم في أشهر الحمل، ومن الضروري خلال أشهر الحمل للأم أن تحصل على الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتغذيتها وتغذية الجنين ونموه، لذا فهناك الكثير من الأطعمة التي تحتاجها الحامل لتغذية جسمها للقيام بوظائفه، من خلال هذا المقال ستتعرفي على فوائد التين للحامل والجنين .
فوائد التين للحامل والجنين
التين هو من المصادر الجيدة للحديد ويمكن أن يتسبب نقص الحديد في الإصابة ب خاصةً أثناء الحمل وذلك بفضل زيادة كمية الدم ومتطلبات الطفل المتزايدة، ويحتوي التين المطبوخ على حوالي 3 ملليجرام من الحديد بمعنى حوالي 10% من المدخول اليومي الموصى به، ونفس الكمية من التين ستزود الجسم بـ 23 ميكروجرام من فيتامين ك وهو ضروري لتخثر الدم وتكوين العظام عند الجنين، ,فوائد التين هي:
- يعتبر التين فاكهة غنية بالبوتاسيوم تساعد على الحد من مشكلة ارتفاع ضغط الدم وأيضاً يحمي جسم الأم من أي مرض في الكلى ويحافظ على صحتها.
- فيتامين ب6 في التين ضروري لعلاج غثيان الصباح ويحسن مستويات الأحماض الأمينية والبروتينات والدهون والكربوهيدرات وأيضاً يطور الجهاز العصبي للطفل.
- وهي مفيدة في علاج العديد من مشاكل تصبغ الجلد بما في ذلك الكلف أثناء الحمل.
- التين المجفف مصدر يحتوي التين على كمية جيدة من الألياف التي تقلل من مشاكل الأمعاء لدى المرأة الحامل كما أنه يعمل كملين جيد ويفيد في السيطرة على السمنة ويقلل من خطر مشاكل القلب ومرض السكري وهو غني بالأحماض الدهنية أوميجا 3 ويلعب دوراً حيوياً في تطور للجنين والمدخول المناسب لأوميغا 3 مهم أثناء الحمل لتقليل فرص الولادة المبكرة.
بعض الفواكه المفيدة للحامل
الموز
يحتوي الموز على مستويات عالية من:
- البوتاسيوم.
- الألياف.
يمكن أن يساعد المحتوى العالي من الألياف في الموز في معالجة المرتبط بالحمل وهناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن فيتامين ب6 يمكن أن يساعد في تخفيف الغثيان والقيء في الحمل المبكر.
العنب
يحتوي العنب على:
- الفيتامينات سي.
- الألياف.
- الأحماض العضوية.
- البكتين.
يمكن أن تساعد العناصر الغذائية في العنب على مساعدة التغيرات التي تحدث أثناء الحمل، وتحتوي على مضادات الأكسدة المقوية للمناعة مثل الفلافونول واللينالول، وبعد أن تعرفتِ على فوائد التين للحامل والجنين وفوائد الموز والعنب أيضاً تعرفي على بعض الفواكه الأخرى المهمة للحامل.
التوت
التوت مصدر جيد لما يلي:
- فيتامين سي.
- مضادات الأكسدة.
- الكربوهيدرات الصحية.
- الألياف.
يحتوي التوت أيضاً على الكثير من الماء لذا فهو مصدر ممتاز للماء، يساعد فيتامين سي في امتصاص الحديد ويعزز جهاز المناعة في الجسم.
التفاح
التفاح مليء بالعناصر الغذائية لتغذية الجنين بما في ذلك:
- الفيتامينات أ و ج.
- البوتاسيوم.
- الألياف.
وجدت إحدى الدراسات أن تناول التفاح أثناء الحمل قد يقلل من احتمالية إصابة الطفل ب والحساسية بمرور الوقت.
بعض الفيتامينات والمعادن المفيدة للحامل
حمض الفوليك
هو فيتامين ب الذي تحتاجه كل خلية في الجسم للنمو والتطور الصحي، ويمكن أن يساعد تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل في منع العيوب الخلقية في الدماغ والعمود الفقري التي تسمى عيوب الأنبوب العصبي التي من الممكن أن تسبب حالة تسمى
الحديد
يستخدم الجسم الحديد لصنع الهيموجلوبين وهو بروتين يساعد على حمل الأكسجين من الرئتين إلى باقي الجسم، وتحتاج الحامل إلى ضعف كمية الحديد أثناء الحمل أكثر مما تحتاج قبل الحمل، فخلال الحمل يحتاج الجسم إلى الحديد لتكوين المزيد من الدم حتى يتمكن من حمل الأكسجين إلى الطفل.
فيتامين د
يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم وكما أنه يساعد الأعصاب والعضلات والجهاز المناعي في الجسم على العمل ويحمي الجهاز المناعي الجسم من العدوى، ويحتاج الطفل إلى فيتامين د لمساعدة عظامه وأسنانه على النمو.
الآن عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتِ على فوائد التين للحامل والجنين والجنين وبعض الفواكه الأخرى والمعادن والفيتامينات المهمة للحامل، فيجب عليكي الحصول على نظام غذائي مفيد أثناء الحمل، وفي نهاية هذا المقال نتمنى لكم دوام الصحة والعافية
