تأثير شرب الزنجبيل على صحة الحامل؟

يوصي خبراء التغذية بأطعمة معينة أثناء الحمل لذلك تعرفي معنا عزيزتي القارئة على تأثير الزنجبيل على الحامل وما القيمة الغذائية له وفوائد تناول الزنجبيل والكمية الموصى بها لكِ وبعض الطرق لتضمينه في طعامك بشكل شهي وصحي.

هل الزنجبيل آمن أثناء الحمل ؟

الزنجبيل هو طعام معروف بخصائصه الطبية كما إنه أحد أكثر المكونات المنزلية شيوعاً ولكن الحمل يجعلك تشكين وتتسألين إذا كان الزنجبيل آمناً للاستهلاك أثناء الحمل حيث يوصى باستهلاك الزنجبيل النيء باعتدال ولا يجب استهلاك جذور الزنجبيل المجففة أثناء الحمل.

تأثير الزنجبيل على الحامل

للزنجبيل العديد من الفوائد أثناء الحمل وسنتعرف على بعضها فيما يلي:

الحفاظ على مستويات الكوليسترول

حيث أن الزنجبيل فعال في تنظيم مستويات أثناء الحمل.

إمداد الجنين بالدم

من خلال تناول الزنجبيل تتحسن الدورة الدموية في جسمك مما يؤدي إلى تعزيز تدفق الدم إلى الجنين أيضاً.

مكافحة السعال والبرد

يصبح جهازك المناعي بطيئاً أثناء الحمل ويجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى الطفيفة ولكن الزنجبيل مفيد في تعزيز جهازك المناعي ويساعدك على التعافي بسرعة.

التخفيف من غثيان الصباح

الزنجبيل فعال في تخفيف حيث يمكنك تناول الزنجبيل في الشاي للتعامل مع مشاكل البطن.

امتصاص العناصر الغذائية

قد يساعد تناول الزنجبيل جسمك على امتصاص العناصر الغذائية من الطعام الذي تتناوليه عن طريق تحفيز إنزيمات المعدة والبنكرياس وبنفس الطريقة قد يساعد الجنين أيضاً.

إبقاء مستويات السكر في الدم تحت السيطرة

أثبتت دراسات مختلفة أن الزنجبيل فعال في الحفاظ على عند المستويات الطبيعية.

تخفيف الانتفاخ

يساعد تناول الزنجبيل قبل النوم في تخفيف والغازات والانتفاخ المرتبط بالحمل.

تخفيف حرقة المعدة

يساعد الزنجبيل في مكافحة الأحماض التي تسبب .

كمية الزنجبيل الموصى بها أثناء الحمل

بعد أن تعرفنا على تأثير الزنجبيل على الحامل يجب أن لا نسرف في تناوله أيضاً ولكن الاعتدال في تناوله هو الحل الأمثل حيث من الآمن تناول جرام واحد من الزنجبيل في اليوم ويمكن تقسيمه بين جرعتين إلى أربع جرعات.

على الرغم من أن الطريقة المثالية لاستهلاك الزنجبيل هي في شكلها الخام ولكن يمكنك أيضاً تناوله في شكل حلوى لعلاج غثيان الصباح حيث قد يساعد شرب شاي الزنجبيل في التخلص من غثيان الصباح في ولكن لا يجب أن تبالغي في تناوله.

الآثار الجانبية لتناول الزنجبيل

بغد أن عرفنا تأثير الزنجبيل على الحامل والفوائد العديدة له هناك أيضاً بعد الآثار الجانبية له لذلك إذا كنت تتناولين أي دواء لعلاج جلطات الدم أو ضغط الدم يمكنك مراجعة طبيبك قبل تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي.

الجرعات العالية من الزنجبيل أي أكثر من 5 جرامات في اليوم تزيد من فرص الآثار الجانبية حيث قد يسبب الزنجبيل الآتي:

• طفح جلدي.
• حرقة المعدة.
• اضطرابات المعدة.
• تهيج الفم.

كيفية تضمين الزنجبيل في نظامك الغذائي للحمل

بعد أن تعرفتي على تأثير الزنجبيل على الحامل يجب عليك تضمينه في غذائك بشكل كبير حيث يمكن إضافة الزنجبيل إلى نظامك الغذائي كالأتي:

• يمكنك إضافة الزنجبيل  أو الزنجبيل المفروم إلى وجبات الدجاج الخاصة بكِ.
• يمكنك نقع الزنجبيل في الماء الساخن لبضع دقائق وشربه.
• يمكنك إضافة الزنجبيل المبشور إلى توابل الحساء والبطاطا المقلية.
• يمكنك صنع مشروب الزنجبيل بإضافة الزنجبيل والقرفة وأوراق النعناع.

والآن عزيزتي القارئة بعد أن عرفنا تأثير الزنجبيل على الحامل وفوائده العديدة أثناء الحمل يجب عليكِ الحرص على تناول الكمية الموصى بها فقط أثناء الحمل، نتمنى لكِ دوام الصحة والعافية.