الماء مهم لصحة الجسم، ولا نستطيع الاستغناء عنه، ولكن في هذا المقال سنتعرف على رجيم الماء فقط وفوائده وأضراره وأيضاً الأشخاص الذين لا يصح لهم هذا الرجيم فتابع معنا عزيزي القارئ.
فوائد الصيام والماء للجسم
يتكون جسم الإنسان من 60% من الماء، وعلى هذا النحو يحتاج البشر إلى كمية معينة من الماء يوميًا للبقاء على قيد الحياة.
فتحتاج النساء إلى حوالي 2.2 لتر (2.3 لتر) في اليوم، بينما يحتاج الرجال إلى حوالي 3 لتر (3.2 لتر)، وتوضح مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها سبب حاجة جسمك إلى الماء فيما يلي:
- يساعد في تنظيم درجة حرارة جسمك، ويبقيه عند مستوى طبيعي.
- كما أنه يساعد على تليين المفاصل وتخفيفها وحماية الحبل الشوكي عن طريق العمل كممتص للصدمات.
- وأخيرًا، يساعدك على التخلص من الفضلات من خلال العرق والتبول وحركات الأمعاء.
وجد الباحثون أن الصيام يحسن وغيرها.
ومع ذلك، لا يوجد الكثير من الأبحاث التي تمت مراجعتها والتي تقيم سلامة صيام الماء فقط، لذلك لا ينصح به أكثر من 3 أيام.
رجيم الماء فقط
سنتطرق إلى معرفة هويته وفوائده وأضراره فتابع معنا.
ما هو رجيم الماء؟
هو نظام غذائي يعتمد على شرب الماء فقط دون الأكل والشرب، ولا يوجد وقت محدد لاستمراره، ولكن يبدأ من يوم إلى 3 أيام كوقت أقصى دون طعام، في حين يُنصح باستهلاك المياه المصحوبة بالطعام يوميًا، فقد يكون استهلاك المياه بمفردها على مدى ثلاثة أيام أو أكثر أمرًا خطيرًا.
فوائد رجيم الماء فقط
يرى البعض أنه وسيلة سريعة لفقدان الوزن، لأنه عندما لا يتمكن الجسم من الوصول إلى الكربوهيدرات، وهي مصدر الطاقة المفضل لديه، فسيستخدم الدهون، لذلك يمكن أن يؤدي الصيام إلى فقدان الوزن حيث يستهلك الجسم الدهون الزائدة للحصول على طاقته.
لكن الأفضل من كل هذا هو شرب المياه قبل الأكل بنصف ساعة مثلاً فهذا يساعد على تخفيف الوزن والسمنة.
الأضرار والآثار الجانبية
قبل الشروع في اتباع نظام غذائي للمياه أو أي نظام غذائي للصوم، يجب عليك معرفة مخاطر صيام الماء، فأكثر مخاطره شيوعًا هي التعب والأرق والغثيان والصداع وارتفاع ضغط الدم.
يعد رجيم الماء فقط نوع من الصيام المتقطع، ويمكن أن يؤدي الامتناع عن تناول الطعام لفترات طويلة من الزمن إلى الإفراط في تناول الطعام غير الصحي باعتباره مكافأة وقد يكون هناك رغبة في الإفراط في تناول الطعام خلال الأيام الأخرى.
كما يمكن أن يؤدي الصيام وممارسة الرياضة في نفس الوقت إلى انخفاض نسبة السكر في الدم، مما يؤدي إلى الدوخة والارتباك.
من هم الذين لا يصح لهم اتباع هذا الرجيم؟
هذا الرجيم غير آمن للجميع، والأشخاص الذين لا يجب عليهم اتباعه أو الذين يجب أن يطلبوا المشورة من أخصائي طبي قبل الصيام هم كبار السن، وأقل من 18 سنة، وأصحاب الحالات التالية:
- الأشخاص الذين لديهم اضطرابات في الأكل.
- الأشخاض الذين يعانون من نقص الوزن.
- المرأة الحامل أو المرضعة.
- المصابون بـ أمراض القلب أو من لديه مشاكل في القلب.
- مرضى .
- الذين يعانون من غير المنضبط.
- من يجري نقل الدم إليهم.
- الذين يتناولون أدوية محددة.
وفي النهاية عزيزي القارئ بعد أن تعرفت على رجيم الماء فقط وأضراره وفوائده ومن الذين لا يصح لهم هذا الرجيم، اعلم أنه لا شئ أفضل من تناول الطعام بكميات مناسبة وشرب الماء المطلوب للجسم، مع تمنياتنا بداوم الصحة والعافية.
