وصفة جديدة لخسارة الوزن والتخسيس

العديد من وصفات التخسيس تنطوي على تناول مشروبات معينة أو طعام معين يُثبت فعاليته، وإذا كنت تتساءل عن وصفة جديدة للتخسيس فقد يتمحور ذلك حول طعام أو شراب أو نظام جديد يمكن اتباعه، فتعرف معنا في هذا المقال.

المشروبات كـ وصفة جديدة للتخسيس

هناك بعض المشروبات التي قد تساهم في إنقاص الوزن بالإضافة لاتباع نظام غذائي صحي وهذه المشروبات تتضمن:

الماء

قد تعتقد أن لا يحتوي على سعرات حرارية! لكن الماء يلعب دوراً في فقدان الوزن، لقد وجد الباحثون أن كمية السعرات الحرارية المفقودة في وضع الراحة يمكن أن يزيد حتى 24-30٪ في غضون 10 دقائق من شرب الماء، كما أنه يساعد الكلى والكبد على القيام بعملهما، كما أن الحفاظ على ترطيب الجسم يساعد أيضًا على سد شهيتك، في الواقع، كثير من الناس يخلطون بين الجوع والعطش.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على مكونين رئيسيين يساعدان في حرق الدهون هما الكافيين ومضادات الأكسدة، يحتوي كوب من الشاي الأخضر على 24-40 مجم من الكافيين، ويساهم الشاي الأخضر في تكسير الدهون في الجسم.

ماء الليمون

لم يثبت أن ماء الليمون يزيد من عملية التمثيل الغذائي أو إزالة السموم، لكن إضافة بعض عصير الليمون في الماء هو خيار رائع منخفض السعرات الحرارية، عصير الليمون مليء بـ الذي يمكن أن يحسن مناعتك، ويزيد من امتصاص الحديد، ويساعد على تقليل مخاطر الإصابة ببعض أنواع السرطان.

شاي بالزنجبيل والليمون

يمكن تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل الكوليسترول الضار، تشير بعض الأبحاث أيضًا إلى أن شرب ماء الزنجبيل قبل الوجبات يمكن أن يساعد بطنك على الشعور بالشبع.

ماء الشمر

ماء يساعد على تقليل عسر الهضم، والذي يمكن أن يسهم في بعض الحالات في زيادة الوزن، سوف تساعد الخصائص المضادة للبكتيريا في بذور الشمر على الحفاظ على الأمعاء الصحية وتسمح لك بهضم الطعام بسهولة أكبر.

شاي الكمون

الكمون له خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، لذلك إذا كنت تشعر بالثقل والانتفاخ، فإن شاي الكمون قد يساعد، يمكن للكمون أيضًا أن يخفض مستوى السكر في الدم ومستويات الكوليسترول الضار، مما قد يؤثر على قدرة الشخص على ممارسة الرياضة بأمان، في حين أن بعض الدراسات دعمت الكمون كمكمل جيد لفقدان الوزن، إلا أنه يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد فعاليته المباشرة في التخلص من الدهون.

عصائر الخضروات

العصائر الخضراء مليئة بالفيتامينات، غنية ، منخفضة السعرات الحرارية، مما يجعلها مشروب إفطار مثالي عندما تحاول التخلص من الأرطال الزائدة، بالإضافة إلى ذلك، امزج ثلاثة أجزاء من الفاكهة الطازجة مع جزئين من الخضروات الورقية في الخلاط، مع إضافة عصير الفاكهة الطازجة إذا كان المزيج يتطلب المزيد من السائل.

وصفة جديدة للتخسيس وتغيير النمط الغذائي المعتاد

عادة واحدة شائعة لكثير من الناس الذين فقدوا الوزن هي تناول وجبة الإفطار كل يوم، ويعتقد الكثير من الناس أن تخطي وجبة الإفطار طريقة رائعة لخفض السعرات الحرارية، ولكن عادة ما ينتهي بهم الأمر إلى تناول المزيد من الطعام طوال اليوم، تناول وجبة الإفطار يشعرك بالشبع ويحسن أداءك بقية اليوم.

تذكر أن فقدان الوزن يتعلق بتغيير نمط حياتك، وليس فقط نظامك الغذائي، إذا قمت بتغيير عاداتك الغذائية لتقليص الوزن، فهذا رائع، ولكنك تحتاج أيضًا إلى تغيير روتينك اليومي لفقدان الوزن.

نبذة عن فقدان الوزن بالصيام

تشمل الفوائد الصحية للصيام إزالة السموم وتقليل آثار الشيخوخة، كما أنه مفيد للجهاز الهضمي لأنه يعزز عملية ، ويخفض مستويات الكوليسترول، ويقلل من الشهية، وبالتالي التحكم في الوزن والسمنة.

يشير الصيام إلى الامتناع عن الطعام والشراب أو كليهما لفترة محددة، يمكن القيام به جزئيًا لبعض الأطعمة المحددة أو كامتناع كامل، حيث لا يتم استهلاك أي طعام أو سائل لمدة يوم واحد أو أكثر.

وفي النهاية بعد أن عرفت أبرز وصفة جديدة للتخسيس ننصحك باختيار ما يناسبك لكن تذكر أنه من الأفضل فقدان الوزن بالطرق التقليدية وهي النظام العذائي الصحي، وممارسة التمارين.