هل تقوم بتنظيف أسنانك بطريقة صحيحة؟ تابع معنا عزيزي القارئ هذا المقال لتتعرف على كيفية تنظيف الأسنان بطريقة صحيحة.
كيفية تنظيف الأسنان باستخدام فرشاة الأسنان؟
يعتبر الروتين اليومي للأسنان أمراً هاماً لأنه يزيل البلاك، وإذا لم تتم إزالة البلاك فإنها تتراكم ويمكن أن تسبب تسوس الأسنان وأمراض اللثة، ويجب عليك تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين في اليوم على الأقل، ويجب استبدال فرشاة الأسنان كل 3-4 أشهر أو عندما تتلف الشعيرات أو تتلاشى.
توضح الخطوات الخمس التالية كيفية تنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل صحيح:
- امسك فرشاة الأسنان بزاوية 45 درجة نحو خط اللثة.
- استخدم كمية بحجم حبة البازلاء من معجون الأسنان.
- قم عمل حركة دائرية لطيفة على الأسنان باستخدام فرشاة الأسنان.
- كرر ذلك على الأسطح الداخلية للأسنان.
- ابصق معجون الأسنان بعد تنظيف الأسنان بالفرشاة.
تنظيف الأسنان باستخدام فرشاة الأسنان الكهربائية
يختلف تنظيف أسنانك برأس فرشاة أسنان إلكتروني قليلاً عن الفرشاة التقليدية لأن رأس الفرشاة الكهربائية يدور أو يهتز من تلقاء نفسه، لذا عليك اتباع ما يلي:
- جهز فرشاة أسنانك بشطفها بقليل من الماء، وأضف كمية بحجم حبة البازلاء من معجون الأسنان في الأعلى.
- قم بتشغيل فرشاة الأسنان الكهربائية وابدأ في الصف السفلي الخلفي لأسنانك، مع الاستمرار في وضع الرأس بزاوية 45 درجة باتجاه خط اللثة.
- طبيق الضغط الخفيف، وتحرك بشكل منهجي، سن واحد في وقت واحد، والصق كل الأسنان مع رأس الفرشاة.
- قم بالتبديل إلى الصف العلوي الخلفي لأسنانك وكرر نفس الخطوات.
- استخدم رأس الفرشاة الإلكترونية لتنشيط لسانك وتنظيفه، وحركها ببطء عبر سطح لسانك.
- ابصق بقايا معجون الأسنان واللعاب والماء في بالوعة نظيفة.
- في النهاية اشطف فمك بالماء البارد.
كيفية تنظيف الأسنان باستخدام خيط الأسنان؟
- اقطع قدر مناسب من خيط تنظيف الأسنان.
- ثبت الخيط بشكل صحيح عن طريق لف معظم الخيط حول أصابعك الوسطى، واترك فقط حوالي 2 بوصة من الخيط لأسنانك.
- أمسك الخيط بإبهامك وسبابتك بحيث يكون مشدوداً.
- ضع خيط الأسنان بين سنين، وحركه برفق لأعلى ولأسفل وعلى جانبي كل سن، ولكن لا تحرك الخيط في لثتك لأن هذا يمكن أن يخدش اللثة.
- عندما يصل الخيط إلى اللثة، احني الخيط عند قاعدة السن لتشكيل شكل C، حيث يتيح ذلك للخيط أن يدخل إلى المسافة بين اللثة والسن.
- كرر الخطوات أثناء انتقالك بين الأسنان، ومع كل سن استخدم جزءاً جديداً ونظيفاً من الخيط.
كيفية تنظيف الأسنان بطرق طبيعية؟
مضمضة الزيوت
مضمضة الزيوت هو علاج هندي تقليدي يهدف إلى تحسين نظافة الفم وإزالة السموم من الجسم، وتتضمن هذه الممارسة تحريك الزيت في فمك لإزالة البكتيريا، والتي يمكن أن تتحول إلى وتتسبب في تلون أسنانك باللون الأصفر.
وقد استخدم الهنود زيت عباد الشمس أو زيت السمسم، ويعتبر زيت جوز الهند خياراً شائعاً لأنه ذو مذاق لطيف ويوفر العديد من الفوائد الصحية.
تناول الفواكه والخضراوات
قد يكون النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات مفيدًا لجسمك وأسنانك، وعلى الرغم من أنها ليست بديلاً عن تنظيف الأسنان بالفرشاة إلا أن الفواكه والخضروات المقرمشة يمكن أن تساعد في التخلص من البلاك أثناء مضغك لها، ومن أمثلة هذه الفواكه الفراولة والأناناس.
في النهاية عزيزي القارئ وبعد أن تعرفت على كيفية تنظيف الأسنان بطريقة صحيحة، يجب عليك تنظيف أسنانك باستمرار لحمايتها من التسوس والحفاظ على سلامتها.
