أسباب زيادة الوزن لدى الناس عادة ما تكون لأنهم يحصلون على سعرات حرارية أكثر مما يحرقون من خلال الحركة اليومية ووظائف الجسم ولكن في بعض الحالات قد يكون زيادة الوزن ناتجة عن الحالة الصحية أو عن عادات يومية خاطئة لذلك سنتعرف سوياً أعزائي القراء على أهم أسباب زيادة الوزن.
أسباب زيادة الوزن الصحية
هناك بعض المشاكل الصحية التي قد تؤدي إلى زيادة الوزن ومنها:
الغدة الدرقية
يعني أن الغدة الدرقية لا تنتج ما يكفي من الهرمونات الخاصة بها ويؤدي هذا إلى بطء عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
علاج مرض السكري
زيادة الوزن من الآثار الجانبية الشائعة للأشخاص الذين يتناولون حيث يساعد الأنسولين على التحكم في مستوى السكر في الدم وزيادة تخزين الدهون.
تقدم العمر
يبدأ الناس في فقدان بعض العضلات مع تقدمهم في السن وذلك لأنهم يصبحون أقل نشاطاً حيث تعد العضلات حارقة فعالة للسعرات الحرارية لذلك فإن فقدان كتلة العضلات يمكن أن يعني حرق عدد أقل من .
العلاج بالستيرويد
من أسباب زياد الوزن أيضاً هو علاج الستيرويد حيث تستخدم الستيرويدات لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات مثل الربو والتهاب المفاصل كما يمكن أن يؤدي استخدام أقراص الكورتيكوستيرويد على المدى الطويل إلى زيادة الشهية لدى بعض الأشخاص وزيادة حبس السوائل بالجسم مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
متلازمة كوشينغ
تنتج عن ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول ويمكن أن يتطور كأثر جانبي للعلاج بالستيرويد على المدى الطويل.
الإجهاد وسوء الحالة المزاجية
يستجيب الناس بشكل مختلف للضغوط والقلق والمزاج السئ حيث قد يفقد بعض الأشخاص الوزن بينما قد يزيد البعض الآخر من الوزن نتيجة زيادة كمية الطعام.
التعب
أظهرت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين ينامون أقل هم أكثر عرضة لزيادة الوزن من أولئك الذين ينامون أكثر وذلك لأن الأشخاص الذين ينامون أقل لديهم مستويات منخفضة من وهي المادة الكيميائية التي تجعلك تشعر بالشبع ومستويات أعلى من هرمون جريلين وهو الهرمون المحفز للجوع.
احتباس السوائل
يمكن أن يؤدي احتباس السوائل إلى زيادة وزنك حيث تتورم أجزاء من الجسم نظراً لوجود السوائل.
متلازمة تكيس المبايض
هي حالة شائعة تؤثر على كيفية عمل المبيضين ويمكن أن تشمل الأعراض عدم انتظام الدورة الشهرية وصعوبة الحمل وزيادة الشعر بالجسم وزيادة الوزن.
أسباب زيادة الوزن الأخرى
قد يكتسب الإنسان الوزن نتيجة لعادات يومية خاطئة كالآتي:
- الأغذية قليلة الدسم: في بعض الحالات تحتوي الأطعمة قليلة الدسم على مستويات عالية من السكر وبالتالي تساهم في زيادة الوزن.
- التلفاز: يمكن أن تساهم مشاهدة التلفاز كثيراً في نمط حياة غير نشط ويستهلك الكثير منا السعرات الحرارية التي لا نحتاجها أثناء مشاهدة التلفزيون.
- خزانة الدواء الخاصة بك: زيادة الوزن هو أحد الآثار الجانبية الشائعة للعديد من الأدوية مثل المنشطات والأدوية المضادة للذهان والأنسولين.
- أحجام الطعام: ازداد حجم الأجزاء المقدمة في المطاعم وحزم السوبر ماركت لذلك تجنب الإفراط في تناول الطعام عند تناول الطعام بالخارج.
نصائح للتوقف عن زيادة الوزن
بعد أن تعرفنا على أسباب زيادة الوزن هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها مثل:
- تخصيص وقت للنشاط البدني.
- تجنب المشروبات الكحولية أو المشروبات المحلاة.
- المحافظة على تناول وجبة الافطار.
- تناول الوجبات بمواعيد منتظمة.
- تجنب تناول الكثير من الكربوهيدرات البسيطة (مثل السكر والخبز الأبيض).
والآن أعزائي القراء بعد أن تعرفنا على أسباب زيادة الوزن يجب عليكم الحرص وتجنب العادات السيئة التي تؤدي لاكتساب الوزن، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
