بذر الكتان، هو محصول يحتوي على الكثير من المغذيات وغني بالألياف مع استخدامات متعددة، حيث يُزرع الكتان لبذوره، التي يمكن طحنها في وجبة بذور الكتان، أو الضغط عليها للحصول على الزيت، ويعتقد البعض أن بذور الكتان تساعد على التخسيس، لذلك سنقدم إليك في هذا المقال طريقة بذرة الكتان للتخسيس والحصول على وزن مثالي، لذلك تابع معنا قراءة هذا المقال.
ما هي طريقة بذرة الكتان للتخسيس ؟
محتويات بذرة الكتان للتخسيس
الألياف الطبيعية
- عند تناول الأطعمة الغنية بالألياف، تشعر بالشبع لفترة أطول، ويمكن أن يساعد ذلك في التقليل من رغبتك في تناول الطعام، وبالتالي تقلل السعرات الحرارية لفقدان الوزن، وبالإضافة إلى ذلك يتم تحفيز الجهاز الهضمي الخاص بك عن طريق الأطعمة الغنية بالألياف.
- يُعد تناول الألياف ضروريًا لتحريك الطعام من خلال الأمعاء والحفاظ على القولون، كما أنها مفيدة في استقرار نسبة السكر في الدم، وتساعدك على الوصول إلى وزن صحي.
أحماض أوميغا 3 الدهنية
- تمتلئ بذور الكتان أيضًا بأحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي أثبتت فوائدها الصحية. ويمكن أن تقلل الالتهاب الذي يمكن أن يساهم في أمراض القلب، وتساعد في محاربة أمراض المناعة الذاتية، وقد تقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، والأمر غير الواضح هو ما إذا كانت هذه الأحماض الدهنية لها علاقة مباشرة بفقدان الوزن السريع؟
- أظهرت دراسة موثوقة كيفية تأثير أوميغا 3 على فقدان الوزن في برنامج مع نظام غذائي وممارسة الرياضة لم يكن لها تأثير يذكر، ويدعم الكثير من الناس الادعاء بأن أوميغا 3 تجعل فقدان الوزن أسهل.
مصدر الليغنين
الليغنين موجود في جدران الخلايا في العديد من النباتات، حيث يعطي المادة النباتية نسيج خشبي أو صلب، قد يقلل أيضا من ضغط الدم، وقد يساعد في فقدان الوزن.
كيفية استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن
إعداد طريقة بذرة الكتان للتخسيس
إذا كنت مهتمًا باستخدام بذور الكتان لفقدان الوزن، فهناك طريقتان شائعتان لتجربته، وضع في اعتبارك أن جسم كل شخص سوف يتفاعل بشكل مختلف مع مكملات بذور الكتان، وقد تختلف نتائجك من حيث فقدان الوزن.
وتذكر أن بذور الكتان ليست مكونًا سحريًا، حيث أنهم لن يعملوا على التقليل من السعرات الحرارية من تلقاء أنفسهم دون اتباع نظام غذائي صحي وخطة للتمارين الرياضية.
مشروب طريقة بذرة الكتان للتخسيس
يمكنك صنع مشروب خسارة الوزن من بذور الكتان عن طريق طحن بذور الكتان، أو يمكنك شراء بذور الكتان المطحونة، وقد يقوي هذا المشروب عملية التمثيل الغذائي، ويساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، وتحسين عملية الهضم لديك.
ولعمل هذا المشروب:
- ملعقة صغيرة من بذور الكتان المطحونة الطازجة.
- 1 ليمون.
- 6 إلى 8 أكواب من الماء الساخن.
- اخلط بذور الكتان مع الماء الساخن وحركها جيدًا، وأضف الليمون إلى كوبك لبعض النكهة وإضافة ، ويمكنك شرب هذا مرة واحدة يوميًا بينما تحاول إنقاص الوزن.
مكملات بذور الكتان عن طريق الفم
يمكنك تناول هذه المكملات مرة واحدة يوميًا لتكملة خطة فقدان الوزن الخاصة بك.
احتياطات استخدام بذور الكتان للتخسيس
مخاطر تناول بذور الكتان
- بذور الكتان آمنة لمعظم الناس عند استهلاكها بكميات معتدلة، ولكن هناك بعض الأشياء التي يجب مراعاتها قبل تناول بذور الكتان لفقدان الوزن.
- لا تستهلك بذور الكتان الخام أو غير الناضجة، فهي لن تُسبب عسر الهضم فقط، بل قد تحتوي أيضًا على مركبات سامة.
- يجب تجنب مكملات بذور الكتان أثناء الحمل، لأنها تسبب آثارًا جانبية هرمونية.
- إذا كنت تستخدم بذور الكتان بأي شكل من الأشكال، فتأكد من أنك تشرب الكثير من الماء. وإذا لم تكن رطبًا بما يكفي عند استخدام مكملات بذور الكتان، فلن يتمكن جسمك من هضم الألياف الزائدة في جسمك بشكل صحيح ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في المعدة وإمساك.
وفي نهاية المقال، وبعد معرفة طريقة بذرة الكتان للتخسيس والحصول على وزن مثالي، يجب عليك دائما طلب استشارة طبيبك أولا قبل البدء في استخدام بذور الكتان.
