ارتبط الشاي الأخضر بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك فقدان الوزن، بسبب تركيبته الغذائية الغنية ومضادات الأكسدة، بالتالي إذا كنت تتساءل ما هي فوائد الشاي الأخضر للتخسيس فسوف تتعرف على الإجابة في المقال التالي.
ما هو الشاي الأخضر؟
يأتي الشاي في أنواع مختلفة، ولكن جميعها مستمدة من نفس النبات، ويتم إنتاج الشاي الأخضر والأسود والأبيض والشاي الصيني من نبات الكاميليا سينينسيس، ويتم تصنيع الشاي الأخضر عن طريق تبخير أوراق نبات الكاميليا سينينسيس، ولا يمر بنفس عملية التخمير المستخدمة لصنع أنواع أخرى من الشاي، مثل الشاي الأسود، لذلك يحتفظ بمزيد من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الموجودة في أوراق النبات.
ما هي فوائد الشاي الأخضر للتخسيس ؟
- تُعرف العمليات التي تسمح للجسم بتحويل الطعام والشراب إلى طاقة باسم التمثيل الغذائي، قد يكون الشاي الأخضر مفيدًا لفقدان الوزن من خلال مساعدة عملية التمثيل الغذائي في الجسم على أن تكون أكثر كفاءة.
- يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين ونوع من الفلافونويد يسمى الكاتيشين، وهو مضاد للأكسدة، وتشير الأبحاث إلى أن كلا هذين المركبين يمكن أن يسرع عملية التمثيل الغذائي، يمكن أن يساعد الكاتيشين في تكسير الدهون الزائدة، بينما يمكن أن يزيد كل من الكاتيشين والكافيين من كمية الطاقة التي يستخدمها الجسم.
- وجدت مراجعة نشرت في عام 2010 أن مكملات الشاي الأخضر، التي تحتوي على الكاتيكين أو الكافيين، كان لها تأثير صغير ولكنه إيجابي على فقدان الوزن.
- من المهم ملاحظة أن أي فوائد للشاي الأخضر لفقدان الوزن من المحتمل أن تكون صغيرة جدًا، وتأثير الشاي الأخضر ليس مفيدًا مثل الطرق الصحية الأخرى لفقدان الوزن، مثل ممارسة الرياضة، والتي لها فوائد أيضية أكبر بكثير.
- يعد اتباع نظام غذائي صحي مع الكثير من الخضروات وتناولها بانتظام من الاستراتيجيات الفعالة للغاية لفقدان الوزن، قد يزيد الشاي الأخضر مع هذه الطرق من حرق الدهون.
فوائد الشاي الأخضر الصحية
تم استخدام الشاي الأخضر في الطب الصيني والهندي التقليدي للسيطرة على النزيف وشفاء الجروح، والمساعدة على الهضم، وتحسين صحة القلب والعقل، وتنظيم درجة حرارة الجسم ومن هذه الفوائد أيضاً:
الوقاية من السرطان
وفقًا للمعهد الوطني للسرطان، فقد ثبت أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي تقلل من نمو الورم في الدراسات المختبرية والحيوانية وقد تحمي من الضرر الناجم عن الأشعة فوق البنفسجية، وأظهرت بعض الدراسات أيضًا التأثيرات الإيجابية للشاي الأخضر على أنواع السرطان التالية:
- الثدي.
- المثانة.
- المبيض.
- القولون والمستقيم.
- المرئ.
- الرئة.
- الجلد.
- المعدة.
حماية القلب
لخصت دراسة أجريت عام 2006 أن استهلاك الشاي الأخضر مرتبط بانخفاض معدل الوفيات بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، وكان المشاركون الذين شربوا ما لا يقل عن 5 أكواب من الشاي الأخضر يوميًا أقل عرضة للوفاة (خاصة من أمراض القلب والأوعية الدموية) من أولئك الذين شربوا أقل من كوب واحد من الشاي يوميًا.
الحماية من السكتة الدماغية
تشير دراسة نشرت أن شرب الشاي الأخضر أو القهوة بشكل منتظم يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بـ ، وقال مؤلفو الدراسة أن هذه هي أول دراسة واسعة النطاق لفحص الآثار المشتركة لكل من الشاي الأخضر والقهوة على مخاطر السكتة الدماغية، ويمكنك إجراء تغيير بسيط ولكنه إيجابي في نمط الحياة للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عن طريق إضافة الشاي الأخضر اليومي إلى نظامك الغذائي.
في النهاية، بعد أن أجبنا على سؤال ما هي فوائد الشاي الأخضر للتخسيس ؟ وفوائد الشاي الأخضر الصحية، فنحن ننصحك بإضافته لنظامك اليومي من المشروبات للحصول على فوائده.
