أهمية أكل الموز أثناء الحمل

يُعد التأكد من أن نظامك الغذائي سليمًا أمرًا حيويًا لنمو طفلك، فيمكن أن يساعدك تناول الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الموز على إدارة العديد من جوانب الحمل، طالما أنكِ لا تعانين من أي حساسية تتعلق بالموز، فتناولي وجبة واحدة على الفطور، وسنقدم إليكِ في هذا المقال أهمية أكل الموز للحامل ، وما هي القيمة الغذائية للموز بالنسبة إليكِ ولجنينك؟

أهمية أكل الموز للحامل والجنين

فيتامين ب 6

تلعب جميع فيتامينات ب دورًا حاسمًا في نمو طفلك، ولكن الموز غني بفيتامين ب 6، ويعتمد الجهاز العصبي المركزي لطفلك على والدوبامين والسيروتونين، وينظم الجهاز العصبي المركزي لطفلك، كما يساعد فيتامين ب 6 من الموز على نقل الأكسجين إلى الأنسجة من خلال الهيموغلوبين.

والكمية اليومية المُوصى به لفيتامين ب 6 للنساء الحوامل هو 1.9 ملليغرام، وتحتوي الموزة الواحدة متوسطة الحجم على 0.4 ملليجرام، أو 21 في المائة من الكمية المُوصى بها.

حمض الفوليك

أثناء الحمل، يُعد حمض الفوليك ضروريًا لتطور دماغ الجنين والحبل الشوكي، وسوف يزيد نقص حمض الفوليك من خطر الإعاقات الخُلقية وكذلك الولادة المبكرة، ويُعد الموز مصدرًا جيدًا لحمض الفوليك ويساعد على تقليل احتمالية حدوث هذه المشاكل.

المعادن الأساسية في الموز

البوتاسيوم

البوتاسيوم ممتاز للنساء الحوامل، فيجب أن تستهلك ما لا يقل عن 4700 ملليجرام من البوتاسيوم يوميًا، وستحصلين على 9 في المائة من الكمية المُوصى بها عن طريق تناول موزة واحدة متوسطة، ويخفف هذا المعدن المهم من بعض الآثار الجانبية غير السارة المرتبطة بالحمل، فقد يقلل من تكرار أو شدة تقلصات الساق المؤلمة ويساعد على منع التورم، لكن احذري من التورم السريع للجسم، فقد يكون هذا، والذي يتطلب تشخيصًا وعلاجًا في الوقت المناسب من طبيبك.

الحديد

أثناء الحمل، تزداد الحاجة إلى الدم لدعم نمو الجنين، مما يجعل فقر الدم أحد المشاكل الشائعة قبل الولادة، ويمكن للموز رفع مستويات الحديد ومحاربة فقر الدم أثناء الحمل، وهذا من أهم فوائد أكل الموز للحامل

استخدام الموز كمادة علاجية

من فوائد أكل الموز للحامل المساعدة في علاج الإسهال، حيث يمكن للنساء اللواتي يعانين من الإسهال مع الاستفادة من الموز، فالموز فاكهة ليفية وتحتوي على كل من الألياف والبكتين، والبكتين هي ألياف قابلة للذوبان توجد أيضًا في التفاح، وتساعد هذه الألياف في تخفيف الإسهال عن طريق امتصاص الماء الزائد في الجسم، كما يمكن أن يساعد البوتاسيوم في الموز أيضًا في تقلصات الأمعاء المصاحبة للإسهال في بعض الأحيان.

خرافات أكل الموز للحامل في تحديد نوع الجنين

تكثر الكثير من الخرافات حول كيفية ضمان ولد أو بنت عن طريق تناول بعض الأطعمة، في حين لا يوجد ضمان فعلي، وقام العلماء في جامعتي أكسفورد وإكستر البريطانية بدراسة ما يقرب من 750 امرأة حامل لأول مرة، بحثًا عن رابط بين النظام الغذائي وجنس الطفل، وقد وجدوا وجود ارتباط بين المستويات عالية من البوتاسيوم والصوديوم والكالسيوم مع ولادة صبي، وأنه تناول وعاء من الحبوب في الصباح مع الحليب الغني بالكالسيوم والبوتاسيوم من شرائح الموز قد يحدث فرقا.

أعراض جانبية نتيجة تناول الموز

الكايتيناز وتناول الموز

على الرغم من جميع فوائد الموز، هناك علامة تحذير حمراء، فيحتوي الموز على الكايتيناز، وهو أحد مسببات الحساسية الرئيسية، لذلك يحتاج الأشخاص الذين لديهم حساسية من اللاتكس إلى تجنب الفواكه التي تحتوي على الكايتيناز، بالإضافة إلى الموز، وتشمل هذه المجموعة الأفوكادو وفاكهة الكيوي، فإذا كنتِ تعانين من حساسية اللاتكس أو عدم تحمل الأطعمة الأخرى في المجموعة، فاستشيري طبيبك قبل تناول أي موز.

وفي نهاية المقال وبعد معرفة أهمية أكل الموز للحامل والفوائد الغذائية للموز للأم والجنين، يجب استشارة الطبيب قبل تناول الموز لتجنب آثار الحساسية المُحتملة.