سوف يقوم جسمك بكل ما يستطيع لرعاية طفلك، حيث يأخذ جسمك بالفعل الكالسيوم من عظامك أو أسنانك لإعطائه لطفلك، لذا إذا كنتِ تريدين أن تظل عظامك وأسنانك قوية، فأنت بحاجة إلى الحصول على الكالسيوم الإضافي أثناء نمو طفلك بداخلك، وربما تتساءلين عن أعراض نقص الكالسيوم للحامل ، والكمية المطلوبة منه يوميًا، لمعرفة ذلك، تابعي معنا عزيزتي الحامل هذا المقال.
الكمية التي تحتاجينها من الكالسيوم يوميًا
وفقًا لمجلس الغذاء والتغذية التابع لمعهد الطب، فإن الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم، للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا هو 1000 ملليجرام، ولا يتغير هذا الرقم بالنسبة للنساء الحوامل أو المرضعات، ولكنه يصبح أكثر أهمية في هذه الأوقات للتأكد من حصولك على 1000 ملليجرام كاملة، فإذا كنتِ تحملين عدة أجنة، مثل التوائم أو ثلاثة توائم، فسوف تحتاجين إلى زيادة مستويات الكالسيوم للتأكد من وجود ما يكفي من الكالسيوم في جسمك، استشيري طبيبك للحصول على الكمية الإضافية المناسبة.
أعراض نقص الكالسيوم للحامل
قبل أن نستعرض أعراض نقص الكالسيوم للحامل، سنتحدث عن فوائد الكالسيوم لكِ ولطفلك.
ماذا يفعل الكالسيوم لكِ ولطفلك ؟
يحتاج الجميع إلى هذا المعدن الأساسي كل يوم، إلى جانب بناء الأسنان والعظام، ويحافظ الكالسيوم أيضًا على حركة الدم والعضلات ويساعد أعصابك على إرسال رسائل من دماغك إلى بقية الجسم.
ووفقا لدراسة عام 2010 نشرت في “مجلة التغذية”، يمكن أن يلعب نقص الكالسيوم الأمومي دورًا في نمو القلب والأوعية الدموية في الجنين ويزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم لدى الأطفال حديثي الولادة، وربطت هذه الدراسة أيضًا نقص الكالسيوم الأمومي بخطر زيادة نسبة الدهون في الجسم وارتفاع الدهون الثلاثية و لدى الأطفال.
وأظهرت دراسة أخرى نشرت عام 2004 في “مجلة التغذية” أن مستوى الكالسيوم الأمومي يؤثر على كثافة المعادن في الجنين وحديثي الولادة، وأعطيت الأمهات مع مستويات منخفضة من الكالسيوم، مكملات الكالسيوم أو الدواء الوهمي، هؤلاء الرضع من الأمهات الذين تلقوا مكملات الكالسيوم كان لديهم تركيبة معادن أعلى بكثير من أولئك من الأمهات اللواتي تلقين الدواء الوهمي.
الأطعمة الغنية بالكالسيوم
تعد منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي من أفضل مصادر الكالسيوم، فتحتوي الخضراوات ذات الأوراق الخضراء الداكنة أيضًا على الكالسيوم ولكن بكميات أقل بكثير، وتحتوي بعض الأطعمة على الكالسيوم المضاف إليها، بما في ذلك الحبوب المدعمة بالكالسيوم والخبز وعصير البرتقال ومشروبات الصويا.
أعراض نقص الكالسيوم للحامل
تنشأ أعراض نقص كالسيوم الدم من انخفاض مستويات الكالسيوم في الدم عن المعدل الطبيعي، وبعض الأشخاص المصابين، خاصة إذا كانت الحالة خفيفة، لن يكون لديهم أعراض، وقد يعاني البعض الآخر من أعراض شديدة ومهددة للحياة، تشمل الأعراض:
- خدر أو وخز في اليدين أو القدمين أو الشفتين.
- تشنجات العضلات.
- ارتعاش الوجه، وضعف العضلات.
- الدوار وبطء ضربات القلب.
ويمكن أيضًا رؤية الأعراض النفسية العاطفية، بما في ذلك:
- القلق.
- الارتباك.
- الكآبة.
- الغضب.
- الهلوسة.
مكملات الكالسيوم
بعد أن تحدثنا عن أعراض نقص الكالسيوم للحامل ، إذا كنتِ تعانين من حساسية تجاه الحليب، أو كنت لا تتحملين اللاكتوز (سكر الحليب)، فقد يكون الحصول على ما يكفي من الكالسيوم من الطعام أمرًا صعبًا، فإذا لم تحصلي على ما يكفي من الطعام، فقد يوصي طبيبك بمكملات الكالسيوم، وتحتوي العديد من مكملات الكالسيوم أيضًا على فيتامين د، مما يساعد جسمك على امتصاص الكالسيوم.
وتحتاج الرضاعة الطبيعية أيضًا إلى المزيد من الكالسيوم، حيث تظهر الأبحاث أنك قد تفقدين 3 ٪ إلى 5 ٪ من كتلة عظامك عند الرضاعة، لأنك تفقدين بعضًا من الكالسيوم من خلال حليب الثدي، ولحسن الحظ، إذا كنتِ حريصة على تناول الأطعمة التي تحتوي على الكالسيوم وتناول المكملات الغذائية على النحو الموصى به، يجب عليك استعادة كتلة العظام هذة، في غضون 6 أشهر بعد التوقف عن الرضاعة الطبيعية.
وفي النهاية، بعد أن تعرفتِ معنا عزيزتي على، أعراض نقص الكالسيوم للحامل ، لا تترددي في استشارة طبيبك، إذا شعرتِ بأي عرض غير معتاد، واحرصي دومًا على سلامتك.
