فترة الحمل من الفترات الهامة والتي يجب أن تحرص الأم على تناول جميع أنواع الأطعمة للحصول منها على العناصر الغذائية المفيدة للتعزيز من صحتها وصحة الجنين خلال الحمل، وهناك العديد من الفواكه المفيدة للأم، ولذلك سنتعرف في هذا المقال على ما فوائد العنب للحامل وأيضاً العناصر الغذائية الموجوده به وهل من الصحي تناوله خلال الحمل أم لا.
هل أكل العنب آمن أثناء الحمل؟
قبل أن نتعرف على ما فوائد العنب للحامل سنتعرف على ما إذا كان من الآمن تناوله خلال فترة الحمل أم لا، وفقاً لمعظم الأطباء يعتبر تناول الأم للعنب خلال فترة الحمل آمن، فالعنب ليس فقط آمنًا، ولكنه أيضًا صحي للغاية، وذلك لأن العنب مصدر طبيعي للمعادن والفيتامينات والمغذيات الرئيسية الأخرى، ومع ذلك مثل العديد من الأطعمة، فإن الإفراط في تناوله سيؤذي الجسم، فالعنب غني بالسكر الذي يمكن أن يسبب بعض الأضرار عند زيادة نسبته أثناء الحمل.
ما فوائد العنب للحامل ؟
يمكن أن يساعد استهلاك العنب بكميات محدودة على تحسين صحة الأم والجنين، وإليكِ فوائده للأم وللجنين:
فوائد العنب للأم
يمكن للعنب أن يساعد في تحسين صحة الأم من خلال:
- يساعد محتوى المغنيسيوم في العنب على التقليل من تقلصات العضلات.
- يحتوي العنب على الحديد لذلك يمكنه أن يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم ويساعد على توازن مستويات الهيموجلوبين.
- يؤدي الحمل إلى تدهور الجهاز المناعي للأم، ولذلك تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في العنب على تحسين المناعة.
- يحتوي العنب على الألياف مما يساعد في منع الإصابة بالإمساك.
- يحتوي العنب على عنصر يسمى البوليفينول الذي يساعد على التغلب على أمراض القلب.
- يساعد العنب وعصير العنب أثناء الحمل بشكل فعال على وقف الإفراط في إنتاج فيتامين K الذي يعمل لتخثر الدم، فالعنب يساعد على تنظيم عملية تجلط الدم.
فوائد للجنين
لاستكمال معرفة ما فوائد العنب للحامل ، فالعنب ليس مفيد فقط للأم ولكنه مفيد أيضاً للجنين.
- يساعد التوازن الطبيعي للصوديوم الموجود في العنب على نمو الجهاز العصبي للطفل.
- يمكن أن يساعد الفلافانول وفيتامين أ في العنب على تطور البصر للجنين.
- يتم مد المزيد من العناصر الغذائية إلى الجنين بسبب وجود مركبات فيتامين ب التي تساعد في عملية التمثيل الغذائي للأم، حيث يحتوي العنب على كمية كبيرة من فيتامين ب.
- العنب يحتوي على معدن يسمى ريسفيراترول وهو يعمل على تثبيت نسبة الكولسترول لدى الأم، مما يضمن صحة قلب الجنين.
العناصر الغذائية الموجودة في العنب
بعد ان تعرفنا على ما فوائد العنب للحامل ستعرف على ما هي العناصر الغذائية الموجود في العنب.
العناصر الغذائية المهمة
- الكالسيوم.
- الحديد.
- المغنيسيوم.
- البوتاسيوم.
- الألياف.
- الفركتوز.
- المنغنيز.
- ريسفيراترول.
- البكتين.
الأحماض الطبيعية
- حمض الفوليك.
- حمض الستريك.
الفتيامينات
- فيتامين ك.
- فيتامين هـ.
- مجموعة فيتامين ب.
الآثار الجانبية لتناول العنب أثناء الحمل
بعد أن تعرفنا على ما فوائد العنب للحامل سنتعرف على بعض الآثار الجانبية التي يمكن أن تحدث عند تناول كميات كبيرة من العنب أثناء الحمل.
- عدم توازن السكر في الدم.
- زيادة الوزن.
- إسهال.
وفي نهاية المقال عزيزتي القارئة بعد أن تعرفنا على ما فوائد العنب للحامل وأيضاً العناصر الغذائية التي يحتوي عليها، يجب على الأم تجنب تناوله بكميات كبيرة أثناء فترات الحمل لتجنب آثاره الجانبية، ويمكن للأم استشارة الطبيب حول الكميات المناسبة التي يجب أن تحصل عليها منه، ونتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
