بعد الولادة قد تحدث بعض التغيرات نتيجة الحمل وتستمر بعد الولادة لفترة، فخلال فترة الحمل يحتفظ الجسم بكمية من السوائل الإضافية، مما يزيد من حجم الدم بنسبة 50%، فمن الطبيعي أن يحدث تورم في اليدين والقدمين أيضاً وغالباً ما يزول هذا التورم بعد الولادة. سنتعرف في مقالنا على كيفية التخلص من تورم القدمين بعد الولادة وبعض النصائح الأخرى.
التخلص من تورم القدمين بعد الولادة
كما ذكرنا أنه من خلال احتفاظ الجسم بكمية من السوائل أثناء فيحدث التورم، ويتخلص الجسم من هذه السوائل عن طريق البول والتعرق، وفي خلال هذا الوقت من الممكن أن تساعد العلاجات والتمارين المنزلية المختلفة في تقليل التورم والأعراض المرتبطة به.
أسباب حدوث تورم القدمين بعد الولادة
تورم ما بعد الولادة
يحدث تورم ما بعد الولادة بسبب احتباس الماء نتيجة الحمل في الجسم ويبقى بعد انتهاء الحمل، وعادة ما يؤثر التورم على الساقين والقدمين والكاحلين والوجه، كما يمكن أن يحدث التورم بعد الولادة في البطن أو المهبل أيضاً. وينتج جسم الحامل الدم بنسبة %50 وسوائل الجسم أثناء الحمل لدعم نمو الجنين، وتشير بعض التقارير إلى أن المرأة قد تحتفظ بأكثر من 3 كيلو جرام من السوائل في جميع أنحاء الجسم.
علاج تورم القديم بعد الولادة
العلاجات الطبيعية
بالحديث عن التخلص من تورم القدمين بعد الولادة هناك العديد من الطرق المنزلية للعلاج، فبعد الولادة يحتاج الجسم إلى وقت للتعافي، لذا فإن تناول الطعام بشكل صحيح والراحة والنوم أكثر من المعتاد سيساعد الجسم على العودة إلى حالته الصحية السابقة، ويمكن أن تساعد العلاجات المنزلية التالية في تقليل تورم ما بعد الولادة عن طريق تنشيط الدورة الدموية.
شرب الماء
الحفاظ على ترطيب الجسم يمكن أن يساعد في فقدان وزن الماء، وذلك لأن الجفاف يجعل الجسم يتمسك بالماء الزائد، كما يساعد الماء أيضاً على دفع الفضلات من خلال الكليتين، مما يمكن أن يحافظ على صحة أنظمة الجسم ويسرع الشفاء بعد الحمل.
رفع القدمين
لتقليل التورم في الساقين وتحسين الدورة الدموية، اقضي بعض الوقت مع رفع الساقين فوق مستوى القلب، فهذا يشجع على تدفق المياه في جميع أنحاء الجسم حيث تندفع السوائل بشكل طبيعي إلى القدمين عند وقوف الشخص، لذا فإن رفع القدمين يمكن أن يقلل التورم مؤقتاً، أيضاً تجنبي منع تدفق الدم إلى الساقين، والذي يمكن أن يحدث عندما يضع الشخص قدميه فوق بعضهم أو الجلوس في أوضاع خاطئة.
ممارسة التمارين الخفيفة
يجد الكثير من الناس أن يمكن أن تقلل من التورم، فالحركة تساعد الدم والماء على الدوران ويمنعه من التجمع، كما يجب القيام ببعض الأنشطة الخفيفة مثل المشي واليوجا والسباحة ولكن بعد استشارة الطبيب.
تجنب الأملاح
باستمرار الحديث عن كيفية التخلص من تورم القدمين بعد الولادة فتجنب الأملاح أمر هام، حيث يحتاج الجسم إلى الحفاظ على توازن الصوديوم والماء، فإذا تم تناول الكثير من الصوديوم أو الملح، فسيؤدي ذلك بالاحتفاظ بالمزيد من الماء في الجسم.
تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم
يعمل الصوديوم والبوتاسيوم معاً، ويؤدي استهلاك المزيد من البوتاسيوم بشكل طبيعي إلى تقليل كمية الصوديوم في الجسم وبالتالي عدم الاحتفاظ بالماء في الجسم، ومن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم المشمش والموز والأفوكادو والسبانخ والعدس والزبادي.
شرب كميات أقل من الكافيين
يمكن للقهوة والمشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين أن تجعل الجسم يفقد الماء، مما يزيد من خطر الجفاف، وقد يؤدي ذلك لاحتفاظ الجسم بالسوائل، لذا فالتقليل من شرب الكافيين يساعد في تخفيف تورم القدمين.
في نهاية مقالنا عن التخلص من تورم القدمين بعد الولادة نكون قد تعرفنا على أسباب حدوث هذا التورم وكيفية التخلص منه بالطرق المنزلية.
