يعد اختيار الأطعمة الصحية أمراً مهماً للنساء أثناء الحمل، وسيوفر النظام الغذائي الجيد للجنين العناصر الغذائية الأساسية للنمو والتطور، ويلعب النظام الغذائي المغذي دوراً أساسياً في الصحة العامة للشخص مما يساعد الجسم على العمل بشكل فعال ويقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، وتدرك الحوامل أن النظام الغذائي الصحي يجب أن يتضمن الكثير من الفواكه ويُعتبر العنب من أهم الفواكه للحامل لإحتواءه على عناصر غذائية مفيدة، ومن خلال هذا المقال تعرفي على فوائد العنب الحامل في الشهور الأولى .
ما هي فوائد العنب للحامل في الشهور الأولى ؟
يعتبر العنب من أهم الفواكه للحمل حيث يحتوي على:
- الأحماض العضوية.
- مضادات الأكسدة.
- الألياف.
- البكتين.
يمكن أن تساعد العناصر الغذائية في العنب على مساعدة التغيرات البيولوجية التي تحدث أثناء الحمل، ويحتوي على مضادات الأكسدة المعززة للمناعة مثل الفلافونول والتي تساعد على منع العدوى، وبعد أن تعرفتِ على فوائد العنب للحامل في الشهور الأولى تعرفي على فوائد العنب للجسم.
فوائد العنب للجسم
السرطان
يحتوي العنب على مضادات أكسدة قوية تعرف باسم البوليفينول ويعتقد أن لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة وأحد هذه المركبات هو ريسفيراترول وهو موجود في جلد العنب الأحمر، وأكدت بعض الدراسات أن الريسفيراترول قادر على إبطاء أو منع نمو الأورام في الكبد والمعدة والثدي والقولون وسرطان الجلد وسرطان الدم.
ضغط الدم
قد تساعد زيادة تناول البوتاسيوم على تقليل الآثار السلبية للكثير من الصوديوم في النظام الغذائي، ويحتوي العنب على نسبة عالية من البوتاسيوم وهذا يشير إلى أنه يمكن أن يساعد في الحد من آثار الصوديوم في الأشخاص الذين يعانون من ، كما أن الألياف مهمة للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية وضغط الدم كما أن العنب مصدر جيد للألياف.
صحة القلب
يُعتقد أن مادة البوليفينول الموجودة في العنب مثل ريسفيراترول تحتوي على مضادات للأكسدة وخافضة للدهون، ومضادات للالتهابات قد تساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ويتم ذلك عن طريق منع تراكم الصفائح الدموية وخفض ضغط الدم وخطر عدم انتظام ضربات القلب، ويحتوي العنب على الألياف والبوتاسيوم وكلاهما يدعم صحة القلب.
الإمساك
يحتوي العنب على الماء والألياف ويمكن أن يساعد ذلك الأشخاص على البقاء رطباً والحفاظ على حركات الأمعاء منتظمة وتقليل خطر الإمساك.
صحة العين
يحتوي العنب على مضادات الأكسدة لوتين وزياكسانثين والتي يمكن أن تساعد في الحفاظ على صحة العين، ويعتقد أنها تحيد الجزيئات غير المستقرة المعروفة باسم الجذور الحرة وبهذه الطريقة قد تقلل من الإجهاد التأكسدي وتلف الشبكية وتساعد على منع إعتام عدسة العين وغيرها من الحالات، وبعد أن تعرفتِ على فوائد العنب للحامل في الشهور الأولى وفوائد العنب للجسم تعرفي أيضاً على مضاعفات كثرة تناول العنب.
مضاعفات كثرة تناول العنب
يحتوي العنب على كمية كبيرة من المبيدات ويمكن تجنب ذلك عن طريق شراء العنب العضوي فهذا يمكن أن يقلل من خطر التعرض للمبيدات الحشرية، وتوصف حاصرات بيتا عادة لأمراض القلب ويمكن أن تسبب زيادة مستويات البوتاسيوم في الدم ويجب على الأشخاص الذين يستخدمون حاصرات بيتا استهلاك الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم باعتدال.
الآن عزيزتي القارئة وبعد أن تعرفتِ على فوائد العنب للحامل في الشهور الأولى ففي نهاية هذا المقال نتمنى لكم دوام الصحة والعافية.
