من الضروري لكل امرأة حامل أن تهتم بتناول الأطعمة الصحية والمفيدة لها وللجنين وخاصة الفاكهة الغنية بالفيتامينات والمعادن ومنها الكاكا، تعرفي معنا في هذا المقال على فوائد فاكهة الكاكا للحمل وتعرفي أيضاً على بعض أنواع الفاكهة الأخرى المفيدة لكِ ولطفلك.
القيمة الغذائية للكاكا
الكاكا من الفاكهة الآسيوية ومنشأها الصين القديمة وهي فاكهة غنية بفيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ وفيتامينات ب خاصة فيتامين ب 6، بالإضافة إلى الألياف الغذائية والمنغنيز والنحاس والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور، كما تشير العديد من الدراسات التي أجريت على هذا النوع من الفاكهة إلى أنها تحتوي على أيضًا على بعض العناصر الغذائية الأخرى وتشمل الكاتيكين ومركبات الكاروتينويد وغيرها من مضادات الأكسدة القوية والتي تساهم في إضافة الكثير من الفوائد الصحية للكاكا.
هل من الآمن تناول الكاكا أثناء الحمل؟
أثبتت الدراسات عدم وجود أي أضرار لتناول الكاكا أثناء الحمل على الأم أو الجنين، لذلك فمن الآمن تماماً تناول فاكهة الكاكا أثناء الحمل، بالإضافة إلى ذلك فإن تناول هذا النوع من الفاكهة يساعد على ضمان الحصول على عناصر غذائية وفيتامينات تعزز نمو وتطور الجنين وتحافظ على صحة الأم أثناء الحمل.
فوائد فاكهة الكاكا للحمل
تحتوي الكاكا كما ذكرنا في الجزء السابق على العديد من العناصر الغذائية التي تساعد على الحفاظ على صحة الأم والجنين طول فترة الحمل كما يلي:
تعزز نمو الجنين
الكاكا غنية بالعديد من المعادن وأهمها الكالسيوم والفوسفور، لذلك فإن تناول هذه الفاكهة أثناء الحمل يساعد على نمو وتطور عظام الجنين بالإضافة إلى تحسين وظائف الجهاز العصبي المركزي للجنين.
تعالج فقر الدم
تحتوي الكاكا على كمية مناسبة من الحديد مما يساعد على زيادة نسبة هيموجلوبين الدم وتقليل خطر الإصابة بفقر الدم أو الأنيميا أثناء الحمل وذلك بالإضافة إلى تناول أقراص الحديد التي يصفها الطبيب.
تنظم ضغط الدم
من فوائد فاكهة الكاكا للحمل أيضاً أنها فعالة للغاية في علاج ارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل، حيث تحتوي الكاكا على المغنيسيوم الذي يساعد على خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.
تقوي المناعة
يساعد تناول الكاكا أثناء الحمل على تقوية جهاز المناعة بشكل كبير خاصة أنها تحتوي على فيتامين أ وفيتامين سي الذي يساعد على تحسين أداء جهاز المناعة عند الأم والجنين.
تعالج حصوات الكلى
من فوائد فاكهة الكاكا للحمل أيضاً أنها تحتوي على كميات مناسبة من المغنيسيوم الذي يساعد أيضاً على تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى أثناء الحمل وتحسين وظائف الكليتين.
تقلل من الشهور بالأرق والإجهاد
يساعد فيتامين C الموجود بكثرة في الكاكا على تقليل الإجهاد والقلق والاكتئاب والأرق مما يساعد أيضاً على الحصول على نوم سليم أثناء الحمل كما أنه من مضادات الأكسدة القوية.
أفضل الفواكه التي يمكنك تناولها أثناء الحمل
بالإضافة إلى فوائد فاكهة الكاكا للحمل يمكن أن يكون تناول وجبة خفيفة من الفاكهة طريقة رائعة للحصول على المزيد من الفيتامينات والمعادن المفيدة لصحتك وصحة طفلك بالإضافة إلى الحد من الرغبة الشديدة في تناول السكريات أثناء الحمل، ومن هذه الفاكهة ما يلي:
- المشمش الذي يحتوي على الفيتامينات C ،E بالإضافة إلى الكالسيوم، والحديد، والفسفور، والسيليكون التي تساعد على تعزيز النمو الصحي للجنين.
- البرتقال وهو مصدر ممتاز لحمض الفوليك، وفيتامين سي الذي يحافظ على صحة الجسم كما يساعد في تعزيز امتصاص الحديد.
- المانجو غنية بالعديد من الفيتامينات مثل A ،C وبالتالي فإن تناولها يساعد على تعزيز مناعة الجنين وتقوية الجهاز التنفسي.
بعد أن تعرفتي على فوائد فاكهة الكاكا للحمل ننصحك بتناول هذا النوع من الفاكهة بالإضافة إلى أنواع الفاكهة الأخرى ولكن بدون إفراط وذلك لأن الفاكهة تحتوي على السكريات والتي يمكن أن تسبب زيادة الوزن أثناء الحمل، مع تمنياتنا لكِ بصحة جيدة وحمل صحي.
