التدخين عادة سيئة تضر بصحة الإنسان علي المدي البعيد وتحدث أضرار شائعة في الجسم ويكون معرض أكثر من غيره للإصابة بأمراض عدة لذلك تعرف في هذا المقال علي كيف أقلع عن التدخين في رمضان من خلال هذا المقال :
كيف أقلع عن التدخين في رمضان ؟
- يقول الأطباء إن حملات الإقلاع عن التدخين كانت ناجحة في المجتمعاتالتي تستفيد من شهر الصوم في رمضان لتقليل معدل التدخين.حيث أن الصوم يتطلب الامتناع عن التدخين والشرب خلال اليوم. يوفر رمضان فرصة مثالية للمدخون للإقلاع عن التدخين. .يمكن أن تساعد الأنشطة في شهر رمضان مثل الزيارات العائلية والصلوات في الحفاظ علي إشغال الشخص لمدة أطول ومساعدته علي الإقلاع عن التدخين.
- الإقلاع عن التدخين له فوائد صحية مختلفة، خاصاً لمرضى السكري يمكن أن يؤدي الإقلاع إلي تحسين مستويات السكر ف الدم والدورة الدموية. وزيادة استقبال الأنسولين، وانخفاض مستويات الكوليسترول في الدم، وانخفاض مضعفات الإقلاع عند مرضى السكري.
التمارين الرياضية
كيف أقلع عن التدخين في رمضان ؟ بالتمارين الرياضية وشرب الكثير من الماء بعد الإفطار والابتعاد عن المدخنين الآخرين إن هذه هي بعض الخطوات التي يمكن للناس اتخاذها لتقليل الرغبة في التدخين. .كما أن تجنب المقاهي والكافيهات وغيرها من أماكن يرتد لها المدخنون سيساعد أيضاً في منع استنشاق التدخين السلبي وهو المسؤول عن الألاف من الوفيات المرتبطة بأمراض القلب كل عام.
أضرار الجلوس مع مدخنين
القطران المستنشق أثناء التدخين يمكن أن يسبب سرطان الرئة و بشكل مباشر بالتدخين بسبب وجود أول أكسيد الكربون والقطران اللذين يمثلان الأسباب الرئيسية لأنواع مختلفة من أنواع السرطان، يحتوي دخان السجائر على أكثر من 45 مادة كيميائية سامة يمكن أن تسبب السرطان.
كيف أقلع عن التدخين في رمضان بطرق بديلة ؟
- مع تأثير والبقاء في حرارة جيدة.
- ويعد التمرين هو أحد البدائل التي لا تساعدك فقط في الحصول علي الشكل المناسب إنما تساعد أيضاً في كبح الرغبة الشديدة في الوصول إلى النيكوتين.
- عندما تصلإلى مرحلة الذروة للحصول علي النيكوتين والسجائر يمكنك المشي أو ممارسة تمارين الاسترخاء مثل اليوغا حتي تهدأ تماماً.
- تتوفر أيضاً مجموعات دعم(مسافة زيادة)للإقلاع عن التدخين لمساعدتك في التخلص من هذه العادة.
- وهذا ما ينصح به الأطباء النفسيون عادة من خلال إضافة دائرة الدعم حولك للتخلص من هذه العادة السيئة.
- على الرغم من أنه يجب التوقف عن التدخين قبل الصوم تحضراً له. توفر المجموعات الداعمة التعاطف والكثير من المعلومات لمساعدتك في اتخاذ قرارك الصحيح عند الرغبة في الإقلاع.
- التمسك بصيام رمضان يقلل التدخين بشكل كبير. .يكمن التحدي هنا في الحفاظ علي عادات الإقلاع بعد انتهاء فترة الصوم.
- .حيث تشير الابحاث العلمية السلوكية. أن التوقف عن التدخين بسبب المعتقد الديني خلال شهر رمضان، ،يؤدي إلى انحفاض نسبة المدخنين بنسية كبيرة بعد الانتهاء من رمضان.
- حيث أن الصوم أيضاً يخلص جسم الشخص من السموم التي قد تكون داخل جسمه أثناء فترة التدخين ما قبل الصوم و وتساعد في تنظيفه.
- وقد يكون الصوم هو الطريقةالمثلى فى الإقلاع عن ادمان النيكوتين حيث لا يمكنك الأكل أو الشرب أو تدخين السجائر خلال الصوم.
إذا كنت لا تستطيع السيطرة علي تلك العادة فإنك بحاجة إلي المساعدة و إلى استشارة طبيبك حول الأمر. لتحسين صحتك وزيادة نشاطك.
في النهاية، بعد أن تعرفت على كيف أقلع عن التدخين في رمضان. نتمنى أن تقلع عن التدخين مبكرًا من أجل الحفاظ على صحتك.
