فيتامين د ضروري لصحة الإنسان، وخاصة العظام والعضلات والوظائف الخلوية العامة، حيث ارتبطت تركيزات منخفضة من فيتامين د في الدم لدى النساء الحوامل، بمضاعفات الحمل، ويُعتقد أن فيتامين د الإضافي من خلال المكملات الغذائية أثناء الحمل قد يكون ضروريًا للحماية من مضاعفات الحمل، وربما تتساءلين عزيزتي عن فوائد حبوب فيتامين د للحامل ، لمعرفة ذلك، تابعي معنا هذا المقال.
نقص فيتامين د والحمل
نقص فيتامين د شائع في جميع أنحاء العالم، حيث تكشف الدراسات الوبائية الكبيرة عن ارتفاع معدل انتشار نقص فيتامين د لدى النساء، بما في ذلك الأمهات قبل الولادة والمرضعات، ومن المحتمل أن تكون متطلبات فيتامين د أكبر في الحمل، كما يتضح من المستويات الفسيولوجية الأعلى لـ 1،25-ديهيدروكسي فيتامين د، التي شوهدت في الثلث الثاني والثالث.
والارتفاع الفسيولوجي في الشكل النشط من فيتامين د، و زيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء، ومتطلبات الجنين من الكالسيوم في الثلث الثالث من الحمل، كل ذلك يشير إلى أهمية فيتامين د في الحمل.
فوائد حبوب فيتامين د للحامل
فيتامين د من العناصر المهمة جدًا خلال الحمل، ومن تلك الفوائد:
مضاعفات أقل مع جرعات عالية من فيتامين د
تحتوي معظم فيتامينات ما قبل الولادة على حوالي 400 وحدة دولية من فيتامين د، وتوصي معظم المجموعات الصحية بأخذ ما لا يزيد عن 2000 وحدة دولية من الفيتامين في شكل مكمل غذائي يوميًا، وتقول دكتور واجنر إن الأمر استغرق شهورًا، للحصول على إذن لإجراء دراسة تُعطى فيها النساء الحوامل جرعات من الفيتامين التي تبلغ ضعف هذه النسبة.
واشتملت الدراسة على حوالي 500 امرأة في جنوب كاليفورنيا، كانوا في الشهر الثالث أو الرابع من الحمل، أخذت النساء 400 وحدة دولية أو 2000 وحدة دولية أو 4000 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا حتى الولادة، وليس من المستغرب أن النساء اللواتي تناولن أعلى جرعات من فيتامين د كانوا أقل عرضة لنقص مستويات فيتامين د في الدم، وكذلك أطفالهن، وكان لدى هؤلاء النساء أيضًا أدنى معدل للمضاعفات المتعلقة بالحمل، ولكن يجب استشارة طبيبك في الكمية المناسبة لكِ.
فوائد حبوب فيتامين د للحامل : الحماية من سكر الحمل
بالمقارنة مع النساء اللواتي تناولن 400 وحدة دولية من فيتامين د يوميًا، فإن أولئك الذين تناولوا 4000 وحدة دولية، كانوا أقل عرضة للإصابة بـ ، كما أنهم كانوا أقل عرضة للولادة المبكرة.
يحمي عظام الرضع
يتعرض الرضع الذين لديهم مستويات منخفضة جدًا من فيتامين د، لخطر متزايد للعظام الرخوة أو ، وهي حالة نادرة الآن في الولايات المتحدة، ولكن خلال العقد الماضي، تشير المزيد والمزيد من الدراسات إلى أن فيتامين د يحمي أيضًا من اضطرابات الجهاز المناعي والأمراض الأخرى.
كيفية الحصول على فيتامين د
يمكنك الحصول على فيتامين د بعدة طرق، حيث يصنع جسمك معظم فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس، وفي ساعات الصباح الأولى مع شروق الشمس، وفي ساعات بعد العصر، ينبغي تجنب التعرض للشمس القوية، وفي فترة الظهر، حاولي تعريض وجهك وساعديك لضوء الشمس على الأقل لمدة 20 دقيقة يوميًا على الأقل، خلال أشهر الصيف، وسيؤدي ذلك إلى بناء ما يكفي من مخازن فيتامين د لتستمر طوال أشهر الشتاء.
وتعتمد مدة البقاء في الشمس بدون واقي الشمس، على عدة عوامل فردية، ولكن تأكدي من تغطية بشرتك وحمايتها باستخدام واقي الشمس قبل أن يتحول لون بشرتك إلى اللون الأحمر أو تحدث حروق.
ما تأكلينه وتشربيه يوفر لك بعض فيتامين د، المصادر الجيدة هي الأسماك الزيتية مثل، السلمون والماكريل والسردين، فيجب تناول حصتين من الأسماك أسبوعيًا، يجب أن يكون أحدهما زيتيًا، كما يوفر صفار البيض واللحوم الحمراء بعض فيتامين د، خلال فصل الشتاء، لا تكون الشمس في الزاوية الصحيحة لإنتاج أشعة يمكن أن تحفز إنتاج فيتامين د في بشرتنا، لذلك تحتاج إلى الحصول على فيتامين د من الطعام الذي تتناوله لتعبئة متاجر الجسم.
وفي النهاية، بعد أن تعرفتِ معنا عزيزتي على فوائد حبوب فيتامين د للحامل ، لا تترددي عزيزتي الحامل في استشارة طبيبك، إذا شعرتِ بأي عرض غير معتاد، واحرصي دومًا على سلامتك.
