من الأمور المهمة التي يجب معرفتها أثناء فترة الحمل، معرفة أهم الأطعمة المغذية التي يمكن الاعتماد عليها للحصول على حمل صحي وسليم، ومن هذه الأطعمة البطيخ الأصفر، وسنتعرف في هذا المقال أكثر على البطيخ الأصفر، وما هي فوائد البطيخ الأصفر للحامل والجنين ؟ فتابعي قراءة هذا المقال معنا لمعرفة جميع تلك الإجابات.
لماذا تحتاجين البطيخ في نظامك الغذائي أثناء الحمل؟
- البطيخ بصفة عامة أكثر من مجرد فاكهة، حيث أنه يمكن لعصير البطيخ العصير أن يهدئ من غثيان الصباح ويساعدك على الحفاظ على الرطوبة المناسبة في جسمك ونمو طفل سليم.
- يُعتبر البطيخ فاكهة متعددة الاستخدامات وصحية للغاية، فيمكن اعتبارها وجبة غنية بمجموعة محدودة من الأطعمة والقيم الغذائية، أو يمكنكِ تناولها على صحن سلطة.
فوائد البطيخ الأصفر للحامل والجنين
- إذا كنتِ حاملاً، فإن البطيخ يخفف من حرقة المعدة ويقلل من التورم، ويمكن أن يساعد محتواه العالي من الماء وسكر الفاكهة في التخفيف من غثيان الصباح والجفاف، والمعادن الموجودة في البطيخ يمكن أن تساعد في منع تقلصات العضلات في الثلث الثالث من الحمل.
- البطيخ الأصفر مصدر جيد لبيتا كاروتين والبطيخ الأحمر مصدر جيد للليكوبين، وبيتا كاروتين واللايكوبين هما مصادر لفيتامين أ الموجود في النباتات، والجسم قادر على تحويل بيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم، ويُعتبر كل من بيتا كاروتين والليكوبين من مضادات الأكسدة، وقد يوفران الحماية ضد السرطان وأمراض العين.
- البطيخ مليء بالفيتامينات أ و وفيتامين ب6، وكذلك البوتاسيوم والمغنيسيوم، وهذه العناصر الغذائية مهمة لتنمية الجهاز العصبي المركزي لطفلك، ونمو الجهاز المناعي، ينظم البوتاسيوم توازن الماء في الدم وأنسجة الجسم أثناء الحمل.
فوائد البطيخ الأصفر للحامل والجنين والسعرات الحرارية
السعرات الحرارية والبطيخ الأصفر
- البطيخ الأصفر من الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية، فإذا كنتِ تحاولين إنقاص الوزن أو الحفاظ على وزن صحي، فإن البطيخ الأصفر هو خيار جيد، حيث يحتوي كوب واحد من الفاكهة الصفراء على 46 سعرة حرارية فقط، يمكن أن يساعدك تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية على تقليل إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولينها دون أن تشعرين بالحرمان، وبالتالي يمكنكِ الحفاظ على وزنك أثناء الحمل ويمكنكِ فقدان السعرات الحرارية بعد الولادة بصورة سريعة.
- تأتي معظم السعرات الحرارية في البطيخ الأصفر من محتواه من الكربوهيدرات، حيث يحتوي كوب واحد من الفاكهة على 12 جرامًا من الكربوهيدرات و 1 جرامًا من البروتين، الكربوهيدرات هي مصدر الطاقة الأساسي والمُفضل للجسم.
هل هناك أي آثار جانبية لتناول البطيخ الأصفر أثناء الحمل؟
الآثار الجانبية لتناول البطيخ
يتسبب البطيخ أيضًا في بعض الآثار الجانبية إذا تم تناوله بكميات زائدة مثل:
- سكري الحمل، الاستهلاك المفرط للبطيخ يزيد من مستويات الجلوكوز في الدم، مما يسبب سكري الحمل.
- يحافظ البطيخ على جميع الأعضاء الداخلية في حالة صحية عن طريق طرد السموم من الجسم، وفي هذه العملية، قد يتم أيضاً طرد بعض العناصر الغذائية الأساسية إذا تم تناولها بشكل زائد.
- مشاكل المعدة، تجنبي تناول البطيخ لفترة طويلة حيث يمكن أن يؤدي إلى الغثيان والقيء ومشاكل الجهاز الهضمي.
وفي نهاية المقال، وبعد معرفة فوائد البطيخ الأصفر للحامل والجنين ، يجب عليكِ معرفة أنه كما هو الحال مع أي طعام تأكلينه أثناء الحمل، من المهم مراجعة طبيبك أولاً للتأكد من قابلية جسمك لتناول البطيخ الأصفر، ومعرفة الكمية المناسبة لتناول البطيخ أثناء حملك، مع تمنياتنا بالقوة لجميع الأمهات.
