أسرع وسائل تخسيس الكرش

إذا كنت تبحث عن طرق سريعة للغاية لفقدان دهون البطن، فقد تكون واحداً من ملايين الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد في منطقة البطن، بالتالي تعرف على أسرع وسيله لتخسيس الكرش في المقال التالي.

أسباب حدوث الكرش

هناك بعض الأسباب التي تؤدي إلى حدوث دهون البطن، منها:

التدخين

قد لا يعتبر الباحثون أن التدخين سبب مباشر لدهون البطن، لكنهم يعتقدون أنه عامل خطر، أظهرت دراسة أجريت عام 2012 أنه على الرغم من أن السمنة تحدث للمدخنين وغير المدخنين، إلا أن المدخنين عرضة لتراكم الدهون وتكوين الكرش أكثر من غير المدخنين.

التغذية السيئة

يمكن للأطعمة السكرية، مثل الكعك والحلوى والمشروبات، مثل الصودا وعصير الفاكهة أن تسبب:

• زيادة الوزن.
• إبطاء التمثيل الغذائي للشخص.
• تقليل قدرة الشخص على حرق الدهون.

قد تؤثر الأنظمة الغذائية منخفضة البروتين وعالية الكربوهيدرات أيضًا على الوزن، ويساعد البروتين الشخص على الشعور بالشبع لفترة أطول، ويمكن أن تسبب الدهون غير المشبعة، على وجه الخصوص، الالتهاب وقد تؤدي إلى السمنة.

شرب الكحول

يمكن أن يسبب تناول الكحول مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية، بما في ذلك أمراض الكبد والالتهابات، يشير تقرير عام 2015 حول استهلاك الكحول والسمنة إلى أن شرب الكحول الزائد يؤدي إلى زيادة وزن الذكور حول البطن، على الرغم من أن نتائج الدراسة في الإناث غير متناسقة.

أسرع وسيله لتخسيس الكرش

من المهم أن تتذكر أن فقدان الوزن التدريجي هو أفضل نوع من فقدان الوزن، لذلك من أهم الطرق لتخسيس الكرش:

ديتوكس الماء

ابدأ كل يوم بصنع كوب كبير من الماء المنكّه، ما عليك سوى إضافة شرائح الليمون والبرتقال والعنب إلى كوب من الماء وتأكد من شربه خلال اليوم، وتنتج الحمضيات مشروبات رائعة للتخلص من السموم وتساعد على تحليل الدهون الزائدة في البطن.

تناول وجبة الإفطار

من قال أن الإفطار لا يمكن أن يكون صحيًا ولذيذًا؟ للحصول على بطن مسطح، هذا ما تحتاج إلى تناوله قم بطهي بعض الشوفان، وإضافة بعض قطع الشوكولاتة الداكنة، وضع بعض التوت والمكسرات والقرفة، وتعمل هذه المكونات جنبًا إلى جنب مع البكتيريا الجيدة لتقليل الالتهاب في جسمك وتجعلك تفقد الوزن.

القيام بالتمارين الرياضية من أسرع وسائل تخسيس الكرش

كل ما نطلب منك القيام به هو روتين تمرين بسيط للغاية لمدة 5 دقائق يمكنك القيام به، حتى لو لم تكن قد مارست الرياضة في حياتك، القيام بذلك كل يوم يجعل قلبك يضخ الدم بطريقة أفضل ويساعدك على خسارة الكيلوجرامات من بطنك، مثال، قف مع قدميك معًا، وقم بالقفز أثناء فرد ذراعيك وساقيك، والعودة إلى الوضع الأصلي، استمر في فعل هذا التمرين لمدة 5 دقائق.

أهمية التمرين لخسارة الكرش

يمكنك فقدان الوزن في منطقة واحدة فقط من الجسم عن طريق ممارسة تمارين القوة، عندما يتعلق الأمر بفقدان دهون البطن بسرعة، فإن تمارين الكارديو هي أحسن الطرق للتأثير على دهون البطن، هذه واحدة من أكثر الطرق فعالية للتخلص من الدهون بسرعة، وفقًا للمجلس الأمريكي للتمرين، وذلك لأن الجسم يستخدم الدهون أثناء التمرين، ويستمر في القيام بذلك بعد التمرين حتى يستعيد الجسم حالته الطبيعية.

في النهاية أعزائي القراء، بعد أن تعرفتم على أسرع وسيله لتخسيس الكرش وأهمية التمارين الرياضية لخسارة الوزن، فنحن ننصحكم بالالتزام بهذه الطرق للحصول على نتائج أفضل.