هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنبها أو الانتباه لها عندما تكونين حاملاً، لأنها قد تمرضك أو تؤذي طفلك، بالتالي إذا كنت تتساءلي ماذا تتجنب الحامل من أطعمة؟ فسوف تتعرفي على الإجابة في المقال التالي.
ماذا تتجنب الحامل من أطعمة؟
- اللحوم النيئة: يجب تجنب المأكولات البحرية غير المطبوخة ولحم البقر أو الدواجن الخام أو غير المطبوخ جيدًا، بسبب خطر التلوث ببكتيريا القولون والتوكسوبلازما والسالمونيلا.
- اللحوم الباردة: من المعروف أن اللحوم الباردة ملوثة بالليستيريا، والتي يمكن أن تسبب الإجهاض، لدى الليستريا القدرة على عبور المشيمة وقد تصل إلى الطفل، مما قد يؤدي إلى العدوى أو التسمم بالدم وقد يكون مهددًا للحياة.
- الأسماك التي تحتوي على زئبق: يجب تجنب الأسماك التي تحتوي على مستويات عالية من الزئبق، ويرتبط الزئبق المستهلك أثناء الحمل بالتأخير في النمو وتلف الدماغ، وعينة من هذه الأنواع من الأسماك تشمل سمك القرش وسمك أبو سيف والماكريل، وتحتوي التونة الخفيفة والمقطعة المعلبة على كمية زئبق أقل من التونة الأخرى، ولكن لا يزال يجب تناولها باعتدال.
- الأجبان الطرية: قد تحتوي الأجبان الطرية المستوردة على الليستريا، وستحتاجي إلى تجنب الأجبان الطرية مثل الروكفورت، والفيتا، والجورجونزولا.
- البيض النيئ: يجب تجنب البيض النيئ أو أي أطعمة تحتوي عليه بسبب التعرض المحتمل للسالمونيلا.
هل يتوجب على الحامل تجنب شرب الكافيين؟
إذا كانت الأم الحامل تشرب الكثير من الكافيين أثناء حملها، فهناك خطر متزايد من انخفاض الوزن عند .
وتحتوي العديد من الأطعمة والمشروبات على الكافيين، وليس فقط القهوة، تشمل الأمثلة بعض المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة والشوكولاتة والشاي، وتحتوي بعض علاجات البرد والإنفلونزا أيضًا على مادة الكافيين، ويجب على المرأة الحامل التحدث إلى طبيبها قبل أخذ أي علاج.
تقول معظم المنظمات الصحية حول العالم أنه قد لا تحتاجي إلى قطع القهوة بالكامل، ولكن يجب ألا تتجاوز أكثر من 200 ملليجرام في اليوم، ويحتوي الكوب القياسي من القهوة الفورية على 100 ملليغرام من الكافيين.
المكملات الغذائية للحامل
هذه المكملات مهمة للحامل ولنمو الجنين لما قد يساعده في النمو وعدم الإصابة بأي عيوب خلقية:
حمض الفوليك
توصي خدمات الصحة الوطنية NHS، بأن تكون المكملات الغذائية في شكل حمض الفوليك 400 ميكروغرام يوميًا حتى قبل الحمل.
فيتامين د
يجب على المرأة الحامل تناول مكملات تحتوي على 10 ميكروغرام من .
تجنبي مكملات فيتامين أ
يجب على النساء الحوامل تجنب تناول الكثير من فيتامين أ، لأن هذا قد يضر بأطفالهن، إلا عندما ينصحك الطبيب بتناوله، على سبيل المثال، أن الأم تعاني من نقص في أثناء حملها، وفي هذه الحالة، قد ينصح الطبيب بالمكملات.
في النهاية، بعد أن أجبنا على سؤال ماذا تتجنب الحامل من أطعمة؟ والمكملات الغذائية للحامل، فنحن ننصحك بالتغذية السليمة للحصول على حمل صحي.
