الحمل بالطبع فترة فريدة من نوعها، ويحدث فيها عدد من التغيرات الهرمونية، من ضمنها قد تجدي نفسكِ عالقة إما بين اشتهاء الطعام أو النفور منه، فقدان الشهية في الحمل من إحدى تلك المشكلات، وللتعرف عليها تابعي هذا المقال.
فقدان الشهية في الحمل
تجد بعض النساء أن شهيتهن تتحسن خلال تتلاشى خلال الثلث الثاني، قد لا يكون لدى النساء في الثلث الثالث من حملهن شهية كبيرة لأن طفلهن الذي ينمو بشكل متزايد يضغط على معدة الأم، مما يجعل من الصعب تناول أي شئ أكثر من بضع لقيمات في المرة الواحدة.
ليست الهرمونات وحجم الطفل هي الأسباب الوحيدة التي تجعل المرأة تشعر بأنها لا تملك الكثير من الشهية أثناء الحمل، تعاني العديد من النساء من الغازات المعوية بسبب تباطؤ الجهاز الهضمي، مما قد يجعل معدة الحامل تشعر بالامتلاء والانتفاخ، علاوة على ذلك، وُجد أن العضلة العاصرة للمعدة العلوية تسترخي أثناء الحمل، مما يعني أن هي شكوى شائعة في الثلث الثاني والثالث، نظرًا لأن تناول الطعام غالبًا ما يزيد من عدم الراحة في المعدة الحمضية، فقد تجد النساء أنفسهن يشعرن كما لو أنهن لا يرغبن في تناول الطعام لتجنب الأعراض.
علاج فقدان الشهية في الحمل
بعض أسباب فقدان الشهية أثناء الحمل أمر لا مفر منه، يُوصى بوجبات متكررة وصغيرة، هذه تمنع المعدة من الشعور بالشبع، وتساعد على منع الغثيان، وتقليل ارتجاع الأحماض، كما تجد بعض النساء أن يساعد على تقليل الأعراض غير المريحة ويعيد الشهية.
تقلق العديد من النساء من أن قلة الشهية أثناء الحمل ستؤثر سلبًا على أطفالهن، بشكل عام، لا تعد الشهية المحدودة خلال الأشهر الثلاثة الأولى مشكلة، فبعض النساء يأكلن القليل حتى يفقدن الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى، في وقت لاحق من الحمل، تتعافى معظم النساء بما يكفي لتعويض الوزن المفقود وزيادة الوزن بشكل مناسب طوال بقية فترة الحمل، بالنسبة للنساء المصابات بفقدان شديد للشهية، قد يصف الأطباء الفيتامينات لمنع العجز الحاد، وبغض النظر عن الشهية، تحتاج النساء الحوامل إلى التأكد من أنهن يشربن الكثير من الماء حتى يحافظن على ترطيب كافي.
كيفية التعامل مع النفور من الطعام
هناك بعض النصائح التي تقلل من نفور المرأة الحامل من الطعام وتتضمن تلك النصائح ما يلي:
استمري في تناول الفيتامينات
إذا كانت فترة ما قبل الولادة تجعلكِ تشعرين بالغثيان أيضًا، جربي الفيتامين السائل أو أقراص قابلة للمضغ بدلاً من ذلك.
تناول الخضروات
اختاري الخضراوات ذات المذاق المعتدل، اهرسي البطاطس البيضاء أو الحلوة والفاصوليا الخضراء والبقوليات المطبوخة المهروسة وتجنبي الخضروات ذات الرائحة القوية مثل القرنبيط.
تناول مقبلات باردة
استمتعي بساندويتش أو سلطة معكرونة على العشاء بدلاً من طبق ساخن، الأطعمة الدافئة أكثر رائحة ويمكن أن تسبب المزيد من الغثيان والنفور.
النفور من اللحوم
إذا كان لديكِ نفور من لحم البقر أو الدواجن أو البروتينات الحيوانية الأخرى، فتناولي البروتينات الحيوانية مثل: الصويا والمكسرات والبقوليات والفاصوليا والحبوب عالية البروتين.
النفور من الألبان
إذا كان لديكِ نفور من الحليب، فلا حاجة للحصول عليه، فقط تناولي الزبادي والجبن ومنتجات الألبان الأخرى عالية الكالسيوم، بالإضافة إلى العصائر المدعمة بالكالسيوم وفول الصويا، يمكنكِ زيادة الكالسيوم بتناولكِ لبذور السمسم والقرنبيط والسلمون المعلب.
وفي النهاية بعد أن عرفتِ مشكلة فقدان الشهية في الحمل وكيفية علاجها، يمكن ببعض النصائح البسيطة تجنب تلك المشكلة، فقط اهتمي بشرب المياه وتناول الفاكهة والخضروات.
