يمكن أن يكون النوم مشكلة أثناء الحمل وخاصة في الأشهر الأخيرة منه، لذلك سنتعرف على كيفية نوم الحامل في الشهر الثامن وأفضل وأسوأ وضعيات النوم في هذا المقال عزيزتي القارئة فتابعي معنا.
لماذا يصعب النوم على الحامل في الأشهر الأخيرة؟
السبب الأول والأكثر وراء مشاكل النوم أثناء الحمل هو زيادة حجم بطنك، مما يجعل من الصعب العثور على وضع نوم مريح، ولكن قد تتداخل الأعراض الجسدية الشائعة الأخرى مع النوم مثل:
الرغبة المتكررة في التبول
أثناء الحمل تعمل الكليتان بشكل أكبر للتخلص من الدم الزائد في جسمك، وتؤدي عملية الترشيح هذه إلى زيادة البول، ومع نمو طفلك وزيادة حجم الرحم في ، يزداد الضغط على المثانة، وهذا يعني زيادة الرغبة في التبول ليلاً ونهاراً، وقد يزداد الأمر إذا كان طفلك نشطاً بشكل خاص أثناء الليل.
زيادة معدل ضربات القلب
يزداد معدل ضربات قلبك لضخ المزيد من الدم، ومع زيادة تدفق الدم إلى الرحم، يعمل القلب بشكل أكبر لإرسال الدم الكافي إلى بقية الجسم.
حرقة المعدة والإمساك
تعاني العديد من النساء الحوامل من ، ويمكن أن تزداد هذه الأعراض سوءًا في الأشهر الأخيرة من الحمل عندما يضغط الرحم على المعدة.
كيفية نوم الحامل في الشهر الثامن
أفضل وضعيات النوم للحامل في تشمل ما يلي:
النوم على أحد الجانبين
النوم الجانبي هو الأكثر أمانًا لطفلك، بالإضافة إلى ذلك فهو أكثر راحة لكِ مع نمو بطنك.
النوم باستخدام الوسائد
يمكن أن تساعدكِ الوسائد الموضوعة بعناية في الحصول على الراحة، لذلك جربي وضع وسادة بين ركبتيك المثنيتين أو تحت بطنك.
وضعيات النوم المضرة للحامل
بعد التعرف على كيفية نوم الحامل في الشهر الثامن فهناك أيضاً وضعيات للنوم يمكن أن تكون مضرة وغير مريحة أثناء الحمل، وتشمل ما يلي:
النوم على البطن
تقلق العديد من النساء الحوامل من أن النوم على بطنهن سيضر الجنين، ولكنه غير ذلك، ولا يوجد سبب لتجنب النوم على المعدة خلال الأشهر الثلاثة الأولى، ولكن مع تقدم الحمل، تجد معظم النساء أن النوم على البطن قد يصبح مستحيلاً أو صعبًا وغير مريح.
وبالنسبة للنساء اللواتي ما زلن يفضلن النوم على البطن أو يستيقظن فيجدن أنفسهن على هذه الوضعية فلا داعي للقلق، فالنوم على المعدة لن يؤذي الجنين.
قد تجد بعض النساء الحوامل أن استخدام عدة وسادات للنوم يسمح لهن بالنوم على بطنهن، فمن الجيد استخدام هذه الوسائد.
النوم على الظهر
في الثلث الثالث من الحمل وبدءًا من وحرقة المعدة لدى المرأة.
تربط دراسة أجريت عام 2019 بأن النوم المستمر على الظهر أثناء الحمل يزيد من خطر ، ومع ذلك نظرت هذه الدراسة في الوضع الذي تغفو فيه المرأة بدلاً من الوضع الذي انتقلت إليه أثناء النوم، وهناك القليل من الأدلة على أن الانزلاق العرضي على الظهر أثناء الحمل سيؤدي إلى ضرر دائم، ونتيجة لذلك لا يتفق جميع الخبراء على تجنب النوم على الظهر.
وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن تعرفتِ على كيفية نوم الحامل في الشهر الثامن وأفضل وأسوأ وضعيات النوم، احرصي على اختيار الأفضل لراحتك وراحة طفلك أثناء الحمل، ونتمنى لكِ حمل مريح وولادة سهلة.
