غالباً ما تحمل فترة الحمل رغبة جامحة في تناول أصناف متنوعة من الطعام، لذا قد تجدين نفسك تتساءلين عن إن كان هذا النوع من الطعام آمن أثناء فترة الحمل، والكيوي لحسن الحظ يعتبر آمناً تماماً، وفي مقال اليوم نعرض لكِ فوائد الكيوي للحامل بالإضافة إلى الفواكه التي يُفضل تناولها بجانب الكيوي.
كمية الكيوي الآمنة للحامل
على المرأة الحامل أن تتناول على الأقل كوب واحد من الفواكه المقطعة بشكل يومي، والأطباء ينصحون بعدم تناول أكثر من 3 حبات من في الجسم.
فوائد الكيوي للحامل
الكيوي فاكهة لها طعم حامض مزيج من طعام ، ويمكن إضافة الكيوي إلى الحمية الغذائية بعدة طرق، حيث يمكن تناوله طازجاً، أو إضافته إلى سلطة الفواكه، أو صنع العصير أو الآيس كريم منه أو إضافته إلى الزبادي ومن فوائده:
حمض الفوليك
للجنين، والكيوي غني بحمض الفوليك لذا من المهم أن تتناوله الحامل.
التوازن الهرموني
قد يكون ، والكيوي يساعد في تنظيم هذه الهرمونات كما يساهم في علاج التوتر والحد من تغيّر المزاج المفاجئ.
يقوي الجهاز المناعي
يحتوي الكيوي على كمية كبيرة من وهو المسئول عن تعزيز قوة الجهاز المناعي، كما أن النحاس مهم لتكوين الدماغ لدى الجنين.
يقوي الجهاز الهضمي
يعمل الكيوي على تقوية الجهاز الهضمي، لذا من المهم على الحامل تناوله.
سكر طبيعي
يحتوي الكيوي مثله مثل معظم الفواكه على سكريات طبيعية بمعدلات لا تؤثر على مستوى الأنسولين في الدم، بل أنها ضرورية للحفاظ على معدلاته الطبيعية وتساعد في حالة كانت الأم مصابة ، وهذه السكريات تساعد في التحكم في الرغبة في تناول الحلويات.
العناصر الغذائية في الكيوي
تحتوي حبة كيوي متوسطة الحجم على:
- 42 سعر حراري.
- 83.9 جرام من الماء.
- 14 جرام من الكربوهيدرات.
- 8.99 جرام من السكر.
- 35 ميللي جرام من الكالسيوم.
- 0.8 جرام من البروتين.
- 0.4 جرام من الدهون.
- 2.1 جرام من الألياف الطبيعية.
- 3 ميكرو جرام من فيتامين A.
- 0.2 ميللي جرام من الحديد.
- 252 ميللي جرام من البوتاسيوم.
- 17 ميكرو جرام من حمض الفوليك.
- 64 ميللي جرام من فيتامين C.
الفواكه التي يمكن تناولها خلال فترة الحمل
الحمية الغذائية خلال فترة الحمل يجب أن تكون من أولوياتك، حيث أنها الأساس الذي يمد الجنين بما يحتاجه من عناصر غذائية لازمة لنموه ويعزز من قوة جسمك لتحمل تعب الحمل ووزن الرحم المتزايد، وللفاكهة عموماً نفع عظيم للحمل حيث أنها تحتوي على التي تساعد في علاج إمساك الحمل، وعلى الفيتامينات والمعادن، وينصح الأطباء دائماً بتناول الفاكهة طازجة قدر الإمكان وتجنب الاعتماد على العصائر وحسب حيث أنها لا تحتوي على نفس نسبة العناصر الغذائية الموجودة في الفواكه الطازجة.
بعد التعرف على فوائد الكيوي للحامل فإننا ننصحك بأهمية الالتزام بكمية الكيوي الآمنة خلال الحمل حيث أن الإفراط في تناوله قد يسبب بعض المضاعفات خاصةً في حالة أخذ أدوية مضادة للفطريات، لذا يجب استشارة الطبيب أولاً، نتمنى لكِ ولادة يسيرة ودوام العافية.
