الطماطم هي غذاء فائق غني بالمغذيات يقدم فائدة لمجموعة من أنظمة الجسم، يدعم محتواها الغذائي البشرة الصحية وفقدان الوزن وصحة القلب، بالتالي تعرفي على فوائد عصير الطماطم للحامل في المقال التالي.
فوائد عصير الطماطم للحامل
الفوائد الصحية لاستهلاك الطماطم وعصيرها أثناء الحمل:
مليئة بالطاقة
الطماطم مصدر جيد للكربوهيدرات، وتساعد الكربوهيدرات النساء الحوامل على التغلب على الخمول والحفاظ على عمل الجهاز الهضمي عند المستوى الأمثل، وتساعد الكربوهيدرات أيضًا الجنين في التطور الصحي.
تحسين المناعة
تحتوي الطماطم على ، فيتامين ج يساعد على امتصاص الحديد، بينما فيتامين أ يقوي جهاز المناعة، ويكافح العدوى ويعزز إصلاح الأنسجة بعد الولادة.
تمنع فقد الدم
تحتوي الطماطم أيضًا على فيتامين ك، الذي يمنع فقدان الدم ويقلل من خطر النزيف أثناء الحمل.
تحسين الهضم
يحافظ محتوى الألياف في الطماطم على صحة الجهاز الهضمي وقوته.
منع التشوهات الخلقية
الليكوبين، أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في الطماطم يمنع تلف الخلايا وتسمم الحمل والتشوهات الخلقية عند الأطفال.
الحفاظ على صحة القلب
يقلل حمض النيكوتينيك من الكوليسترول الضار ويحافظ على صحة القلب أثناء الحمل.
تحسين الدورة الدموية
يمكن للطماطم أن تطهر الدم وتحسن الدورة الدموية إلى أجزاء مختلفة من الجسم.
منع الإصابة بالسرطان
يمكن أن يحارب الليكوبين أيضًا الجذور المسببة للسرطان، وبالتالي يقي النساء الحوامل من ، وما إلى ذلك.
فوائد الطماطم الصحية
فوائد استهلاك أنواع مختلفة من الفاكهة والخضروات مثيرة للإعجاب، لكن بالنسبة للطماطم:
الوقاية من السكري
أظهرت الدراسات أن الأشخاص المصابين بـ قد يحسنون مستويات السكر في الدم والدهون ومستويات الأنسولين، ويوفر كوب واحد من الطماطم الكرزية حوالي 2 جرام من الألياف.
علاج الإمساك
تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الماء والألياف، مثل الطماطم، قد يساعد في ترطيب الجسم ودعم حركة الأمعاء الطبيعية، وغالبًا ما توصف الطماطم بأنها فاكهة ملينة وتقلل الإمساك، ومع ذلك، فإن إزالة الألياف من النظام الغذائي قد أظهرت أيضًا تأثيرًا إيجابيًا على الإمساك.
البشرة
الكولاجين هو عنصر أساسي في الجلد والشعر والأظافر والأنسجة الضامة، ويعتمد إنتاج الكولاجين في الجسم على ، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين سي إلى الإسقربوط ( عوز فيتامين سي)، بما أن فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية، فإن نقصه يرتبط بزيادة الضرر الناتج عن أشعة الشمس والتلوث والدخان.
القيمة الغذائية للطماطم
تعد الطماطم مصدرًا لفيتامين سي، وهو واحد من العديد من العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجيها أثناء الحمل للحفاظ على صحتك وصحة طفلك، ويساعد فيتامين ج على تكوين عظام وأسنان ولثة صحية، ويساعد الفيتامين أيضًا في امتصاص الحديد، وهو أمر مثير للقلق بشكل خاص أثناء الحمل، لأن النساء الحوامل لديهن احتياجات أعلى من الحديد بشكل عام، في حين أن طبيبك قد يوصي بمكملات الحديد الإضافية أثناء الحمل، فإن تناول الطماطم الغنية بفيتامين سي يمكن أن يساعد جسمك على امتصاص الحديد الذي تتناوليه بشكل أفضل.
في النهاية عزيزتي القارئة، بعد أن تعرفتِ على فوائد عصير الطماطم للحامل والفوائد الصحية والغذائية، فنحن ننصحكِ بالتغذية الصحية المتزنة أثناء الحمل للحفاظ على صحتك وصحة الجنين.
