خلال الحمل، تحاولين الحصول على كافة الفوائد لكِ ولطفلك النامي، حيث أن التغذية السليمة هي مفتاح الحمل الصحي، وقد تكونين سمعتِ عن حليب الماعز، لذلك قد تتساءلين عن فوائد حليب الماعز للحامل ، ولمعرفة ذلك، تابعي معنا عزيزتي الحامل هذا المقال.
القيمة الغذائية لحليب الماعز
حليب الماعز المبستر، على الرغم من أنه ليس خيارًا شائعًا بين الكثير من الناس، إلا أنه مغذي للغاية، وقد يكون طعمه غريبًا بعض الشيء، لكن الأمر يستحق المحاولة إذا كنتِ تبحثين عن جودة أكثر وكمية أقل، ويتوفر كحليب طازج، وحليب UHT (أي معالج بدرجة حرارة عالية جدًا) يتم تسخينه فوق 135 درجة مئوية للتخلص من الأبواغ، وفي الأصناف العضوية.
حقائق غذائية
حليب الماعز يحتوي على نسبة عالية من البروتين، وفيتامين B2، مقارنة بحليب البقر، وتساعد الدهون الغذائية الصحية في حليب الماعز أيضًا على ، وتسريع عملية التمثيل الغذائي، وتساعد على الهضم، ويمتص الجسم محتوى فيتامين أ، الموجود في الحليب، ويحتوي كوب من حليب الماعز على 283 مجم من الكالسيوم.
فوائد حليب الماعز للحامل
يحتوي حليب الماعز على العديد من الفوائد الصحية التي قد تفيد الحامل والجنين أيضًا: مثل:
بناء عظام قوية
الحليب بجميع أنواعه غني بالكالسيوم، وحليب الماعز ليس استثناء، بالإضافة إلى ذلك، يمنحك كمية مماثلة من الكالسيوم كحليب بقر دون أي آثار جانبية، مما يضمن بقاء رواسب الكالسيوم غنية ومستقرة مع المساعدة في منع هشاشة العظام.
خصائص مضادة للالتهابات
أحد أسباب ميل الناس إلى حب حليب الماعز، هو أنهم قادرون على الاستمتاع به دون التهاب واضطراب المعدة الذي يسببه حليب البقر، ويرجع ذلك إلى التركيب الإنزيمي الفريد من حليب الماعز، الذي يهدئ الالتهاب في الأمعاء، والبحث مازال مستمر لمعرفة ما إذا كانت هذه الخصائص المضادة للالتهابات تمتد إلى مناطق أخرى من الجسم، ولكن هناك شيء واحد مؤكد، هو أنه جيد بالتأكيد لمعدتك.
من فوائد حليب الماعز للحامل : العناية بالبشرة
يحتوي حليب الماعز على كمية هائلة من الزنك عند مقارنته بالحليب البشري، والزنك معدن حيوي، يحافظ على صحة الجلد، وشفاء الجروح، ويرتبط مباشرة بالمناعة الفطرية والمكتسبة.
كفاءة امتصاص المغذيات
إحدى الفوائد الرئيسية لحليب الماعز هي أن التركيب الكيميائي أقرب بكثير لحليب الإنسان من حليب البقر، فيشبه الحليب البشري حليب الماعز، لذا فإن أجسامنا قادرة على إخراج المزيد من العناصر الغذائية من الحليب أثناء انتقاله عبر نظامنا، وتسبب ضغطًا أقل على عملياتنا الهضمية.
يعزز المناعة
يحتوي حليب البقر على كميات ضئيلة من السيلينيوم، ولكن هناك كميات كبيرة منه في حليب الماعز، ويعد هذا المعدن النادر مكونًا رئيسيًا في وظائف الجهاز المناعي، حيث يحمينا من المرض ويقي من العدوى.
من فوائد حليب الماعز للحامل : النمو والتطور
حليب الماعز هو مصدر غني بالبروتين، وهو جزء أساسي من النمو والتطور، حيث أن البروتينات هي اللبنات الأساسية للخلايا، والأنسجة، والعضلات والعظام، من خلال ضمان تدفق مستمر من البروتين، فإننا نحمي عمليات التمثيل الغذائي لدينا ونحفز النمو والصحة العامة.
ما مقدار الحليب الذي تشربيه أثناء الحمل؟
يمكن أن يؤدي شرب الكثير من الحليب أثناء الحمل إلى الانتفاخ و، لذا يجب أن تشربي الحليب أو تستهلكي منتجات الألبان الأخرى باعتدال، ويمكن أن يوفر لك شرب ثلاثة أكواب من حليب البقر يوميًا أثناء الحمل جميع العناصر الغذائية اللازمة، ولكن إذا كنت تشربين أي شكل آخر من أشكال الحليب باستثناء حليب البقر، احسبي مستويات العناصر الغذائية وقومي بتغيير الكمية وفقًا لذلك.
وفي النهاية، بعد أن تعرفتِ معنا عزيزتي على فوائد حليب الماعز للحامل ، لا تترددي عزيزتي في استشارة طبيبك، إذا شعرتِ بأي عرض غير معتاد، واحرصي دومًا على سلامتك.
