العديد من الناس يفضلوا استخدام بذور الكتان لما لها من فوائد كبيرة، وسؤال مثل ما فائدة بذور الكتان للحمل قد يُطرح في بعض الأحيان، وهل آمنة أثناء الحمل أم لا؟ ولمعرفة إجابة أسئلتكِ عزيزتي القارئة تابعي هذا المقال.
القيمة الغذائية لبذور الكتان
تُعرف بذور الكتان أنها ملينات فعالة، وهي غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والبروتين والزنك و، المعروف باسم حمض ألفا لينولينيك، والذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وعلاج الالتهابات، بسبب نسبة الألياف العالية، تساعد بذور الكتان في تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول إلى حد كبير.
ما فائدة بذور الكتان للحمل ؟
الحمل هو وقت دقيق، لذا سيكون عليكِ توخي الحذر بشأن نظامكِ الغذائي وتناول الأطعمة الصحية فقط للتأكد من نمو طفلك بصحة جيدة، اختلفت الآراء حول فائدة وسلامة استهلاك بذور الكتان أثناء الحمل، إذا كنتِ تتساءلي عما إذا كان يمكنكِ تناول بذور الكتان أثناء الحمل أم لا، فإن الإجابة هي لا، يمكن أن يكون استهلاك بذور الكتان بكميات كبيرة ضارًا على الجنين، وبالتالي من الأفضل تجنبها.
يمكن أن تشكل الموازنة بين الحاجة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية والأخطار المحتملة لزيت بذور الكتان أثناء الحمل مشكلة للأمهات في المستقبل، لذا تجنبي استخدام زيت بذور الكتان وركزي على مصادر الطعام الأخرى المحتوية على أحماض أوميجا 3 الدهنية أثناء الحمل، مثل المأكولات البحرية والجوز.
وفقاً لمعظم الآراء، أخذ بذور الكتان عن طريق الفم أثناء الحمل غير آمن على الأرجح، يمكن أن تعمل بذور الكتان مثل هرمون ، وهذا قد يضر بالحمل، على الرغم من عدم وجود أدلة موثوقة حتى الآن حول آثار بذور الكتان على نتائج الحمل.
الآثار الجانبية لتناول بذور الكتان أثناء الحمل
كما ذكرنا من قبل، فإن بذور الكتان ليست آمنة للاستهلاك أثناء الحمل، إذا تم استهلاكها بكميات كبيرة، فقد تتسبب في ضرر محتمل لصحة الطفل كما يلي:
- يمكن أن يزيد استهلاك بذور الكتان الخام من مستويات ضغط الدم أثناء الحمل.
- تناول بذور الكتان بكميات كبيرة قد يسبب الغثيان والإسهال.
- في بعض الأحيان، قد يسبب تناول بذور الكتان تورم الشفاه.
- تحتوي بذور الكتان الخام على كميات ضئيلة من السيانيد مما قد يؤدي إلى التسمم.
- استهلاك زيت بذور الكتان، خاصة خلال آخر شهرين من الحمل يمكن أن يزيد من خطر .
فوائد بذور الكتان
بشكل عام وفي حالات أخرى غير الحمل، هناك عدد من الفوائد الصحية العامة لتناول بذور الكتان باعتدال، مثل:
تحسين الكوليسترول وصحة القلب
توصي جمعية القلب الأمريكية بتناول المزيد من الألياف وأوميجا 3 لتعزيز صحة القلب، تحتوي بذور الكتان على جميع هذه العناصر الغذائية.
تحسين نسبة السكر في الدم
قد يساعد الليجنان والأدوية النباتية الأخرى على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل ، يبدو أن جرعة 13 جم تخفض مستويات الجلوكوز والأنسولين وتحسن حساسية الأنسولين، لكن الجرعات الأخرى لم يكن لها هذا التأثير.
منع الإمساك
بذور الكتان مصدر جيد للألياف غير القابلة للذوبان، والتي لا تذوب في الماء، وبدلاً من ذلك تبقى في الجهاز الهضمي بعد تناول الطعام، مما قد يساعد في تعزيز حركة الأمعاء.
ومع ذلك، يقول المركز الوطني للصحة التكميلية أن هناك القليل من الأدلة التي تشير إلى أن بذور الكتان تساعد على تقليل الإمساك، وأن استهلاك بذور الكتان مع القليل من الماء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم وقد يؤدي إلى انسداد معوي، أيضاً، يمكن أن يسبب الكثير من زيت بذور الكتان الإسهال.
وفي النهاية عزيزتي القارئة بعد أن عرفتِ إجابة سؤال ما فائدة بذور الكتان للحمل ننصحكِ بتجنب تناولها أثناء الحمل، وإذا كنتِ تريدي الحصول على أحماض الأوميجا 3 فيمكنكِ تناول مصادر أخرى مثل اللوز على سبيل المثال.
