فوائد استخدام بذر الكتان في الطعام للحامل

عزيزتي القارئة، هل ترغبين في تناول بذور الكتان أثناء الحمل؟ هل تتساءلين عن فوائد بذر الكتان للحامل وعن الآثار الجانبية لتناول بذور الكتان في الحمل؟ تابعي معنا قراءة باقي المقال، وسنتحدث معكِ في كل ما يقلقك بشأن تناول بذور الكتان للحامل.

ما هي بذور الكتان؟

يحمل نبات الكتان، الذي ينمو في أوروبا وآسيا والبحر الأبيض المتوسط ​،​ بذور الكتان. وبذور الكتان هي ملين فعال. هذا غير أن بذور الكتان غنية بالمغنيسيوم والبوتاسيوم والبروتين والزنك وفيتامينات B6 و E. كما تحتوي بذور الكتان على حمض أوميغا 3 الدهني، المعروف باسم حمض ألفا لينولينيك، والذي يمكن أن يساعد في خفض مستويات الكوليسترول وعلاج الالتهاب. وتساعد نسبة الألياف العالية في بذور الكتان، على تنظيم نسبة الجلوكوز في الدم والكوليسترول إلى حد كبير.

فوائد بذر الكتان للحامل

تحتوي بذور الكتان على الكثير من العناصر الغذائية، ولكن لا يمكنك تناول بذور الكتان أثناء الحمل بدون استشارة الطبيب. وسنوضح في النقاط التالية بعض فوائد بذور الكتان للحامل.

القيمة الغذائية

يحتوي كل 100 غرام من بذور الكتان على 534 سعرة حرارية. وهذا يعني أنه عندما تستهلكين ملعقة كبيرة من البذور الكاملة/ حوالي 10 جرام، فإن كمية السعرات الحرارية التي تتناولينها تصل إلى 55 سعر. وتحتوي بذور الكتان على 42 ٪ من الدهون و29 ٪ من الكربوهيدرات و18 ٪ من البروتين، وما يقرب من 95 في المائة من الكربوهيدرات، و 20٪ إلى 40٪ من الألياف القابلة للذوبان و 60٪ إلى 80٪ من الألياف غير القابلة للذوبان. وهذا المزيج من الألياف يجعلها ملينًا طبيعيًا ويعزز صحة الجهاز الهضمي.

فوائد بذر الكتان للحامل .. مدى صحتها

الحمل هو وقت دقيق وخطير جدا، لذا سيكون عليكِ توخي الحذر بشأن نظامك الغذائي وتناول الأطعمة الصحية فقط، للتأكد من نمو طفلك بصحة جيدة. وهناك آراء متفرقة في المجتمع الطبي حول فائدة وسلامة استهلاك بذور الكتان أثناء الحمل. وإذا كنتِ تتساءلين: هل يمكنك تناول بذور الكتان أو أي أعشاب أخرى أثناء الحمل؟ فالإجابة هي لا، وذلك لأن تناول بذور الكتان بكميات كبيرة يمكن أن يشكل خطرا كبيرا على الجنين، وبالتالي من الأفضل تجنبها.

فوائد بذر الكتان للحامل ونمو الجنين

تحتوي بذور الكتان على حمض اللينوليك، أو حمض ألفا لينولينيك، أو دهون أوميغا 3 غير المشبعة. وهذه العناصر ضرورية أثناء الحمل، لأنها تساعد في نمو دماغ الجنين، خاصة خلال الأشهر القليلة الأولى من الحمل. كما تحتوي بذور الكتان على الألياف، التي تمثل ضرورة في عملية الهضم. كما يمكن أن تساعد بذور الكتان في السيطرة على مستويات السكر في الدم، مما قد يكون مفيدًا للنساء المصابات بداء . علاوة على ذلك، قد يمنع استهلاك بذور الكتان الإمساك أثناء الحمل.

الآثار الجانبية لتناول بذور الكتان

كما ذكرنا من قبل، إن بذور الكتان ليست آمنة للاستهلاك أثناء الحمل، وإذا تم استهلاكها بكميات كبيرة، فقد تتسبب في ضرر محتمل لصحة الطفل. وسنوضح في النقاط التالية الآثار الجانبية لتناول بذور الكتان أثناء الحمل:

• يمكن أن يزيد استهلاك بذور الكتان الخام من مستويات ضغط الدم أثناء الحمل.
• تناول بذور الكتان بكميات كبيرة قد يسبب الغثيان والإسهال.
• في بعض الأحيان، قد يسبب تناول بذور الكتان تورم الشفاه.
• تحتوي بذور الكتان الخام على كميات ضئيلة من السيانيد مما قد يؤدي إلى التسمم.
• استهلاك زيت بذور الكتان، خاصة في الشهرين الأخيرين من الحمل يمكن أن يزيد من خطر .

عزيزتي القارئة، بعدما تعرفتِ معنا على فوائد بذر الكتان للحامل ، نرجو أن تهتمِ بصحة حملك وتتجنبِ تناول أي أعشاب خلال فترة الحمل، لما لها من آثار جانبية يمكن أن تسبب مخاطر صحية لطفلك ولحملك ولكِ.